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Aide personnelle personnalisée : en ligne Psychologie
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Chaque cours contient :
  • Psychologue Contenu éducatif écrit
  • Jusqu'à 6 quiz
  • Outils d'auto-réflexion
  • Suggestions personnalisées
  • Plans d'action et feuilles de travail

4+ heures de contenu éducatif

Des quiz courts et intéressants

Outils personnalisés pour l'autoréflexion

Recommandations personnalisées fournies immédiatement

Plans d'action pour maîtriser les compétences en psychologie

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Utilisez nos feuilles de travail pour
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Chaque semaine de votre cours contient :

Contenu éducatif

Enseignements de psychologie fondés sur des preuves sur le sujet que vous avez choisi

Renseignez-vous sur le bien-être mental et, par conséquent, sur vous. Contenu de psychologie écrit avec soin et destiné à vous responsabiliser.

Comment fonctionne l'alimentation intuitive ?

Vous pensez peut-être : « Attendez une minute… l'idée d'une alimentation intuitive ne va-t-elle pas à l'encontre d'une alimentation saine ? »

Conseils pour éviter la vérification de forme

Apprenez à garder une trace des comportements de vérification, en particulier des déclencheurs autour de vous qui vous donnent envie de vérifier

Qu'est-ce qu'une vraie amitié ?

Les vrais amis sont ceux qui sont entrés dans votre vie, ont vu les aspects les plus négatifs de vous mais ont choisi de rester. 

Amitiés toxiques et intimidation

La plupart des adolescents ressentent la douleur d'interagir avec une personne toxique, mais beaucoup ne savent pas comment y faire face. 

Définissez votre besoin

Répondez à des questions simples de quiz

Jusqu'à 18 questions avec des millions de combinaisons de réponses par cours. Cela signifie une aide et un soutien plus personnalisés pour vous.

Vérification de forme

La vérification de la forme fait apparaître ce qui suit pour moi ?

Sentiments

Classez les états de sentiment que vous reconnaissez le plus en vous-même

Croyances fondamentales

À laquelle de ces croyances fondamentales vous identifiez-vous le plus ?

Traumatisme passé

Qu'est-ce qui vous aiderait à parler de ce qui s'est passé ?

Autoréflexion assistée

Augmenter la conscience personnelle grâce à des exercices de réflexion guidés

Apprenez-en plus sur vous-même en réfléchissant aux questions propres à vos réponses au quiz.

Êtes-vous autocritique ?

La façon dont nous nous rapportons à nous-mêmes est profondément enracinée dans notre psyché. Souvent, cette voix critique vient de l'enfance. Une éducation stricte…

Evitez-vous les émotions ?

La honte est puissante. Nous nous limitons en réponse à la culpabilité. Nous n'explorons pas notre passé ou n'exploitons pas nos émotions à cause de notre honte…

Vérifiez-vous les faits ?

Il faut de la pratique, souvent des semaines de réflexion, pour relier les sentiments à leurs pensées et croyances sous-jacentes. La vérification des faits est un moyen de tester votre…

Quelles sont tes valeurs?

Vous avez souligné que vous vouliez vivre plus en accord avec vos valeurs. C'est génial! Connaître vos valeurs agit comme une boussole lorsque… 

Suggestions personnalisées

Conseils et solutions de bien-être mental adaptés à vos besoins

Suggestions holistiques d'autosoins basées sur vos réponses au quiz et aide à l'autoréflexion. Mettre la théorie de la psychologie en action.

Décomposer les tâches

Nous vous encourageons à faire de petits pas, à reconnaître et à célébrer les petites réalisations. Cependant, ne vous étirez pas..

Repas en commun

Les psychologues parlent des avantages de manger en commun. Vous pouvez utiliser la planification des activités pour planifier les heures de repas avec des amis…

Rechercher du soutien

Les amis, la famille et les enseignants peuvent être utiles pour gérer l'intimidation. Les conseillers scolaires peuvent aussi être une bonne ressource…

Recadrer les pensées

Souvent, le perfectionnisme revient à l'adolescence. Les psychologues utilisent la TCC pour aider les personnes ayant des normes élevées. Les stratégies simples incluent…

Plan d'action

Faites des exercices à la maison pour mettre en pratique vos compétences en psychologie et mieux vivre la vie

C'est en forgeant qu'on devient forgeron! Terminez chaque semaine avec des feuilles de travail qui vous aideront à maîtriser toutes vos nouvelles compétences en psychologie.

Traqueur d'évitement du corps

Prenez conscience des liens entre votre environnement et le comportement de contrôle de forme.

Journal de pensée avec des défis

Réécrivez vos pensées automatiques inutiles qui vous reviennent chaque jour avec une pensée plus équilibrée. 

Fixer des objectifs pour une vie valorisée

Des formulaires engageants pour clarifier vos objectifs. Ensuite, utilisez les feuilles de travail pour susciter des idées à vivre par elles.

Formulaires de suivi des symptômes

Surveiller les symptômes de santé physique, les niveaux d'activité et rechercher des liens entre les deux.

tête1-min

Preuve pour la psychologie en ligne - ça marche !

Au cours des deux dernières décennies, les thérapies psychologiques fournies en ligne ont été testées dans plus de 200 essais contrôlés randomisés (ECR). Des revues systématiques récentes ont montré que les thérapies basées sur le Web sont efficaces pour une gamme de problèmes de santé mentale (par exemple, Chipps et al., 2020; Luo et al., 2020). Les examens systématiques sont considérés comme le « gold standard » en matière de preuves médicales. Par exemple, Calbring et al (2016) ont constaté que La TCC en ligne est aussi efficace que la TCC en face à face pour plusieurs problèmes de santé mentale. De même, Sanger et al (2020) ont constaté que La TCC en ligne était plus efficace que la TCC en face à face pour réduire les symptômes dépressifs.
La thérapie offerte en ligne est également efficace pour les problèmes non cliniques, comme la procrastination (par exemple, Rozental et al., 2015) et le perfectionnisme (par exemple, Shafran et al. 2017). Il existe également un support pour en ligne-Thérapie comportementale dialectique (TCD) et thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) (p. ex. Kelson et coll., 2019; Wilks et coll., 2018). En somme, les données de la recherche suggèrent que Les thérapies psychologiques en ligne sont une option viable, peu coûteuse et efficace en matière de soins de santé mentale.

Chez Epsychonline, vous êtes entre de bonnes mains

Nous sommes une équipe de psychologues, psychiatres et informaticiens expérimentés

Nous sommes une équipe de psychologues, psychiatres et informaticiens unis par une mission unique : mettre à disposition les cours d'auto-assistance psychologique en ligne les plus complets, de haute qualité et abordables pour permettre aux hommes, aux femmes et aux enfants du monde entier de surmonter la santé mentale. et les défis de bien-être qui les empêchent d'atteindre la meilleure qualité de vie qu'ils méritent. Nos connaissances et nos efforts combinés garantiront que vous disposez du contenu de cours le plus à jour sur un site Web intuitif, sûr et sécurisé.

Notre Vision

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« Une meilleure santé mentale pour tous » en créant la plateforme de santé mentale et de bien-être la plus intuitive, la plus accessible au monde et la plus incontournable

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