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Personalisierte Selbsthilfe: Online Psychologie
Kurse

Jeder Kurs enthält:
  • Psychologe schriftlicher Bildungsinhalt
  • Bis zu 6 Quizze
  • Werkzeuge zur Selbstreflexion
  • Personalisierte Vorschläge
  • Aktionspläne und Arbeitsblätter

4+ Stunden Bildungsinhalt

Kurze und spannende Quizze

Personalisierte Tools zur Selbstreflexion

Sofortige personalisierte Empfehlungen

Aktionspläne, um psychologische Fähigkeiten zu meistern

Kurse

Alle
Pädagogisch
Inhalt

Erfahren Sie mehr über den Kurs
Themen und verwandte
psychologische Fähigkeiten

Quiz

Beantworte alle
Fragen um dich zu bekommen
denk an dich
psychische Gesundheit

Aided
Selbstreflexion

Durcharbeiten
Bewusstseinsbildung
Übungen für persönliche
Einblick

Personalisierte
Vorschläge

Erhalten Sie maßgeschneidert
Vorschläge zum Ausprobieren
in deinem täglichen Leben

Aktionsplan

Nutzen Sie unsere Arbeitsblätter, um
lege dein neues
psychologische Fähigkeiten in
Aktion

Jede Woche Ihres Kurses enthält:

Bildungsinhalt

Evidenzbasierte Psychologielehren zu Ihrem gewählten Thema

Erfahren Sie mehr über psychisches Wohlbefinden und damit auch über Sie. Psychologie-Inhalte wurden mit Sorgfalt geschrieben und sollen Sie stärken.

Wie funktioniert intuitives Essen?

Du denkst vielleicht: „Moment mal … fliegt die Idee des intuitiven Essens nicht im Angesicht gesunder Ernährung?“

Tipps, um Formprüfungen zu vermeiden

Lernen Sie, das Kontrollverhalten im Auge zu behalten, insbesondere die Trigger in Ihrer Umgebung, die Sie dazu bringen, zu überprüfen

Was ist eine echte Freundschaft?

Wahre Freunde sind diejenigen, die in dein Leben getreten sind, die negativsten Seiten an dir gesehen haben, sich aber entschieden haben zu bleiben. 

Giftige Freundschaften und Mobbing

Die meisten Teenager erleben den Schmerz, mit einer giftigen Person zu interagieren, aber viele wissen nicht, wie sie damit umgehen sollen. 

Quiz

Beantworten Sie einfache Quizfragen

Bis zu 18 Fragen mit Millionen von Antwortkombinationen pro Kurs. Das bedeutet mehr individuelle Hilfe und Unterstützung für Sie.

Formprüfung

Die Formprüfung bringt mir folgendes hervor?

Gefühle

Ordne die Gefühlszustände ein, die du am meisten in dir erkennst

Kerngedanken

Mit welcher dieser Grundüberzeugungen identifizierst du dich am meisten?

Vergangenes Trauma

Was würde Ihnen helfen, darüber zu sprechen, was passiert ist?

Unterstützte Selbstreflexion

Steigern Sie die persönliche Wahrnehmung durch geführte Reflexionsübungen

Erfahren Sie mehr über sich selbst, indem Sie über Fragen nachdenken, die für Ihre Quiz-Antworten einzigartig sind.

Sind Sie selbstkritisch?

Unser Umgang mit uns selbst ist tief in unserer Psyche verwurzelt. Oft kommt diese kritische Stimme aus der Kindheit. Eine strenge Erziehung…

Vermeiden Sie Emotionen?

Scham ist mächtig. Wir beschränken uns als Reaktion auf Schuld. Wir erforschen nicht unsere Vergangenheit oder zapfen unsere Emotionen wegen unserer Scham an…

Machen Sie einen Faktencheck?

Es braucht Übung, oft wochenlanges Nachdenken, um Gefühle mit ihren zugrunde liegenden Gedanken und Überzeugungen zu verknüpfen. Faktencheck ist eine Möglichkeit, Ihre…

Was sind deine Werte?

Sie haben darauf hingewiesen, dass Sie mehr im Einklang mit Ihren Werten leben möchten. Das ist großartig! Ihre Werte zu kennen dient als Kompass, wenn… 

Personalisierte Vorschläge

Tipps und Lösungen für psychisches Wohlbefinden, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind

Ganzheitliche Vorschläge zur Selbstfürsorge, die auf Ihren Quiz-Antworten und unterstützter Selbstreflexion aufbauen. Psychologietheorie in die Tat umsetzen.

Aufgaben aufteilen

Wir ermutigen Sie, kleine Schritte zu gehen, kleine Erfolge anzuerkennen und zu feiern. Dehne dich jedoch nicht..

Gemeinsames Essen

Psychologen sprechen über die Vorteile des gemeinsamen Essens. Sie können die Aktivitätsplanung verwenden, um Essenszeiten mit Freunden zu planen…

Unterstützung suchen

Freunde, Familie und Lehrer können beim Umgang mit Mobbing hilfreich sein. Auch Schulberater können eine gute Quelle sein…

Gedanken neu gestalten

Perfektionismus kommt oft in unseren Teenagerjahren auf. Psychologen verwenden CBT, um Menschen mit hohen Ansprüchen zu helfen. Einfache Strategien umfassen…

Aktionsplan

Nehmen Sie Übungen mit nach Hause, um psychologische Fähigkeiten zu üben und das Leben besser zu leben

Übung macht den Meister! Beenden Sie jede Woche mit Arbeitsblättern, die Ihnen helfen, all Ihre neuen psychologischen Fähigkeiten zu meistern.

Körpervermeidungs-Tracker

Machen Sie sich die Zusammenhänge zwischen Ihrer Umgebung und dem Verhalten bei der Formprüfung bewusst.

Gedankentagebuch mit Herausforderungen

Schreiben Sie Ihre nicht hilfreichen automatischen Gedanken, die Ihnen jeden Tag einfallen, mit ausgeglichenerem Denken um. 

Ziele für ein wertschätzendes Leben setzen

Ansprechende Formulare, um Ihre Ziele zu verdeutlichen. Verwenden Sie als Nächstes die Arbeitsblätter, um Ideen zu entwickeln, um nach ihnen zu leben.

Formulare zur Symptomüberwachung

Überwachung der körperlichen Gesundheitssymptome, des Aktivitätsniveaus und Suche nach Verbindungen zwischen den beiden.

Kopf1-min

Beweise für Online-Psychologie - es funktioniert!

In den letzten zwei Jahrzehnten wurden online angebotene psychologische Therapien in über 200 randomisierten kontrollierten Studien (RCTs) getestet. Jüngste systematische Übersichtsarbeiten haben gezeigt, dass webbasierte Therapien sind bei einer Reihe von psychischen Problemen wirksam (zB Chipps et al., 2020; Luo et al., 2020). Systematische Reviews gelten als „Goldstandard“, wenn es um medizinische Evidenz geht. Calbring et al. (2016) fanden beispielsweise heraus, dass Online-CBT ist genauso effektiv wie Face-to-Face-CBT für mehrere psychische Erkrankungen. Ähnlich fanden Sanger et al. (2020) heraus, dass Online-CBT war effektiver als Face-to-Face-CBT zur Linderung depressiver Symptome.
Online-gelieferte Therapie ist auch wirksam bei nicht-klinischen Problemen, wie Prokrastination (z. B. Rozental et al., 2015) und Perfektionismus (z. B. Shafran et al. 2017). Es gibt auch Unterstützung für Online-Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) und Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) (z. B. Kelson et al., 2019; Wilks et al., 2018). Zusammenfassend deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Online-basierte psychologische Therapien sind eine praktikable, kostengünstige und effektive Option in der psychiatrischen Versorgung.

Bei Epsychonline sind Sie in guten Händen

Wir sind ein Team von erfahrenen Psychologen, Psychiatern und IT-Spezialisten

Wir sind ein Team von Psychologen, Psychiatern und IT-Spezialisten, das mit einer einzigen Mission vereint ist: Die umfassendsten, qualitativ hochwertigsten und erschwinglichsten Online-Psychologie-Selbsthilfekurse zur Verfügung zu stellen, um Männer, Frauen und Kinder auf der ganzen Welt zu befähigen, psychische Gesundheit zu überwinden und Wohlbefinden Herausforderungen, die sie daran hindern, die höchste Lebensqualität zu erreichen, die sie verdienen. Unser kombiniertes Wissen und unsere Bemühungen stellen sicher, dass Sie die aktuellsten Kursinhalte auf einer intuitiven, sicheren und geschützten Website erhalten.

Unsere Vision

Eine Welt, in der alle Menschen gleichen Zugang zu psychiatrischer Versorgung haben und die Möglichkeit haben, ihr volles Potenzial auszuschöpfen, unabhängig davon, wer sie sind oder woher sie kommen.

Unser Versprechen

„Bessere psychische Gesundheit für alle“ durch den Aufbau der intuitivsten, weltweit zugänglichsten und zugänglichsten Plattform für psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Aufruf zum Handeln

Machen Sie den nächsten Schritt zu einem besseren Leben