கவலையை ஏற்படுத்தும் கடந்த தவறுகள்? கடந்த காலத்தைப் பற்றி கவலை!

கவலையை ஏற்படுத்தும் கடந்த தவறுகள்? கடந்த காலத்தைப் பற்றி கவலை!

கடந்த கால தவறுகள் கவலையை ஏற்படுத்துமா? கடந்த காலத்தைப் பற்றி கவலை!

கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்ட தேதி : அக்டோபர் 112021

கடந்த கால தவறுகள் கவலையை ஏற்படுத்தும் மேலும் எங்களை மிகவும் உதவியற்றவர்களாகவும், குறைந்த உற்பத்தி திறன் கொண்டவர்களாகவும் ஆக்குகிறது. எப்படி நிறுத்துவது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா கடந்த காலத்தை பற்றி கவலை நிகழ்வுகள் மற்றும் அவற்றை பயனுள்ள முறையில் நிர்வகிக்கவா? அப்படியானால் இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள். கடந்த காலங்களில் நாம் பல்வேறு வகையான தவறுகளைச் செய்வது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் அதிக சிந்தனை நம்மை மகிழ்ச்சியற்ற மற்றும் கவலையை நோக்கி அழைத்துச் செல்லும்.

கடந்த கால சம்பவங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்பது உண்மைதான். இதையொட்டி, மகிழ்ச்சியற்ற மற்றும் அதிருப்தி உணர்வுகள். உங்கள் அனுபவங்களின் அடிப்படையில் எதிர்மறையாக சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது. நீங்கள் தன்னடக்கத்தையும் நம்பிக்கையையும் இழக்கத் தொடங்குவீர்கள். காலப்போக்கில், கடந்த காலத்தைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவது ஆற்றல், சோர்வு மற்றும் மோசமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். மேலும் இன்பம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கும் திறன் குறையும். 

இருப்பினும், உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்றுவது உங்கள் கவலை மற்றும் சோகத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். கடந்த காலத் தவறுகளைப் பற்றி வருத்தப்படுவது இயற்கையானது. இருப்பினும், அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வது முன்னேறுவதற்கான சக்தியை அளிக்கிறது. ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் கடந்த கால தவறுகள் மற்றும் கதைகள் உள்ளன. நீ தனியாக இல்லை.

இருப்பினும், உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்றுவது உங்கள் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெற உதவும் பதட்டம் மற்றும் சோகம். கடந்த காலத் தவறுகளைப் பற்றி வருத்தப்படுவது இயற்கையானது. இருப்பினும், அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வது முன்னேறுவதற்கான சக்தியை அளிக்கிறது. ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் கடந்த கால தவறுகள் மற்றும் கதைகள் உள்ளன. நீ தனியாக இல்லை.

பாடம் 1:
கடந்த கால தவறுகள் கவலையை ஏற்படுத்துவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

பதட்டத்திற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவான ஒன்று கடந்த கால தவறுகள் கவலையை ஏற்படுத்தும். இங்கே கருத்தில் கொள்ள 6 பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன

1. கடந்த கால தவறுகள் கவலையை ஏற்படுத்துகின்றன

கடந்த கால தவறுகளின் மீது எங்களுக்கு கொஞ்சம் கட்டுப்பாடு உள்ளது. மிகையான சிந்தனை வழிவகுக்கும் கடந்த கால தவறுகள் கவலையை ஏற்படுத்தும். எனவே நீங்கள் தொடங்குங்கள் கடந்த காலத்தை பற்றி கவலை நிகழ்வுகள், மாற வாய்ப்பில்லை. ஒரு பிரகாசமான நாளைக்காக, கடந்த காலத்தில் என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஒருவரின் பொறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.

கற்பதற்காகவும் நம்பிக்கையுடன் முன்னேறவும். இந்த கடந்த கால அனுபவங்களைப் பயன்படுத்தி கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். கடந்த காலம் எதிர்காலத்தை நேரடியாக பாதிக்காது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால். பின்னர் நீங்கள் நன்றாகவும் திறமையாகவும் உணருவீர்கள். ஒரு பிரபலமான பழமொழி "நமது கடந்த கால தவறுகளில் இருந்து பாடம் கற்று, கடினமான தேர்வுகளை செய்ய ஒன்றிணைந்தால் வெற்றி பெறுவோம் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது.-கார்ல் லெவின்.

2. எதிர்மறை சிந்தனை:

நாம் எதை அடைய விரும்புகிறோமோ அது நமக்குள்ளிருந்தே தொடங்குகிறது. நாம் நினைப்பது நம் மீது வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று அர்த்தம். சுய சந்தேகம், எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைப்பட கடந்த கால தவறுகள் தோல்விக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது முதலில் முயற்சி செய்ய பயப்படும். ஏன் இந்த சந்தேகங்கள் ஒட்டிக்கொண்டு கவலையை ஏற்படுத்துகின்றன?

சுய சிந்தனை முக்கியமானது. வருத்தம், கவலை அல்லது சோகத்திற்கான காரணங்களைக் கண்டறிவது எதிர்காலத்தில் நமக்கு உதவும். கடந்த காலத்தைப் பற்றி நினைப்பது இயற்கையானது. இருப்பினும், அத்தகைய எண்ணங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறத் தொடங்கும் போது நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும். தொடர்ந்து அனுமதித்தால் அது கடுமையான மனநலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். கடந்த கால எதிர்மறையில் சிக்கிக் கொள்வது சாத்தியம், உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் வாய்ப்புகளை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.

3.அதிக எதிர்பார்ப்புகள்:

உங்களால் உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்த முடிந்தால், நீங்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முடியும். அதிக சிந்தனை மற்றும் அதிக எதிர்பார்ப்புகளின் காரணமாக உங்களுக்குள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் உருவாகிறது. சந்தோஷம், துக்கம் என அனைத்தும் நமக்குள்ளேயே நடக்கிறது.

சில சமயங்களில் நாம் யதார்த்தத்தை ஏற்காமல், நியாயமற்ற எதிர்பார்ப்புகளை வளர்த்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறோம். இது பின்னர் ஏமாற்றம், எதிர்மறை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் உங்கள் செயல்களையும் நடத்தையையும் இயக்குகின்றன சார்லஸ் ஆர். ஸ்விண்டால்- "வாழ்க்கை என்பது 10% உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது, 90% அதற்கு நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள்."

4. கடந்த காலத்துடன் ஒப்பிடுதல்:

கடந்த காலமும் நிகழ்காலமும் தங்கள் வாழ்வில் இரு வேறு காலங்கள் என்பதை அனைவரும் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள முடியும். உங்கள் கடந்த காலத்தில் என்ன எதிர்மறையான விஷயங்கள் எதிர்காலத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை அல்ல. எனவே அதைப்பற்றி நாம் சிந்திக்கக் கூடாது கடந்த கால தவறுகள் கவலையை ஏற்படுத்தும் ஏனெனில் அது தேக்க நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

மறுபுறம், எதிர்காலத்திற்கான நேர்மறையான அணுகுமுறை சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஒன்று இருக்கக்கூடாது கடந்த காலத்தை பற்றி கவலை அது நமது எதிர்கால முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கும் நாட்கள்.

புதிய மனிதர்களை சந்திப்போம், புதிய நட்புகள், மனிதர்கள், வேலை, வாழ்க்கை என அனைத்தும் காலப்போக்கில் மாறும். ஒப்பீடுகள் உதவக்கூடும் என்றாலும், எதிர்காலம் கடந்த காலத்தைப் போல் இருக்காது.

5. நச்சு கடந்த உறவுகள்:

மற்றொரு பொதுவான காரணம் கடந்த கால தவறுகள் கவலையை ஏற்படுத்தும் கடந்த கால உறவுகளைப் பற்றிய கவலைகள். உங்கள் பழைய உறவுகளைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுவது உங்கள் தற்போதைய உறவைப் பாதிக்கலாம் அல்லது மற்றொன்றைப் பின்தொடர்வதைத் தடுக்கலாம்.

சிலர் தங்கள் உறவின் ஆரம்ப கட்டத்தில் இந்த கவலையை உணர்கிறார்கள், சிலர் தங்கள் தவறான தீர்ப்பு மற்றும் சந்தேகங்களின் அடிப்படையில் கடந்த காலத்தைப் பற்றி வருத்தப்படுகிறார்கள். இது உங்களை மன உளைச்சல், ஊக்கமின்மை மற்றும் பிற உடல் மற்றும் மன பிரச்சனைகளுக்கு இட்டுச் செல்கிறது. நாம் அனைவரும் நம் உறவுகளில் தவறு செய்கிறோம். உறவுகள் சிக்கலானவை, யாரும் அவற்றை முழுமையாகச் சரியாகப் பெறுவதில்லை.

6. மனநலப் பிரச்சினைகள்

சில மனநல நிலைமைகள் அல்லது கோளாறுகள் நிலையான கவலையுடன் தொடர்புடையவை; சில சந்தர்ப்பங்களில் கடந்த கால தவறுகள் பற்றி. உதாரணமாக OCD ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; கதவைப் பூட்டவோ அல்லது விளக்கை அணைக்கவோ நினைவிருக்கிறதா என்று மக்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். மனச்சோர்வினால், மக்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றிய வதந்திகளை அனுபவிக்க முடியும். மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கும் போது அவர்கள் தீவிரமான மற்றும் சில நேரங்களில் செயலிழக்க குற்ற உணர்வை அனுபவிக்கலாம்.

அறிகுறிகள்: 

கவலை பல்வேறு கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது கவலையின் இயல்பான அறிகுறிகளுடன் தொடங்குகிறது, ஆனால் அது தீவிரமானது செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை உணர்கிறார்கள். மனநல நிபுணரின் உதவியுடன் குணப்படுத்த முடியும். 

அத்தியாயம்-2-12-எப்சிகான்லைன்

பாடம் 9:
கடந்த கால நிகழ்வுகள் எப்படி நமது மனோபாவத்திற்கு காரணியாக இருக்கலாம்

 

  • கடந்த கால அதிர்ச்சி மற்றும் செல்லாத அனுபவங்கள் காரணமாக பரிபூரண குணங்கள்
  • கடந்தகால நிராகரிப்பு காரணமாக கூச்சம் மற்றும் உள்முக சிந்தனை
  • சிறுவயதில் மற்றவர்களிடம் காணப்பட்ட நகலெடுக்கும் நடத்தை காரணமாக நம்பகத்தன்மை இல்லாமை
  • நீங்கள் சிறுவயதில் தன்னைத் தானே சமாதானப்படுத்திக் கொள்ளக் கற்றுக் கொள்ளாததால், எளிதில் வருத்தம் அடைவது அல்லது எரிச்சலடைவது (எரிச்சல்) 
  • ஒரு பொழுதுபோக்கு, மற்றவர்களை மகிழ்விக்க முயற்சிக்கும் நபர். உங்களால் மக்களை மகிழ்விக்க முடியாவிட்டால் அவர்களை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம் உங்களுக்கு இருக்கும்.
அத்தியாயம்-3-13-எப்சிகான்லைன்-இலக்கு

பாடம் 9:
கவலைக் கோளாறின் பொதுவான அறிகுறிகள்.

 

  1. கிளர்ச்சி உணர்வு: கவலையின் இந்த அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் உள் பதற்றம் மற்றும் அமைதியின்மையை உணரத் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் சிறிய விஷயங்களால் எரிச்சலடைவீர்கள், ஓய்வெடுக்க போராடுவீர்கள். 
  2. செறிவு இல்லாமை: பெரும்பாலான நேரங்களில் மக்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்துவது கடினம். கவனமின்மை அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் வேலை மற்றும் வேடிக்கையான செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கும் திறனை பாதிக்கும். இது பலவிதமான மனநல நிலைமைகள் காரணமாகவும் ஆனால் கடந்த காலத்தைப் பற்றிய அதிகப்படியான சிந்தனையாலும் ஏற்படலாம். 
  3. களைப்பு: கவலை உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். உங்கள் மனம் எப்பொழுதும் கவலையில் இருக்கும் போது ஓய்வு இல்லை, அல்லது ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு இல்லை.
  4. இறுக்கமான தசைகள் இருப்பது: கவலையின் மற்றொரு அடிக்கடி அறிகுறி. நீங்கள் விறைப்பு மற்றும் வலி உணர்வுடன் இருப்பீர்கள். இது மன அழுத்தம், உடல் செயல்பாடு அல்லது ஏதேனும் தசை நிலை காரணமாக உருவாகிறது. 
  5. பீதி: இவை தீவிர பதட்டத்தின் குறுகிய கூர்மையான சண்டைகள். பந்தய இதயத் துடிப்பு, சுவாசிப்பதில் சிரமம், மயக்கம், நடுக்கம் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றால் பீதி வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
அத்தியாயம்-4-14-எப்சிகான்லைன்-அமைதி

பாடம் 9:
கடந்த காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுதல் மற்றும் உங்கள் நற்பெயரில் அதன் தாக்கம்:

பெரும்பாலும் ஆளுமை வேறுபாடுகளின் அடிப்படையில் மக்கள் உங்களை மதிப்பிடுகிறார்கள். இரண்டு பேரும் ஒரே மாதிரி இல்லை. உண்மையில் வேறுபாடுகள்தான் மக்களை சுவாரஸ்யமாக்குகின்றன. அதேபோல், அதிகப்படியான சிந்தனை அல்லது கடந்த காலத்தை பற்றி கவலை தவறுகள் நீங்கள் ஒரு ஷெல்லுக்குள் செல்ல வழிவகுக்கும், வெட்கப்படுவீர்கள் மற்றும் மக்களைத் தவிர்க்கலாம். 

சில நேரங்களில் கடந்த கால நிகழ்வுகள் உங்கள் குணாதிசயம் அல்லது ஆளுமையில் கடைசி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். நிகழ்வு அதிர்ச்சிகரமானதாக இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை.

அத்தியாயம்-5-15-எப்சிகான்லைன்-கனவு

பாடம் 9:
கடந்த கால நிகழ்வுகள் எப்படி நமது மனோபாவத்திற்கு காரணியாக இருக்கலாம்

  • கடந்த கால அதிர்ச்சி மற்றும் செல்லாத அனுபவங்கள் காரணமாக பரிபூரண குணங்கள்
  • கடந்தகால நிராகரிப்பு காரணமாக கூச்சம் மற்றும் உள்முக சிந்தனை
  • சிறுவயதில் மற்றவர்களிடம் காணப்பட்ட நகலெடுக்கும் நடத்தை காரணமாக நம்பகத்தன்மை இல்லாமை
  • நீங்கள் சிறுவயதில் தன்னைத் தானே சமாதானப்படுத்திக் கொள்ளக் கற்றுக் கொள்ளாததால், எளிதில் வருத்தம் அடைவது அல்லது எரிச்சலடைவது (எரிச்சல்) 
  • ஒரு பொழுதுபோக்கு, மற்றவர்களை மகிழ்விக்க முயற்சிக்கும் நபர். உங்களால் மக்களை மகிழ்விக்க முடியாவிட்டால் அவர்களை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம் உங்களுக்கு இருக்கும்.
அத்தியாயம்-6-16-எப்சிகான்லைன்-நேரம்

பாடம் 9:
கடந்த காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிர்வகிக்க உதவும் சில குறிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்கள்:

 

1. கடந்த கால தவறுகளை மறந்துவிட்டு முன்னேறுங்கள்

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் கதை உள்ளது, யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. வாழ்க்கையில் எப்படி முன்னேற வேண்டும் என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நம்மில் பெரும்பாலோர் வாழ்வின் விலைமதிப்பற்ற தருணங்களை அதை மீண்டும் அனுபவிப்பதால் வீணடிக்கிறோம் கடந்த கால தவறுகள் கவலையை ஏற்படுத்தும். கவலை என்று வரும்போது நாமே நமது மோசமான எதிரிகளாக இருக்கலாம். வாழ்க்கையில் முன்னேற, கடந்த கால நினைவுகளை விட்டுவிடுவது அவசியம். மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான முதல் படி, நேர்மறையாக சிந்தித்து, கடந்த கால தவறுகளை மறக்கத் தொடங்குவதுதான். கடந்த கால நிகழ்வுகளில் இருந்து கற்றுக்கொண்டு எதிர்காலத்தில் அவற்றைக் குறைக்க முயற்சிப்பதும் முக்கியம். சிறிய நேர்மறையான மாற்றங்களுடன் தொடங்குங்கள், இவை காலப்போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க வளர்ச்சி அல்லது மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

2. நினைவாற்றல் தியானம்:

மைண்ட்ஃபுல்னஸ் தியானம் என்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான ஒரு பயிற்சியாகும். பந்தய எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும், எதிர்மறை உணர்வுகளை நிறுத்தவும், உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை ஆரோக்கியமான கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும் இந்தப் பயிற்சி உதவும்.

ஒரு நினைவாற்றல் பயிற்சி வெவ்வேறு காரணிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது; ஆழ்ந்த சுவாசம், மந்திரம், உங்கள் மனம் மற்றும் உடலைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு. உங்கள் கடந்த கால தவறுகள் உங்களை வரையறுக்கவில்லை என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். கடந்த கால சம்பவங்களால் நாம் அடிக்கடி குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்போம், நம்மை நாமே ஏமாற்றி விடுகிறோம், ஆரோக்கியமான செயல்களில் ஒருபோதும் ஈடுபட மாட்டோம். நினைவாற்றல் என்பது கடந்த கால தவறுகளிலிருந்து கவனத்தை மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும். விடுவதற்கு ஒரு வழி.  

3. கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து ஓய்வு கொடுங்கள்:

கவலை பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம், முதலில் அதை அசைப்பது கடினம். ஆனால் முடியாதது எதுவுமில்லை. உங்கள் மனம் எங்கே இருக்கிறது, ஏன் என்று எப்போதும் தீர்மானிக்கவும்? உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் சந்தேகங்கள் மூலம் ஒரு கோட்டை வரைய வேண்டியிருக்கலாம்.

கடந்த காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படும்போது. ஆனால் கவனச்சிதறலை நிர்வகிக்க ஒரு கருவியாக முயற்சிக்கவும். நீங்களே ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள். நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சி போன்ற ஆரோக்கியமான செயலைச் செய்யுங்கள், அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும், உற்சாகமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கத்தைத் தொடங்கினால், நீங்கள் அதிக உற்பத்தி மற்றும் நோக்கத்துடன் உணருவீர்கள். 

4.உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்:

கடந்த காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். அதிக அளவு மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் கவலை ஆகியவை தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உண்மைதான். கவலையை ஏற்படுத்தும் கடந்தகால தவறுகள் உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்தும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கக்கூடாது. நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் மற்றும் சில வகையான கவலை அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள் அல்லது புதிய காற்றைப் பெறுங்கள். 

5.நடைமுறைகள்:

கடுமையான மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பதட்டத்தை சமாளிக்கவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்த மேலாண்மை வழக்கம் உங்களுக்கு உதவும். நடைமுறை திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ளவும், உங்களைச் சித்தப்படுத்தவும் முயற்சிக்கவும்.

கடந்த காலத்தைப் பற்றிய கவலையைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழி, நடைமுறைகளை உருவாக்குவது. கட்டமைப்பும் ஒழுங்குமுறையும் நாம் எதிர்கொள்ளும் சில மன அழுத்தத்தை நீக்கும். கடந்த காலத்தைப் பற்றி அடிக்கடி கவலைப்படுவது நல்ல முடிவுகளை எடுப்பதை கடினமாக்குகிறது. இங்கே காலை, உணவு மற்றும் பிற நடைமுறைகள் உதவும். இது வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது.

6. நன்றியுடன் இருங்கள்: 

மகிழ்ச்சியான மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கைக்கு, உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருப்பது முக்கியம். உங்கள் கடந்த கால தவறுகள் அல்லது தோல்விகளை மற்றவர்கள் எடுக்கும் தேர்வுகள் மற்றும் முடிவுகளுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். நீங்கள் அவர்கள் அல்ல.

சிறிய விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடித்து சிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எதிர்மறை சிந்தனை, அதிகப்படியான கவலைகள் மற்றும் வதந்திகள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் கடந்த காலத்தை இன்று உங்களின் உற்பத்தித்திறன் வழியில் தடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் நன்றியுணர்வைத் தொடங்கினால், நீங்கள் உள் அமைதியையும் திருப்தியையும் காண்பீர்கள். ஒரு சுமையாக உணரும் இதுபோன்ற விஷயங்கள் அல்லது செயல்பாடுகளுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்ல முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கடந்து செல்லும் நிலையை உணர்ந்து, யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொண்டால், எல்லாம் கட்டுக்குள் இருக்கும். 

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பெரும்பான்மையான மக்கள் அனுபவித்திருக்கிறார்கள் என்பது உண்மைதான் கடந்த கால தவறுகள் கவலையை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், கவலை மற்றும் உணர்விலிருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன கடந்த காலத்தை பற்றி கவலை. இந்த குறிப்புகள் இன்று உங்களை நிலைநிறுத்த உதவும் மற்றும் பொதுவாக கவலை மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும்.

இந்த கட்டுரையை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும்