0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนถึงเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตควรต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินไปแล้วแล้วก็จะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายหมดแรงอ่อนล้าอย่างต่อเนื่อง เป็นต้นว่า ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า เมื่อยล้า เหนื่อยหรือบางบุคคลป่วยหนักได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตก มีภาวะไม่มีชีวิตชีวา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้มิได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะเหตุว่าความจำลดลง เกิดความเครียดความรู้สึกไม่สบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆเหมือนอย่างที่ได้กล่าวมาเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากเกินไป จนถึงเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนแล้วก็พฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่บางคนอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุดังกล่าวหากน้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบงี้
รวมทั้งมีต้นเหตุจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติความเครียดและก็ความกดดันเยอะขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวน่าจะขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อช่วยเหลือกันแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางในการแก้ไขและก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกหนักใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากจนเกินความจำเป็นแต่ว่าจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาในการพักผ่อน ตัวอย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , สวนสุนันทา ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อสมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนกระทั่งเกินไป
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดเจริญ แต่ว่าจำเป็นที่จะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานเบิกบานมากขึ้นเรื่อยๆ
4.รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและบำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้สมองมากการรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย เป็นต้นว่า ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ดังเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือผู้ที่ไว้วางใจได้ ssru
หากน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่ใด ชี้แนะว่าควรจะปรึกษาคนที่เชื่อใจได้ ดังเช่นว่า เพื่อนซี้ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการศึกษาต่อเยอะขึ้นเรื่อยๆ สำหรับในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเล่าเรียนหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายใจ โดยเหตุนั้นน้องๆจำเป็นต้องเครียดน้อยลงและก็หากิจกรรมที่ชอบ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและก็ความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่หลากหลายแล้วก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตเป็นสุขสำหรับเพื่อการเรียนและก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา Ssru.ac.th 12 ก.พ. 26 Otto ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาสาขาวิชาภาษาอังกฤษเพื่อการสื่อสาร Top 32
ขอขอบคุณมากby web สวนสุนันทา
