உடல் வெட்கப்படுவதை நிறுத்துங்கள்-என்ன செய்ய வேண்டும்?

உடல் வெட்கப்படுவதை நிறுத்துங்கள்-என்ன செய்ய வேண்டும்?

பாடி ஷேமிங்கை நிறுத்துங்கள் - என்ன செய்ய வேண்டும்

கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்ட தேதி : அக்டோபர் 112021

நீங்கள் அனைவருக்கும் தேநீர் கோப்பையாக இருக்க முடியாது, இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. உங்கள் நகைச்சுவைகளை எல்லோரும் வேடிக்கையாகக் காண மாட்டார்கள், உங்கள் தயவை எல்லோரும் பாராட்ட மாட்டார்கள். மக்கள் தங்கள் சொந்த விருப்பங்களை வைத்திருக்க முடியும். ஆனால், ஒருவரின் உடல் "ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய" அளவிற்கு இல்லை என்பதற்காக அவரை விரும்பாமல் இருப்பது மிகவும் கனிவானதல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒருவரைப் பார்த்து மதிப்பிடுவதற்கு நாம் யார்? ஒரு புத்தகத்தை அதன் அட்டைகளை வைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்; பக்கங்களைப் புரட்டி, அது என்ன அதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது என்று பாருங்கள். பாடி ஷேமிங் என்றால் என்ன, அது யாருக்கு ஏற்படலாம், பாடி ஷேமிங்கை நிறுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது.

பாடம் 1:
பாடி ஷேமிங் என்றால் என்ன?

பாடி ஷேமிங் என்பது ஒருவரின் உடல் தோற்றத்தை கேலி செய்வது அல்லது கேலி செய்வது. இது மிகவும் பொதுவானது. இது அனைத்து தரப்பு மக்களுக்கும் ஏற்படலாம். பாடி ஷேமிங்கின் செயல்கள் பரந்த அளவில் உள்ளன, இவை மட்டும் அல்ல என்றாலும்,

  • கொழுப்பை வெட்கப்படுத்துதல்,
  • மெலிந்ததற்காக வெட்கப்படுதல்,
  • உயரத்தை வெட்கப்படுத்துதல்,
  • கூந்தல் (அல்லது முடியின்மை)
  • முடியின் நிறம்,
  • உருவ அமைப்பு,
  • ஒருவரின் தசைத்திறன் (அல்லது தசையின்மை)
  • தோற்றத்தில் வெட்கப்படுதல் (முக அம்சங்கள்),
  • பச்சை குத்தல்கள் மற்றும் குத்திக்கொள்வது அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற உடல் அடையாளத்தை விட்டுச்செல்லும் நோய்கள்.

வாழ்க்கையில் நாம் சந்திக்கும் எல்லா மக்களிலும் சிலர் நேசமானவர்கள், மற்றவர்கள் தொலைவில் உள்ளனர். நாங்கள் பல மதங்கள் மற்றும் மதங்களைச் சேர்ந்தவர்களுடன் பழகுகிறோம். நம்மில் பெரும்பாலோர் இந்த வேறுபாடுகளின் மதிப்பைக் கருத்தில் கொள்ளவே இல்லை; அவை வெறுமனே என்னவோ, அவை நம் வாழ்வில் கொண்டு வரும் பன்முகத்தன்மையை மதிக்கிறோம்.

நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு வெவ்வேறு நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உள்ளனர். நன்றாக ஆடக்கூடிய அந்த மாமாவை வணங்குகிறோம். அத்தை 'ராபர்ட்டா' பாடுவதை நாங்கள் விரும்புகிறோம். ஓவியரான அந்த மாமா வரைந்த குடும்ப ஓவியம் அருமை. அவர்களுக்கே உரித்தான அனைத்து திறன்களையும் நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம், ஆனால், மறுபுறம், அவர்களின் உடல் எடை மற்றும் உடல் தோற்றம் ஆகியவற்றில் நாம் அதே ஏற்றுக்கொள்ளலைப் பகிர்ந்துகொள்கிறோமா?

மற்றவர்களின் உடல்களை விமர்சிப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கண்டுபிடிக்கவில்லையா? மற்றவர்கள் இந்த உணவை முயற்சிக்க வேண்டும், வெவ்வேறு உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது வித்தியாசமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் பரிந்துரைக்கிறீர்களா? நீங்கள் நண்பர்களுடன் இருக்கும் போது நீங்கள் வேடிக்கையாக அல்லது பரிதாபத்திற்குரியதாகக் காணும் உடல் வகையை நீங்கள் எப்போதாவது சுட்டிக்காட்டவில்லையா? இவ்வளவு "பெரிய" உடலில் அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது என்று நீங்கள் நம்புவதால் "அந்த ஏழை"க்காக நீங்கள் வருந்துகிறீர்களா? இன்றிலிருந்து, அது முழுக்க முழுக்க பாடி ஷேமிங் என்பதை புரிந்து கொண்டு, அந்த மாதிரியான நடத்தையை நிறுத்துங்கள்.

அத்தியாயம்-2-12-எப்சிகான்லைன்

பாடம் 2:
சமூகம் தவறா?

மக்கள் ஒருவரையொருவர் விவரிக்க 'மஞ்சத்தில் உருளைக்கிழங்கு' மற்றும் 'கோ-கெட்டர்' போன்ற சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த வார்த்தைகள் ஒவ்வொன்றும் எவ்வாறு மாறுபட்ட அதிர்வுகளை அளிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். 'கோ-கெட்டர்' ஆற்றல் மிக்கவர், சுறுசுறுப்பு மற்றும் ஊக்கம் கொண்டவர். இந்த வார்த்தை ஒரு ஹீரோவின் குணாதிசயமாக உணர்கிறது, அதே நேரத்தில் 'சோபா உருளைக்கிழங்கு' ஒரு 'சோம்பேறி, செயலற்ற அல்லது செயலற்ற' அர்த்தத்தை அளிக்கிறது. பழமொழி சொல்வது போல், தோற்றம் உண்மையில் ஏமாற்றும். எதிர்மறையான நிகழ்வுகளுக்கு இந்த வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவதில் மக்கள் பெரும்பாலும் தவறு செய்கிறார்கள். ஆனால் நாம் ஏன் அதை நேர்மறையாகப் பயன்படுத்த முடியாது? தடகள கட்டமைப்பைக் கொண்ட ஒரு கடினமான நபர் மற்றவர்களைப் போலவே புத்தக ஆர்வலராகவும் இருக்கலாம். ஒருவேளை "சூப்பர் ஸ்மால்" என்பது உலகம் முழுவதும் கொண்டாடப்படும் ஒரு மேதை. மேலும் என்னவென்றால், தோற்றத்திற்கும் உங்கள் ஆளுமைக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

நாங்கள் எப்பொழுதும் மிகவும் ஒல்லியாகவோ அல்லது மிகவும் கொழுப்பாகவோ அல்லது மிகவும் உயரமாகவோ அல்லது மிகவும் குட்டையாகவோ இருக்கிறோம். நாம் ஒருவரையொருவர் வெட்கப்படுகிறோம், நம்மை நாமே வெட்கப்படுகிறோம். மற்றும் அது உறிஞ்சும்."

-எம்மா ஸ்டோன்

சிட்காம்களில் நிகழ்ச்சியின் பல நகைச்சுவைகளின் அடித்தளம் அதிக எடை கொண்ட கதாபாத்திரங்களின் உடல்கள் ஆகும். இப்போதைக்கு, மில்லினியல்கள், ஜெனரேஷன் இசட் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியான "ஃப்ரைண்ட்ஸ்" ஐ மீண்டும் கண்டுபிடித்து வருகிறது. சிலர் அதை விரும்புகிறார்கள். சிலருக்கு நிகழ்ச்சி பிடிக்கவில்லை, ஆனால் சர்ச்சைகள் தவிர, இந்த நிகழ்ச்சி "ஃபேட் மோனிகாவை" எப்படி குப்பையில் தள்ளுகிறது என்பதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறேன். ஒரு நிகழ்ச்சியாக, முதலில் உண்மையான பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் நிகழ்த்தப்பட்டு, பார்வையாளர்களின் சிரிப்பின் அளவை ஆராய்ந்து, இறுதிக் கட்டத்தில் தகுதியான காட்சிகளை மட்டுமே உள்ளடக்கியது, உண்மையான பிரச்சனை சமூகத்தில் உள்ளது என்று நான் கூறுவேன். உடல் பருமன் நகைச்சுவை இல்லை.

அத்தியாயம்-3-13-எப்சிகான்லைன்-இலக்கு

பாடம் 9:
இலக்கியத்தின் மூலம் ஆன்டி-பாடி ஷேமிங்

சில எழுத்தாளர்கள், காமிக் புத்தக எழுத்தாளர்கள் மற்றும் திரைப்பட இயக்குனர்கள் உடல் ஷேமிங்கின் இந்த மோசமான போக்கிற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க தங்கள் மனதை உருவாக்கியுள்ளனர். அவர்கள் நிச்சயமாக அந்த நோக்கத்திற்காக தங்கள் இலக்கியங்களைப் பயன்படுத்தியிருக்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஹாரி பாட்டர் தொடரில் ஹாக்ரிட், தி ஃபிலாசஃபர்ஸ் ஸ்டோனில் 'சராசரி மனிதனை விட இரண்டு மடங்கு உயரமும் கிட்டத்தட்ட ஐந்து மடங்கு அகலமும் கொண்டவர் ரவுலிங் மூலம். இது ஒரு நல்ல தொடுதல் மற்றும் ரவுலிங்கின் பங்கில் பாடி ஷேமிங்கிற்கு எதிரான நனவான உந்துதல். ஏனென்றால், பின்னோக்கிப் பார்த்தால், தோற்றம் ஏமாற்றக்கூடியது என்பதை இளைஞர்கள் பார்க்க அனுமதிக்கிறது. ஹக்ரிட் ஒரு கடினமான மனிதராகத் தோன்றினாலும், மிகவும் இரக்கமும் இரக்கமும் கொண்டவர். அதே வழியில், சார்லஸ் டிக்கன்ஸ் எழுதிய 'கிரேட் எக்ஸ்பெக்டேஷன்ஸ்' படத்தில், ஜோ ஒரு பிரம்மாண்டமான மனிதனாக சித்தரிக்கப்படுகிறார், ஆனால் அவர் கதைசொல்லியான பிப்பின் மீது அனுதாபம் காட்டுகிறார்.

ஹல்க் ஒரு சூப்பர் ஹீரோ என்பதால், பருமனான நபரைப் பார்க்கும் அதே வெளிச்சத்தில் ஹல்க்கை யாரும் பார்ப்பதில்லை. அவெஞ்சர் தொடரில் ஒரு பச்சை நிற ராட்சதர். மக்கள் அவரது வல்லரசின் மீது காதல் கொண்டுள்ளனர், இது அவரை ஒரு மாபெரும் அசுரன் போன்ற உயிரினமாக மாற்றுகிறது. சமூகம் ஹல்க்ஸால் நிரம்பியுள்ளது என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. அதாவது நமது பார்வையை மட்டும் மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும்.

ஷ்ரெக் மற்றும் பியோனாவை யார் விரும்ப மாட்டார்கள்? "" என்று கருதப்படும் ஒரு ஓக்ரே மீது மக்கள் காதல் கொண்ட மற்றொரு நிகழ்வு இது. ஒரு பயங்கரமான, அசிங்கமான பீஸ்t ”.

அத்தியாயம்-4-14-எப்சிகான்லைன்-அமைதி

பாடம் 9:
பாடி ஷேமிங் ஆன்லைனில் செழிக்கிறது

உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் ஒருவரையொருவர் சந்திக்கவும், தங்கள் கருத்துக்கள், எண்ணங்களை பகிர்ந்து கொள்ளவும் மற்றும் மில்லியன் கணக்கான மக்களிடமிருந்து கருத்துக்களைப் பெறவும் சமூக ஊடகங்கள் பல்வேறு தளங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால், அதற்கு ஒரு மோசமான பக்கமும் உண்டு. எந்தவொரு யோசனைகளையும் கருத்துக்களையும் வெளிப்படுத்தும் திறன் அதை ஒரு ஆபத்தான தகவல்தொடர்பு ஊடகமாக மாற்றியுள்ளது.

மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு வழியாக நமது உடலின் பண்புகளை விமர்சிப்பது விதிமுறை. இது மிகவும் முரண்பாடானது, ஏனென்றால் நாம் அனைவரும் நம் உடலை இகழ்ந்தாலும், அது நம்மை இணைக்கவும் ஒற்றுமையாகவும் உணர வைக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பாடி ஷேமிங் (உடல் தோற்றம் பற்றிய தீர்ப்பு மற்றும் விமர்சனம்) தீர்ப்பு மற்றும் விமர்சனத்தை தவறாகப் பயன்படுத்தக்கூடும். ஊடகங்களும் மற்றவர்களின் செய்திகளும் அடிக்கடி நாம் மாற்றத்தை விரும்ப வேண்டும், மெல்லியதாகவும், சிறியதாகவும், தோல் நிறமாகவும் இருப்பதில் அக்கறை காட்ட வேண்டும்.

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் பார்க்கும் நபர்களிடமிருந்து சமூக ஊடகங்களில் உள்ளவர்கள் மிகவும் வேறுபட்டவர்கள். உதாரணமாக டிக்டாக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த புதிய சமூக ஊடகங்களில் பிரபலமாக இருப்பவர்களில் பெரும்பாலானவர்கள் மெலிந்த உடல்கள், சிரித்த முகங்கள் மற்றும் வசீகரிக்கும் ஆடைகளை உடையவர்கள். மேலும், Instagram, Snapchat, Facebook மற்றும் பல தளங்கள் இதே போக்கைப் பின்பற்றுகின்றன. அவர்கள் இந்த ஊடகங்களில் "விருப்பங்கள்", "கருத்துகள்" மற்றும் "பின்தொடர்பவர்கள்" தேடுகின்றனர். இந்த ஊடகங்களில், பாராட்டும் பிரபலமும் உங்கள் தோற்றத்தைப் பொறுத்தே அமைகிறது.

அத்தியாயம்-5-15-எப்சிகான்லைன்-கனவு

பாடம் 9:
ட்ரோலிங் என்றால் என்ன?

ட்ரோலிங்கின் அதிகரிப்புக்கு சமூக ஊடக வேர்கள், ஆனால் பாடி ஷேமிங் ஒரு புதிய விஷயம் அல்ல. 'ட்ரோலிங்' என்றால் என்ன?

நம்மில் பெரும்பாலோர் சமூக ஊடக தளங்களில் “உடல் ஷேமிங்கை” எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும், இது சமூகத்தின் செயற்கை அழகு தரநிலைகளை நம் உடல்கள் சந்திக்காதபோது மோசமான கருத்துகளைப் பெறுவதற்கான முக்கிய பிரச்சினையாகும். எனவே, சமூக ஊடகங்கள் இளைஞர்கள், பெண்கள் மற்றும் இளம் பெண்களின் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இது உடல் உருவத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் "நாம் எப்படி இருக்க வேண்டும்" என்பது பற்றிய தவறான நம்பிக்கைகளை ஊக்குவிக்கிறது.

மக்கள் இப்போது உலகில் வாழ்கிறார்கள், அங்கு அவர்களின் உடல்கள் அவர்கள் யார் என்பதை வரையறுக்கின்றன, அவர்களின் ஆளுமைகள் அல்ல. மேலும், இளைஞர்கள், பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் "சிறந்த உடல் வடிவத்திற்கு" பொருந்த முயற்சிப்பதற்கு இது மற்றொரு காரணம். சமூக ஊடக தளங்களால் இளம் பெண்கள் பல்வேறு அழகு தரங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், இத்தகைய சமூக வலைப்பின்னல் நடத்தை "உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறுகள் BDD" மற்றும் "உண்ணும் கோளாறுகள்" ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

மறுபுறம், உடல் வடிவத்தின் இந்த சிறந்த வகைக்குள் வராதவர்கள் தங்கள் பேஸ்புக் கணக்குகளில் உடலை வெட்கப்படுத்தும் கருத்துகளையும் சிரிக்க ஈமோஜிகளையும் சமாளிக்க வேண்டும். அவர்கள் தங்கள் எடை, வடிவம் அல்லது உடல் தோற்றம் பற்றி மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக உணரலாம். மேலும், இந்த மக்கள் மிகவும் கொழுப்பு, மிகவும் பெரிய அல்லது சிறிய, போதுமான வளைவு இல்லை, அல்லது தசை வெகுஜன பற்றாக்குறை பற்றி கவலை இருக்கலாம். மேலும், உங்கள் உடலில் திருப்தி இல்லாமல் இருப்பது பல்வேறு உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

அத்தியாயம்-6-16-எப்சிகான்லைன்-நேரம்

பாடம் 9:
ஃபேட் ஷேமிங் என்றால் என்ன?

அனைத்து உடலை நாணப்படுத்தும் சம்பவங்களில், ஃபேட் ஷேமிங் மிகவும் பொதுவானது. கொழுப்பு ஷேமிங் என்பது அதிக எடை கொண்டவர்களின் எடை அல்லது உணவுப் பழக்கம் குறித்து அவர்களைத் தங்களைப் பற்றி வெட்கப்படச் செய்வது.

அவர்களின் நோக்கம் தூய்மையானது என்றும், குறைவாக சாப்பிடவும், அதிக உடற்பயிற்சி செய்யவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் மக்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும் என்று சிலர் வாதிடலாம். ஆனால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கொழுப்பை வெட்கப்படுபவர்கள் மெலிந்த உடல்வாகு கொண்டுள்ளனர் மற்றும் எடை பிரச்சனையுடன் போராட வேண்டியதில்லை. எனவே, வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், இந்த நபர்கள் மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது பற்றி அவர்களுக்கு பூஜ்ஜிய அறிவு இல்லை.

உண்மையில், உடல் பருமனாக இருப்பதற்காக மக்களை கேலி செய்யும் முழு இணைய சமூகங்களும் உள்ளன. மறுபுறம், அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கான களங்கம் மற்றும் பாகுபாடு, அவர்களுக்கு கடுமையான உளவியல் காயத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஃபேட்-ஷேமிங்கின் தாக்கங்கள்

ஃபேட்-ஷேமிங் ஒரு லேசான அச்சுறுத்தல் அல்ல. இது ஒரு தீவிரமான ஒன்றாகும். இது நாட்டம் கொண்ட மக்களுக்கு நிறைய சேதத்தை ஏற்படுத்தும். அதிக எடை அதிகரிப்பது கொழுப்பு-ஷேமிங்கின் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றாகும்.

சில ஆய்வுகள் பின்வரும் தாக்கங்களைக் குறிப்பிட்டுள்ளன.

  • உணவு சீர்குலைவுகள்
  • சுயமரியாதை குறைக்கப்பட்டது.
  • மன அழுத்தம்.
  • பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்கள்.

அவர்களின் எடையின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படும் நபர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மன நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதிகப்படியான உணவு போன்ற உணவு சீர்குலைவுகளின் அதிக ஆபத்துடன் கொழுப்பு ஷேமிங் தொடர்புடையது. மேலும், இது சுயமரியாதை இழப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எடை பாகுபாடு மன அழுத்தம், எடை அதிகரிப்பு, உயர்ந்த கார்டிசோல் அளவுகள் மற்றும் மனநல பிரச்சனைகளை உருவாக்குவதன் மூலம் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

சுருக்கமாக, கொழுப்பு-ஷேமிங் பற்றிய ஆராய்ச்சி, கொழுப்பு-ஷேமிங் மக்களை உளவியல் ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் பாதிக்கிறது என்பதை தெளிவாகக் குறிப்பிடுகிறது. எனவே, பாடி ஷேமிங்கை மக்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்பதற்கு இதுவே போதுமான சான்று.

அத்தியாயம்-7-எப்சிகோன்லைன்-மூளை

பாடம் 9:
டீனேஜ் பாடி ஷேமிங்

வேறு எந்த வயதினரையும் விட, பதின்வயதினர் தங்களைப் பற்றி மற்றவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை நம்புவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். தங்கள் உடல் எப்படி இருக்கிறது என்பதில் அதிக அக்கறை கொண்டவர்கள். இன்றைய இளைஞர்களுக்கு "சிறந்த உடலமைப்பு" எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றிய தெளிவான யோசனை உள்ளது. இது தட்டையான வயிறு, முகப்பரு இல்லாதது, பெரிய மார்பு, பெரிய குளுட்டுகள் மற்றும் பெண்களுக்கான வளைந்த உடல் வகை. டன் மற்றும் வலுவான உடல், சிறந்த பற்கள், முகப்பரு இல்லாத, மற்றும் உயரமான தோற்றம் ஆகியவை ஆண்களுக்கு விரும்பத்தக்க குணங்கள்.

மேலே உள்ள சுயவிவரத்தில் வராத எந்த இளம் வயது வந்தவரும் "விரும்பத்தக்கதாக" கருதப்படுவதில்லை.

டீன் பாடி ஷேமிங்கின் தாக்கம்

பாடி ஷேமிங் டீன் ஏஜ் பருவத்தில் குறைந்த சுயமரியாதையை ஏற்படுத்தும், இது பல்வேறு மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த சுயமரியாதை தொடர்புடையது:

  • உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு
  • சமூக தனிமை
  • மன அழுத்தம்
  • மற்ற உணவுக் கோளாறுகள்

அத்துடன் மருத்துவ அல்லது சிகிச்சைத் தலையீடு தேவைப்படும் உங்கள் குழந்தையின் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலனைப் பாதிக்கக்கூடிய புதிய கூடுதல் சிக்கல்கள்.

அத்தியாயம்-8-எப்சிகோன்லைன்-மெஷினரி

பாடம் 9:
பதின்ம வயதினரின் உடல் ஷேமிங்கை எவ்வாறு நிறுத்துவது

உங்கள் குழந்தை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் டீன் ஏஜ் உடல் வெட்கப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், பயங்கரமான விளைவுகளைத் தவிர்க்க அவர்களுக்கு உதவ இந்த ஐந்து நடவடிக்கைகளை முயற்சிக்கவும்.

ஒரு நல்ல உதாரணம் அமைக்கவும்

உங்கள் பிள்ளை உடல் வெட்கப்படுகிறார் என்று நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். "உணவு" மற்றும் "மெல்லிய" போன்ற வார்த்தைகளை உங்கள் சொற்களஞ்சியத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கவும். உணவைத் தவறவிட்டு, சுயவிமர்சனத்திற்குப் பதிலாக, உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், குறிப்பாக உங்கள் டீன் ஏஜ் முன். மேலும், உடல் ஷேமிங் செய்வதை நிறுத்துங்கள், அதனால் அவர்கள் அதைப் பின்பற்றலாம்.

மனித உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்

குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் வரை மற்றும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் வரை, அவர்கள் வெளியில் எப்படித் தோன்றுகிறார்கள் என்பதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை. சமூக ஊடகங்களின் வளர்ச்சியுடன், ஃபோட்டோஷாப் செய்யப்பட்ட படங்கள் மற்றும் பல்வேறு வடிப்பான்கள் மூலம் அழகு என்றால் என்ன என்பதை பதின்வயதினர் கற்பிக்கிறார்கள் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம். ஒரு பராமரிப்பாளராக, தோற்றம் மங்குகிறது, ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருப்பது நீடித்த நன்மைகளை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுவது உங்கள் கடமை.

உண்மையை கூறவும்

ஒரு பெற்றோராகவோ அல்லது பராமரிப்பாளராகவோ, உங்கள் பிள்ளையைப் பற்றி நீங்கள் போற்றும் விஷயங்களைச் சொல்ல பயப்பட வேண்டாம். மோசமான சுயமரியாதையை சமாளிக்க மக்களுக்கு உதவ, அவர்களின் தோற்றத்திற்கு பதிலாக அவர்களின் குணம் மற்றும் ஆளுமையில் கவனம் செலுத்துங்கள். பாடி ஷேமிங்கை நிறுத்துவதற்கு இது நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

பாடி ஷேமிங்கின் விளைவுகளைக் கண்டறியவும்

அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முதல் படியாக, உடல் வெட்கப்படுதல் மற்றும் அது உங்கள் டீன் ஏஜ் மீது ஏற்படுத்தக்கூடிய செல்வாக்கின் உணர்வை அடையுங்கள். வயது வந்த ஒவ்வொரு பத்து பெண்களில் ஒருவர் தனது தோற்றத்தில் திருப்தி அடைகிறார். நம் குழந்தைகளின் நலனுக்காக எழுந்து நிற்கவும், நம் கலாச்சாரத்தின் நம்பத்தகாத மதிப்புகளை எதிர்கொள்ளவும் இது கடந்த காலம்.

பாடி ஷேமிங்கைப் பின்பற்ற வேண்டாம் என்று அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்

உங்கள் குழந்தைகள் உடல் வெட்கத்திற்கு ஆளானால், அது ஒரு பெற்றோராக உங்களை காயப்படுத்துகிறது. ஆனால், உங்கள் பிள்ளைகள் மற்றவர்களுக்கு இதைச் செய்தால் என்ன செய்வது? ஒருவேளை அவர்களின் வகுப்பு தோழர்கள் அவர்களால் உடல் வெட்கப்படுவார்கள். எனவே, அது ஒரு நபரை எவ்வளவு மோசமாக பாதிக்கும் என்பதை அவர்களுக்குக் கற்பிப்பதே சிறந்த விஷயம். பாடி ஷேமிங்கின் மன மற்றும் உடல் ரீதியான விளைவுகளை அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள், இறுதியில் இளைய தலைமுறையினர் பாடி ஷேமிங்கை நிறுத்துங்கள்.

அத்தியாயம்-9-எப்சிகான்லைன்-லாக்

பாடம் 9:
பதின்வயதினர் அதைக் கடக்க முடியுமா?

பாடி ஷேமிங் என்பது கொடுமைப்படுத்துதலின் ஒரு வடிவம். இருப்பினும், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், டீனேஜர்கள் உடல்-ஷேமிங்கை எளிதில் சமாளிக்க முடியும். மனச்சோர்வு, உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதைக்கான சிகிச்சையானது அவர்களின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெற உதவும். அவர்களின் உயிர்களை மீட்டெடுக்க அவர்களுக்கு உதவ சிகிச்சை நெறிமுறைகள் மற்றும் திட்டங்கள் உள்ளன. நம்பத்தகாத இலக்குகளுடன் தங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக அவர்கள் யார் என்பதற்காக தங்களைத் தழுவிக்கொள்ள அவர்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

நேரிலோ அல்லது ஆன்லைனிலோ யாராவது உடல் வெட்கப்படுவதைக் கண்டால், பேசுங்கள். சமூக வலைப்பின்னல் தளத்தில் இருந்தால், "பொருத்தமற்ற உள்ளடக்கம்" எனப் புகாரளிக்கவும். பாடி ஷேமிங் என்றால் என்ன, அது எவ்வளவு தீங்கானது என்பது பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது உங்கள் குழந்தை அல்லது பிறரின் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த உதவும். அந்த வகையில், பாடி ஷேமிங்கிற்கு ஒருமுறை முற்றுப்புள்ளி வைக்கலாம்.

பாடி ஷேமிங்கைத் தாங்கள் சமாளிக்க முடியும் என்பதை உங்கள் டீன் ஏஜ் அறியும் நேரம் இது. எப்போதும் நம்பிக்கை உள்ளது.

அத்தியாயம்-10-எப்சிகான்லைன்-புல்ஸ்ஐ

பாடம் 9:
அதை எப்படி சமாளிப்பது

சமூக ஊடகங்களின் கல்வியறிவு

ஃபேஸ்புக் கணக்கு வைத்திருக்கும் அனைவருக்கும் சமூக ஊடகங்களில் நிபுணத்துவம் இல்லை அல்லது புதிய தலைமுறையினருக்கு சமூக ஊடகக் கருத்துகள் பற்றிய முழுமையான புரிதல் இல்லை. எனவே, சமூக ஊடகக் கருத்துகளைப் பற்றிய நல்ல அறிவையும் புரிதலையும் பெற மக்கள் முன்கூட்டியே சிந்திக்க வேண்டும். மற்றொரு முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள் தங்கள் கருத்துக்களை மேடையில் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்பது பற்றிய நல்ல அறிவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெறுப்பு பேச்சு, பாகுபாடு மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய கணக்குகளை நீங்கள் Facebook இல் தெரிவிக்கலாம்.

எனவே, சமூக ஊடக தளங்களில் உடல் ஷேமிங் மற்றும் உடல் உருவம் குறித்து, பள்ளி திட்டங்கள் அல்லது சமூக சந்தைப்படுத்தல் நடவடிக்கைகள் மூலம் சமூக ஊடக கல்வியறிவை அதிகரிப்பது ஒரு தடுப்புப் பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

மனநல ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சை

பல பதின்ம வயதினரும் முதியவர்களும் பாதுகாப்பின்மை, தங்கள் உடல்கள் மீதான அதிருப்தி போன்ற உணர்வுகளை மனதில் அடைத்து வைத்திருக்கிறார்கள். பல சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனை அமர்வுகள் இரக்கம், பச்சாதாபம் மற்றும் சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல் ஆகியவற்றை உங்கள் மனதளவில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். CBT (அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை) பெரும்பாலான மனநல நோய்களுக்கு மிகவும் அற்புதமான சிகிச்சையாகும். இது ஆரம்பகால வளர்ச்சி வரலாறு மற்றும் உறவுகளில் கவனம் செலுத்தினாலும், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையானது தற்போது நடக்கும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேசுகிறது.

உங்களை நேசிக்கிறேன்

நீங்கள் கண்ணாடியைக் கடந்து செல்லும் போதெல்லாம், உங்களைப் பாருங்கள். நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் நபர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களை நேசிக்கும் நபர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு. உங்களைப் பற்றிய நச்சு உணர்வுகள் மற்றும் உங்கள் உடல் மீது அவமானம் அல்லது சங்கடத்தை விடுங்கள். இது அதிக தன்னம்பிக்கை, உங்கள் உருவத்தைப் பற்றிய ஆழமான புரிதல் மற்றும் சுய அன்பு, சுயமரியாதை மற்றும் சுயமரியாதை உணர்வைப் பெற உதவும். சமூகத்திற்குள் உடல் வெட்கப்படுவதை நிறுத்த முயற்சிக்கும் முன் உங்களை நீங்களே நேசிக்க வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உடற்தகுதி/ஊட்டச்சத்து

ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்கு சமநிலையான உணவு அதிசயங்களைச் செய்யலாம். இது உங்கள் உடலை வடிவமைத்து உடற்தகுதியை உருவாக்கும். உடற்தகுதி என்பது நீங்கள் டயட்டில் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் சத்தான உணவை உண்ணும் வரை நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். ஒரு நல்ல உடல் ஒரு நபரின் மனதில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் பசியாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் சாப்பிடவிருக்கும் உணவை மிகவும் வசதியாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் கவனத்தை இழக்கிறீர்கள். எனவே, இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளை எளிதில் பாதிக்கலாம். உடற்தகுதியை உருவாக்க நீங்கள் சில வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.

தியானம்

தியானம் உங்களுக்கு அவமானத்தைத் துடைக்கும் சக்தியைத் தருகிறது, உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் உடல் மீதான உங்கள் குற்றத்தை நீக்குகிறது. வசதியான தியான தோரணையை அணுகவும், ஆறுதல் மற்றும் அமைதிக்காக கண்களை மூடவும். உடல் உட்கார்ந்து, சுவாசம், உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளிவிடுதல் மற்றும் நேர்மறை, ஆரோக்கியமான உடல் உருவத்தின் உணர்வைத் திறப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள்.

பாடம் 11:
ஒரு பிரியாவிடை வார்த்தை

நாம் உடுத்தும்போது, ​​நமக்காக உடுத்துவதில்லை; நாங்கள் மற்றவர்களுக்காக ஆடை அணிகிறோம். நீங்கள் ஒரு திருமணத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​​​நீங்கள் மோதிக்கொள்ளக்கூடிய பலர் உங்களை கடைசியாகப் பார்த்ததிலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு மெலிந்து அல்லது கொழுப்பாக இருந்தீர்கள் என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். இது போன்ற விஷயங்களை மக்கள் சொல்லும் நேரம் கீழே உள்ளது, ” நீங்கள் கொஞ்சம் எடை போட்டுள்ளீர்கள்; அந்த காலை உணவுகளை மெதுவாக சாப்பிடுவது மற்றும் சரியான உணவுத் திட்டத்தில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி?". இது குறிப்பாக பதின்ம வயதினர், நடுத்தர வயதுடையவர்கள் மற்றும் எல்லோருக்கும் வேதனை அளிக்கிறது. நட்பான தொனியும் அக்கறையுள்ள தோற்றமும் நன்றாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை உடலை வெட்கப்படுத்துகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த புண்படுத்தும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவது மிகவும் சாதாரணமாகிவிட்டது, இப்போது அது நடக்கும் போது நாங்கள் பதிவு செய்வது கூட இல்லை.

சமூக ஊடகங்களின் விடியலுடன், நாங்கள் இனி ஆழமற்ற நீரில் இல்லை. யார் வேண்டுமானாலும் ட்ரோலிங் மற்றும் சைபர்புல்லிங் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். சமூக ஊடகங்களில் பாடி-ஷேமிங் செய்வதை நிறுத்த, அது கொண்டு வரும் ஆபத்துகளைப் பற்றி நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் இந்த கொடுமைப்படுத்துபவர்களை ஆன்லைனில் எவ்வாறு புகாரளிப்பது என்பதை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும்.

உங்கள் உடலைப் பற்றிய உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்களே விட்டுவிடுவது எளிதானது அல்ல என்பதை நாங்கள் அறிவோம். செயல்முறையின் மூலம் உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் எப்போதும் இருக்கிறோம். உடல் ஷேமிங்கை நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மக்களிடமிருந்து வெளிவரும் எந்தவொரு புண்படுத்தும் விஷயங்களையும் புறக்கணிக்க மனதளவில் தயாராக இருங்கள்; ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருங்கள் மற்றும் உங்கள் அற்புதமான சுயத்தை தொடர்ந்து நேசிக்கவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1) உடல் ஷேமிங்கை எப்படி நிறுத்துவது?

2) பாடி ஷேமிங் உள்ளவரிடம் என்ன சொல்வது?

3) தாங்கள் கொழுப்பாக இருப்பதாக நினைக்கும் ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது?

Ilbey Ucar-modified-min

மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது
இல்பே உகார், PhD -
உளவியலாளர் (சுயவிவரம்)

இந்த கட்டுரையை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும்