தவிர்த்தல் - தவிர்ப்பதையும் தப்பிப்பதையும் நிறுத்துவதற்கான வழிகாட்டி

தவிர்த்தல் - தவிர்ப்பதையும் தப்பிப்பதையும் நிறுத்துவதற்கான வழிகாட்டி

தவிர்த்தல் - தவிர்ப்பதையும் தப்பிப்பதையும் நிறுத்த ஒரு வழிகாட்டி

கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்ட தேதி: டிசம்பர் 27, 2021

தவிர்த்தல் என்பது தீர்ப்புக்கு உணர்திறன், பலவீனம், பயனற்றதாக உணரும் பயம் மற்றும் நிராகரிப்பு பயம் ஆகியவற்றின் விளைவாக ஏற்படும் ஒரு நடத்தை ஆகும். இது வழக்கமான நடத்தை. நாம் அனைவரும் நம் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் தவிர்க்கப்பட்டிருக்கிறோம். நீங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்த்தால் தவிர்க்கும் ஆளுமை உங்களுக்கு இருக்கலாம். உங்கள் அடிப்படை உணர்ச்சிகளிலிருந்து தப்பிக்க இது ஒரு வழியாகும். இது கூச்சம் மற்றும் கூச்சத்தை விட அதிகம்.

தவிர்ப்பவர்கள் பொதுவாக பயப்படுகிறார்கள், மற்றவர்களின் கருத்துக்களுக்கு உணர்திறன் உடையவர்கள். இதன் விளைவாக, அவர்கள் அந்த உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக சில சூழ்நிலைகள் அல்லது நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்கிறார்கள். சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் தவிர்ப்பதைப் பயன்படுத்தினால், அந்த இடத்திலேயே இருப்பது மற்றும் தீர்மானிக்கப்படுவதை நீங்கள் எவ்வளவு விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் புதிய நபர்களைச் சந்திக்கும்போது அல்லது நிச்சயமற்ற சூழ்நிலைகளில் உங்களைக் கண்டறியும்போது நீங்கள் பதற்றமடைகிறீர்கள்.

வாய்ப்புகளைத் தவிர்ப்பது என்பது வாய்ப்புகளை இழப்பதாகும். நீங்கள் தவிர்ப்பதால், உங்கள் தொழில், உறவுகள் மற்றும் சமூக வாழ்க்கை ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும். எனவே, உங்கள் நடத்தை முறைகளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவதன் மூலம் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறோம். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொண்டால், நீங்கள் தவிர்க்கக்கூடிய ஆளுமை இருக்கலாம்.

பாடம் 9:
தவிர்ப்பதற்கான அறிகுறிகள்

புதிய அனுபவங்களுக்கு பயந்து

தவிர்க்கக்கூடிய நபர்களாக, மற்றவர்களின் கருத்துக்களை நாங்கள் அஞ்சுகிறோம். புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதைப் பற்றி நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம், ஏனெனில் நிராகரிப்பதை நாங்கள் அஞ்சுகிறோம். நாம் அவர்கள் மீது ஒரு பயங்கரமான அடையாளத்தை வைத்தால் என்ன செய்வது? அவர்கள் என்னைப் போன்ற ஒருவருடன் ஏன் வெளியே செல்ல விரும்புகிறார்கள்? நான் அவர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது சாத்தியமா? இதுபோன்று, மக்களைச் சந்திப்பதற்கு முன்பே நம் மனம் ஓடும். தெரியாததை நாங்கள் அஞ்சுகிறோம், எனவே எல்லா விலையிலும் அதைத் தவிர்க்கிறோம்.

புதிய அனுபவங்கள் அதிகமாக இருக்கும், முக்கியமாக புதிய செயல்பாட்டில் நிறைய பேர் மற்றும் தொடர்பு இருந்தால். உதாரணமாக, ஒரு நண்பரின் திருமணத்தில் ஒரு சிற்றுண்டி கொடுக்க நீங்கள் கேட்கப்படுகிறீர்கள். இதற்கு பொதுப் பேச்சு தேவை. உங்களால் உரை நிகழ்த்த இயலாது என நீங்கள் நம்பினால், இந்தச் சலுகையை நிராகரிப்பீர்கள். ஏனென்றால், உங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும் விமர்சிக்கவும் அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். எனவே அதைத் தவிர்க்க, அதைத் தவிர்க்கவும்.

சுய தனிமை

மக்களிடமிருந்து விலகி இருப்பது விமர்சனத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும், மற்றவர்கள் நம் குறைபாடுகளை கவனிக்கிறார்கள். நாம் எவ்வளவு அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டுமோ அவ்வளவுக்கு நாம் சமூகத்திலிருந்து நம்மை தனிமைப்படுத்துகிறோம். முடிந்தவரை மக்களுடனான தொடர்பைக் குறைப்பதன் மூலம் பயத்தை உருவாக்கும் நிகழ்வுகளில் இருந்து தப்பிக்கிறோம்.

குறைந்த சுய மரியாதை

உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்களை நம்பாததால் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள், நீங்கள் தவிர்க்கும் நடத்தையை வெளிப்படுத்தலாம். தவிர்க்கும் நபர்கள் பொதுவாக தங்கள் திறமைகளையும் திறன்களையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் போதுமானவர் இல்லை என்று நீங்கள் நம்புவதால் நீங்கள் விளையாட்டைத் தவிர்க்கிறீர்கள். மற்றவர்களுடன் பழகுவதில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாததால், நீங்கள் குழு நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள். நீங்கள் பள்ளியில் இருந்தால், இது உங்கள் கற்றல் அனுபவத்தை பாதிக்கும்.

மோதலைத் தவிர்ப்பது

முரண்பாடுகளில் கருத்து வேறுபாடுகள் மற்றும் தீர்ப்புகள் அடங்கும். உதாரணமாக, கொடுமைப்படுத்துதல். பள்ளியில் யாராவது உங்களைத் துன்புறுத்தினால் நீங்கள் எதிர்த்துப் போராட மாட்டீர்கள். மாறாக, நீங்கள் அந்த நபருக்கு பயந்து அவரை என்றென்றும் தவிர்ப்பீர்கள். அதனுடன் தொடர்புடைய தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் சங்கடமான உணர்வுகளை நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். எனவே, நீங்கள் மோதல்களை முற்றிலும் தவிர்க்கிறீர்கள். ஒரு சச்சரவைக் கையாள்வது அதைத் தீர்க்க உதவுகிறது என்றாலும், அது தவிர்க்கும் நபருக்கு மற்ற மோதல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நட்பில் சிக்கல்

நண்பர்களை உருவாக்க, நீங்கள் புதிய நபர்களை சந்திக்க வேண்டும். அதுவே உங்களுக்கு களைப்பான பணியாகும். எனவே, நீங்கள் எந்த நண்பர்களையும் உருவாக்க மாட்டீர்கள் அல்லது உங்களுடன் நட்பாக விரும்புபவர்களை தள்ளிவிடுவீர்கள். தீர்ப்புகளைப் பற்றிய பயம் மற்றும் காயப்படுதல் ஆகியவை தவிர்க்கப்படுபவர் ஒரு நபருடன் நெருங்கி வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. மேலும், நீங்கள் மற்றவர்களை நம்ப பயப்படுகிறீர்கள். எனவே, ஆரோக்கியமான நட்பை வைத்திருப்பது கடினம்.

மேலும், சமூகக் கூட்டங்கள் அல்லது குழு நடவடிக்கைகளைத் தவிர்ப்பது நட்பிற்கு உதவாது. நட்பின் யோசனை ஒருவருக்கொருவர் நிறுவனத்தை அனுபவிக்கிறது. மக்களுடன் நேரத்தை செலவழிக்க நீங்கள் பயப்படுகையில், நட்பு உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் தூரத்தை வைத்திருக்கலாம் அல்லது ஆன்லைன் நட்பை மட்டுமே பராமரிக்கலாம்.

கவலை

தவிர்ப்பவர் பொதுவாக பதட்டமாக இருப்பார். அதிக எண்ணிக்கையிலான நபர்கள் சம்பந்தப்பட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்யலாம். மற்றவர்கள் உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை. மற்றவர்களுக்கு முன்னால் உங்களை சங்கடப்படுத்துவதாக நீங்கள் பயப்படுவதால் இதுபோன்ற நிகழ்வுகளை நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்கள். கட்சி அழைப்பிற்கு நீங்கள் அல்லது ஒரு நண்பர் நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், கவலை இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

எதிர்மறையான பின்னூட்டங்களுக்கு உணர்திறன்

தவிர்க்கும் நபர்களுக்கு ஏற்கனவே குறைந்த சுயமரியாதை பிரச்சினை உள்ளது. இதன் விளைவாக, எதிர்மறையான கருத்து அல்லது நிராகரிப்பைப் பெறும்போது, ​​நாங்கள் உணர்திறன் அடைகிறோம். நாங்கள் வெட்கமாகவும் வெட்கமாகவும் உணர்கிறோம். இது நம்மைப் பற்றிய எதிர்மறையான பார்வையையும் சேர்க்கிறது. இதன் விளைவாக, நாம் தீர்மானிக்கப்படக்கூடிய சூழ்நிலைகளிலிருந்து விலகி இருக்க முனைகிறோம். தவிர்க்கும் நபர்கள் விமர்சனத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பாக இல்லாமல் தனிப்பட்ட தாக்குதலாக பார்க்கலாம்.

நெருக்கம் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருக்க நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உண்மையான சுயத்தை காட்ட நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். உங்கள் பாதுகாப்பின்மையை மற்றவர்கள் பார்ப்பதை நீங்கள் விரும்பவில்லை. மற்றவர்கள் உங்களை எதிர்மறையாகப் பார்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பவில்லை. எனவே, நாம் மற்றவர்களுடன் பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்கிறோம். இது நீங்கள் செய்யும் ஒரு தேர்வாக இருக்காது, மாறாக உங்கள் அச்சத்திலிருந்து தப்பிக்க வேண்டும். உணர்திறன் உள்ள நபராக, உங்கள் உணர்வுகளை காயப்படுத்தாமல் பாதுகாக்க விரும்பலாம். எனவே, நீங்கள் வலிமையானவர் என்பதைக் காட்ட நீங்கள் விரும்புபவர்களுடன் குளிர்ச்சியாகவும், தூரமாகவும் செயல்படுவீர்கள்.

அத்தியாயம்-2-12-எப்சிகான்லைன்

பாடம் 9:
தவிர்ப்பதற்கான காரணங்கள்

சிலர் எதை தவிர்க்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள் மற்றும் அறிவியல் அல்லது ஆராய்ச்சி என்ன பரிந்துரைக்கிறது என்பதை கீழே பார்ப்போம். தவிர்க்கும் நடத்தை எப்போதும் ஒரு ஆளுமைக் கோளாறு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் சிறு வயதிலிருந்தே தவிர்ப்பதற்கான அறிகுறிகளை நாம் காணலாம். 

மரபியல்

தவிர்ப்பது மரபணு என்பதற்குச் சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் பெற்றோர் தவிர்ப்பதால் அவதிப்பட்டால், இந்த நடத்தையை வளர்ப்பதற்கு நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும். பெரும்பாலான ஆளுமைக் கோளாறுகளைப் போலவே, நீங்கள் இதை உருவாக்குவீர்கள் என்று எப்போதும் அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி

நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக புறக்கணிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது நேசிக்கப்படாவிட்டால், இது மற்றவர்களுடன் மீண்டும் நடக்கும் என்று நீங்கள் நம்பலாம். எனவே, நீங்கள் தொடர்புகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள். பெற்றோரிடமிருந்து பாராட்டுக்கள் அதிகம் இருக்கும்போது, ​​குழந்தைகள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார்கள். எங்களுக்கு எங்கள் பெற்றோரின் ஆதரவு தேவை, ஏனென்றால் நாங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது அவர்கள் எங்களுக்கு மிக நெருக்கமானவர்கள். அது எங்களுக்கு வழங்கப்படாதபோது, ​​அது நம் சுயமரியாதையையும் நம்பிக்கையையும் தாக்கும். மேலும், நம் குழந்தைப் பருவத்தில் எந்தவொரு சமூக வாழ்க்கையுமின்றி எங்கள் பெற்றோர் தவிர்த்திருந்தால், இந்த நடத்தையை நாங்கள் கற்றுக்கொள்கிறோம். நாங்கள் அதை சாதாரணமாக ஏற்றுக்கொள்கிறோம்.

உளவியல் காரணிகள்

உளவியல் காரணிகளின் கலவையானது தவிர்க்கக்கூடிய நடத்தைக்கு சேர்க்கிறது. உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்க உங்கள் மனம் உங்களை பாதிக்க முயற்சிக்கிறது. இது மனச்சோர்வு தொடர்பான அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் உங்கள் மனச்சோர்வடைந்த மனம் என்ன சொல்கிறது என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். இந்த நேரத்தில் "நான் பயனற்றவன்" அல்லது "நான் எதற்கும் தகுதியற்றவன்" போன்ற எதிர்மறையான சுய-பேச்சு அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்குகிறீர்கள். மனச்சோர்வு உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மக்களை வெளியேற்றச் செய்கிறது.

கவலை பிரச்சினைகள் தவிர்க்கப்படுவதற்கும் வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும்போது, ​​விஷயங்கள் எவ்வாறு மாறும் என்பதை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய முனைகிறீர்கள். நீங்கள் தவறான முடிவுகளுக்கு செல்ல முனைகிறீர்கள். கடந்த காலத்திலிருந்து விரும்பத்தகாத நினைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். நீங்கள் கவலை அல்லது கவலையை உணர விரும்பாததால், பதட்டத்தை உருவாக்கும் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்ப்பீர்கள்.

தவிர்க்கப்படுவதற்கு பங்களிக்கும் மற்றொரு காரணி உடல் இமேஜ் கவலைகள். உடல் இலட்சியங்கள் தொடர்ந்து ஒப்பிடப்படும் ஒரு சமூகத்தில், மோசமான உடல் தோற்றம் சாத்தியமாகும். மோசமான உடல் உருவத்தைக் கையாளும் போது விமர்சனங்கள், அவமானங்கள் மற்றும் ஒப்பீடுகளுக்கு நாங்கள் பயப்படுகிறோம். இதன் விளைவாக, நாம் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கலாம். மேலும், ஒரு நபர் கடந்த காலத்தில் மீண்டும் மீண்டும் உடல் வெட்கப்பட்டிருந்தால், அது தவிர்க்கப்படுவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

அத்தியாயம்-3-13-எப்சிகான்லைன்-இலக்கு

பாடம் 9:
தவிர்க்கும் வகைகள்

முழுமையான தவிர்ப்பு

நீங்கள் விரும்பத்தகாத எபிசோடை முழுவதுமாகத் தவிர்க்கும்போது இதுதான் நடக்கும். நீங்கள் பயப்படும் சம்பவத்தை நீங்கள் நெருங்க மாட்டீர்கள். உதாரணமாக, பள்ளியில் நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டால், சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க நீங்கள் செல்ல வேண்டாம் என்று முடிவு செய்யலாம். இந்த நடத்தை, மறுபுறம், தேர்வில் ஈடுபடுவது போன்ற வாய்ப்புகளை மறுக்கிறது.

பகுதி தவிர்ப்பு

ஏதேனும் ஒன்றில் கலந்துகொள்வதைத் தவிர வேறு வழியில்லாத போது பாதுகாப்பு நடத்தைகளைப் பயன்படுத்துவது பகுதி தவிர்த்தல் எனப்படும். திருமணங்கள், கல்லூரி நிகழ்ச்சிகள் போன்றவை நம் வாழ்வில் தவிர்க்க முடியாத விசேஷ நிகழ்வுகளை நாம் அனைவரும் கொண்டிருக்கிறோம். பகுதியளவு தவிர்ப்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

  • அந்நியர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்க மொபைல் ஃபோனைப் பயன்படுத்துதல்
  • நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று மற்றவர்கள் தீர்ப்பதைத் தடுக்க ஒரு மூலையில் சாப்பிடுவது
  • ஒரு உணவகத்தில் சுய சேவையைப் பயன்படுத்துதல்
தப்பிக்க

ஒரு சமூக நிலைமை திடீரென்று வெல்லும்போது, ​​தப்பிப்பது தவிர்க்கப்படுகிறது. ஒரு சிறிய கட்சி, உதாரணமாக, திடீரென்று ஒரு வீட்டு விருந்தாக மாறுகிறது. நிலைமை மேலும் நெரிசலாக மாறும்போது, ​​நீங்கள் தப்பிக்க முயற்சிப்பீர்கள். நீங்கள் சீக்கிரம் கிளம்பலாம், உங்களை தனிமைப்படுத்தலாம் அல்லது உடம்பு சரியில்லை என்று பாசாங்கு செய்யலாம்.

அத்தியாயம்-4-14-எப்சிகான்லைன்-அமைதி

பாடம் 9:
தவிர்ப்பு vs உள்முக

ஒரு தவிர்க்கும் நபர் மற்றும் உள்முக சிந்தனையாளர் நடத்தை ஓரளவு ஒத்திருக்கிறது. அவர்கள் இருவரும் சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்கள், சமூக தொடர்புகளைத் தவிர்க்கிறார்கள். எனவே அவர்களை வேறுபடுத்துவது எது?

தவிர்க்கும் நபர்களைப் போலல்லாமல், உள்முக சிந்தனையாளர்கள் சமூக தொடர்புகளுக்கு பயப்படுவதில்லை. அவர்கள் தனிப்பட்ட ரசனையின் விஷயமாகத் தேர்வு செய்ய மாட்டார்கள். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் சமூக நிகழ்வுகளில் சேரவும், நண்பர்களை உருவாக்கவும், அத்தகைய தருணங்களை தங்கள் விருப்பமாக இல்லாவிட்டாலும் அனுபவிக்கவும் முயற்சி செய்கிறார்கள். மறுபுறம், தவிர்க்கும் நபர்கள் அத்தகைய சூழ்நிலைகளை விரும்பவில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் தீர்ப்பளிக்கப்படுவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள். சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு அவர்கள் அதிக தூரம் செல்வார்கள்.

அத்தியாயம்-5-15-எப்சிகான்லைன்-கனவு

பாடம் 9:
தவிர்ப்பதன் விளைவுகள்

சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது தங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் என்று தவிர்க்கும் மக்கள் நம்புகிறார்கள். இது, வழக்கு அல்ல. அதற்குப் பதிலாக அவற்றைத் தீவிரப்படுத்தும் சாத்தியம் உள்ளது. நீங்கள் சமூகத்தைத் தவிர்த்தால் தனிமையாக உணர்வீர்கள். இதன் விளைவாக உங்கள் சுயமரியாதை குறையும். மேலும், உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கியமான பகுதிகள் சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும். தேர்வுகள் அல்லது நேர்காணல்களைத் தவிர்ப்பதன் விளைவாக, உங்கள் கல்வி மற்றும் தொழில் வாழ்க்கை ஒரு திருப்பத்தை எடுக்கும். ஒட்டுமொத்தமாக, இது உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை பாதிக்கும், மேலும் நீங்கள் உங்கள் சகாக்களை விட மிகவும் பின்தங்கியிருப்பீர்கள்.

கூடுதலாக, தவிர்ப்பது உங்களை நெருக்கத்தை அனுபவிப்பதில் இருந்து தடுக்கும். நீங்கள் மக்களைச் சந்திப்பதைத் தவிர்ப்பதால், ஒரு நண்பர் அல்லது காதலரைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கும். ஒரு கூட்டாளரை அல்லது நண்பர்களின் குழுவைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்று கற்பனை செய்து கொள்வோம். ஆயினும்கூட, உங்கள் தவிர்ப்பு நடத்தை அவர்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும், அதாவது தேதிகளில் செல்வது அல்லது ஒன்றாக வேடிக்கையான செயல்பாடுகளைச் செய்வது போன்றவை.

காதல் உறவுகளில், குறிப்பாக, நிறைய தொடர்பு மற்றும் நம்பிக்கை சிக்கல்கள் இருக்கும். சிக்கல்கள் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்வீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் மதிப்பில் கருத்து வேறுபாடு அல்லது காட்சிகளை எதிர்கொள்ள விரும்பவில்லை. இறுதியில், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மதிப்புமிக்க நபர்களை இழக்க நேரிடும், தனியாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் தவிர்க்கும் சுழற்சியைத் தொடருவீர்கள்.

குறிப்பாக காதல் உறவுகளில் நிறைய தொடர்பு மற்றும் நம்பிக்கை சிக்கல்கள் இருக்கும். பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க முனைகிறீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் சுயமரியாதையை நீங்கள் எதிர்கொள்ள விரும்பவில்லை. நீங்கள் இறுதியில் உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான நபர்களை இழக்க நேரிடும், தனிமையாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் தவிர்க்கும் சுழற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

அத்தியாயம்-6-16-எப்சிகான்லைன்-நேரம்

பாடம் 9:
உயிருக்கு ஆபத்தா?

ஒரு தவிர்க்கும் நபர் தனது செயல்களின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். சில சமயங்களில் வழக்கமான மனிதனாக வாழ முடியாத வேதனையைத் தாங்குவது கடினமாகிவிடும். இதன் விளைவாக, அவர்கள் போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் மூலம் ஆறுதல் தேடும் வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு மருந்துகளை உட்கொண்டால் உங்கள் நல்வாழ்வு பாதிக்கப்படும். எனவே, ஆம், நீங்கள் தொடர்ந்து பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்து.

விஷயங்களைத் தவறவிட்டதன் விளைவாக, தவிர்க்கும் நபர் மனச்சோர்வு, இருமுனை நடத்தை அல்லது சுய-தீங்கு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். இதன் விளைவாக தற்கொலை மற்றும் கடுமையான மனநல பிரச்சினைகள் அதிகம். எனவே, தவிர்ப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் தினசரி நடைமுறையாக மாறியிருந்தால், தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது மிக முக்கியம்.

அத்தியாயம்-7-எப்சிகோன்லைன்-மூளை

பாடம் 9:
தொழில்முறை உதவி

தவிர்ப்பதற்கு தொழில்முறை சிகிச்சையைப் பெறுவது பயமாக இருக்கும் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். நீங்கள் அந்நியர்களிடம் திறந்து உங்களைப் பற்றி பேச வேண்டும். இருப்பினும், அது அப்படி இல்லை. தொழில் வல்லுநர்கள் இரக்கமுள்ள கேட்போர், நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்கள் மீது தீர்ப்பு வழங்குவதில்லை. நீங்கள் திறக்கக்கூடிய மிகவும் பாதுகாப்பான சூழலாக இது இருக்கலாம். இதன் விளைவாக, அவர்கள் மீது உங்கள் நம்பிக்கையை வைப்பதும், தவிர்ப்பதற்கு உதவியைப் பெறுவதும் மிக முக்கியமானதாகும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)

உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேச உங்களுக்கு உதவுவதில் CBT கவனம் செலுத்துகிறது. சமாளிக்கும் திறன் மற்றும் சுய விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதில் நீங்கள் வழிநடத்தப்படுகிறீர்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் சிந்தனை முறைகளை மாற்ற முடியும் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை தவிர்க்க முடியும். உங்கள் சிகிச்சையாளர் சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானம் மற்றும் நல்ல நடத்தையை உருவாக்க உதவும் பல்வேறு செயல்பாடுகளை பரிந்துரைப்பார்.

இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT)

உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொடுப்பதன் மூலம் டிபிடி உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது மனக்கிளர்ச்சிமிக்க நடத்தைகள் மற்றும் கனமான உணர்ச்சிகளைக் கையாள உதவுகிறது. மக்கள் தங்கள் குறைபாடுகளையும் குறைபாடுகளையும் ஏற்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள். டிபிடி நம் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, இது நம் மனதை வளர்க்க உதவுகிறது.

உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.

Ilbey Ucar-modified-min

மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது
இல்பே உகார், PhD -
உளவியலாளர் (சுயவிவரம்)

இந்த கட்டுரையை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும்