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निजीकृत स्वयं सहायता: ऑनलाइन मनोविज्ञान (साइकोलॉजी)
पाठ्यक्रम

प्रत्येक पाठ्यक्रम में शामिल हैं:
  • मनोवैज्ञानिक लिखित शैक्षिक सामग्री
  • 6 क्विज़ तक
  • आत्म-प्रतिबिंब उपकरण
  • वैयक्तिकृत सुझाव
  • कार्य योजनाएँ और कार्यपत्रक

4+ घंटे की शैक्षिक सामग्री

लघु और आकर्षक क्विज़

आत्म-प्रतिबिंब के लिए वैयक्तिकृत उपकरण

वैयक्तिकृत अनुशंसाएँ तुरंत प्रदान की जाती हैं

मनोविज्ञान कौशल में महारत हासिल करने के लिए कार्य योजनाएं

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मनोविज्ञान कौशल

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अपने दैनिक जीवन में

कार्य योजना

हमारे कार्यपत्रकों का उपयोग करें
अपना नया डालें
मनोविज्ञान कौशल में
कार्य

आपके पाठ्यक्रम के प्रत्येक सप्ताह में शामिल हैं:

शैक्षिक सामग्री

आपके चुने हुए विषय पर साक्ष्य-आधारित मनोविज्ञान शिक्षण

मानसिक भलाई के बारे में जानें और बदले में, आपके बारे में। मनोविज्ञान सामग्री देखभाल के साथ लिखी गई है और आपको सशक्त बनाने का इरादा रखती है।

सहज भोजन कैसे काम करता है?

आप सोच रहे होंगे, "एक मिनट रुको ... क्या स्वस्थ खाने के सामने सहज भोजन का विचार नहीं उड़ता है?"

शेप चेकिंग से बचने के टिप्स

जाँच व्यवहार पर नज़र रखना सीखें, विशेष रूप से आपके आस-पास ट्रिगर जो आपको जाँचना चाहते हैं

सच्ची दोस्ती क्या है?

सच्चे दोस्त वे होते हैं जो आपके जीवन में आए, आपके बारे में सबसे नकारात्मक बिट्स देखे लेकिन बने रहना चुना। 

विषाक्त दोस्ती और बदमाशी

अधिकांश किशोर एक जहरीले व्यक्ति के साथ बातचीत करने के दर्द का अनुभव करते हैं, लेकिन कई नहीं जानते कि कैसे सामना करना है। 

प्रश्नोत्तरी

सरल प्रश्नोत्तरी प्रश्नों के उत्तर दें

प्रति पाठ्यक्रम लाखों उत्तर संयोजनों के साथ अधिकतम 18 प्रश्न। इसका मतलब है कि आपके लिए अधिक अनुरूप सहायता और समर्थन।

आकार जाँच

आकार जाँच मेरे लिए निम्नलिखित लाता है?

भावनाओं

उस भावना को रैंक करें जो बताती है कि आप अपने आप में सबसे ज्यादा पहचानते हैं

मूल विचार

आप इनमें से किस मूल-विश्वास से सबसे अधिक पहचान रखते हैं?

पिछला आघात

जो हुआ उसके बारे में बात करने में क्या बात आपकी मदद करेगी?

सहायता प्राप्त आत्म-प्रतिबिंब

निर्देशित प्रतिबिंब अभ्यास के माध्यम से व्यक्तिगत जागरूकता बढ़ाएं

अपने क्विज़ उत्तरों के लिए अद्वितीय प्रश्नों पर विचार करके अपने बारे में अधिक जानें।

क्या आप आत्म-आलोचनात्मक हैं?

जिस तरह से हम खुद से संबंधित हैं, वह हमारे मानस में गहराई से निहित है। अक्सर वह आलोचनात्मक आवाज बचपन से ही आती है। एक सख्त परवरिश…

क्या आप भावनाओं से बचते हैं?

शर्म शक्तिशाली है। हम अपराध बोध के जवाब में खुद को सीमित रखते हैं। हम अपने अतीत का पता नहीं लगाते हैं या अपनी शर्म की वजह से अपनी भावनाओं का दोहन नहीं करते हैं…

क्या आप फैक्ट चेक करते हैं?

भावनाओं को उनके अंतर्निहित विचारों और विश्वासों से जोड़ने के लिए अभ्यास, अक्सर हफ्तों के प्रतिबिंब की आवश्यकता होती है। फैक्ट चेकिंग आपकी जांच करने का एक तरीका है...

आपके मूल्य क्या हैं?

आपने इंगित किया है कि आप अपने मूल्यों के अनुरूप अधिक जीना चाहते हैं। एक दम बढ़िया! अपने मूल्यों को जानना एक कंपास के रूप में कार्य करता है जब… 

वैयक्तिकृत सुझाव

आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप मानसिक स्वास्थ्य युक्तियाँ और समाधान

आपके प्रश्नोत्तरी उत्तरों और सहायता प्राप्त आत्म-प्रतिबिंब पर निर्मित समग्र स्व-देखभाल सुझाव। मनोविज्ञान सिद्धांत को क्रियान्वित करना।

कार्यों को तोड़ें

हम आपको छोटे कदम उठाने, छोटी उपलब्धियों को स्वीकार करने और जश्न मनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। हालांकि, अपने आप को मत खींचो ..

सांप्रदायिक भोजन

मनोवैज्ञानिक सांप्रदायिक खाने के लाभों के बारे में बात करते हैं। आप दोस्तों के साथ भोजन के समय की योजना बनाने के लिए गतिविधि शेड्यूलिंग का उपयोग कर सकते हैं…

समर्थन लें

बदमाशी को प्रबंधित करने में दोस्त, परिवार और शिक्षक मददगार हो सकते हैं। स्कूल काउंसलर भी एक अच्छा संसाधन हो सकता है…

विचारों को फिर से फ्रेम करें

अक्सर हमारी किशोरावस्था में पूर्णतावाद आता है। मनोवैज्ञानिक उच्च मानकों वाले लोगों की सहायता के लिए सीबीटी का उपयोग करते हैं। सरल रणनीतियों में शामिल हैं …

कार्य योजना

मनोविज्ञान कौशल का अभ्यास करने और बेहतर जीवन जीने के लिए घरेलू व्यायाम करें

अभ्यास परिपूर्ण बनाता है! प्रत्येक सप्ताह कार्यपत्रकों के साथ समाप्त करें जो आपको अपने सभी नए मनोविज्ञान कौशल में महारत हासिल करने में मदद करेंगे।

शरीर से बचाव ट्रैकर

अपने पर्यावरण और आकार जाँच व्यवहार के बीच की कड़ियों से अवगत हों।

चुनौतियों के साथ सोचा डायरी

अधिक संतुलित सोच के साथ हर दिन आपके सामने आने वाले अपने अनुपयोगी स्वचालित विचारों को फिर से लिखें। 

मूल्यवान जीवन के लिए लक्ष्य निर्धारित करना

अपने लक्ष्यों को स्पष्ट करने के लिए आकर्षक फ़ॉर्म। इसके बाद, उनके द्वारा जीने के लिए विचारों को जगाने के लिए कार्यपत्रकों का उपयोग करें।

लक्षण निगरानी प्रपत्र

शारीरिक स्वास्थ्य लक्षणों, गतिविधि स्तरों की निगरानी करना और दोनों के बीच संबंधों की तलाश करना।

शीर्ष1-मिनट

ऑनलाइन मनोविज्ञान के लिए साक्ष्य - यह काम करता है!

पिछले दो दशकों के दौरान, 200 से अधिक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों (आरसीटी) में ऑनलाइन वितरित मनोवैज्ञानिक उपचारों का परीक्षण किया गया है। हाल की व्यवस्थित समीक्षाओं से पता चला है कि वेब-आधारित उपचार कई मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं के लिए प्रभावी हैं (उदाहरण के लिए, चिप्प्स एट अल।, 2020; लुओ एट अल।, 2020)। जब चिकित्सा साक्ष्य की बात आती है तो व्यवस्थित समीक्षाओं को 'स्वर्ण मानक' माना जाता है। उदाहरण के लिए, Calbring et al (2016) ने पाया कि ऑनलाइन सीबीटी आमने-सामने सीबीटी जितना ही प्रभावी है कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए। इसी तरह, सेंगर एट अल (2020) ने पाया कि आमने-सामने सीबीटी की तुलना में ऑनलाइन-सीबीटी अधिक प्रभावी था अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करने के लिए।
ऑनलाइन-डिलीवरी थेरेपी भी है गैर-नैदानिक ​​समस्याओं के लिए प्रभावी, विलंब की तरह (उदाहरण के लिए, रोज़ेंटल एट अल।, 2015) और पूर्णतावाद (उदाहरण के लिए, शफ़रान एट अल। 2017)। ऑनलाइन के लिए भी है सपोर्ट-डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी) और एक्सेप्टेंस एंड कमिटमेंट थेरेपी दी गई (एसीटी) (जैसे, केल्सन एट अल।, 2019; विल्क्स एट अल।, 2018)। संक्षेप में, शोध प्रमाण बताते हैं कि ऑनलाइन-आधारित मनोवैज्ञानिक उपचार मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में एक व्यवहार्य, कम लागत और प्रभावी विकल्प हैं।

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हम अनुभवी मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों और आईटी विशेषज्ञों की एक टीम हैं

हम मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों और आईटी विशेषज्ञों की एक टीम हैं जो एक ही मिशन के साथ एकजुट हैं: मानसिक स्वास्थ्य पर काबू पाने के लिए दुनिया भर में पुरुषों, महिलाओं और बच्चों को सशक्त बनाने के लिए सबसे व्यापक, उच्च गुणवत्ता और किफायती ऑनलाइन मनोविज्ञान स्वयं सहायता पाठ्यक्रम उपलब्ध कराने के लिए। और भलाई की चुनौतियाँ जो उन्हें जीवन की उच्चतम गुणवत्ता प्राप्त करने से रोकती हैं जिसके वे हकदार हैं। हमारा संयुक्त ज्ञान और प्रयास यह सुनिश्चित करेगा कि आपको एक सहज, सुरक्षित और सुरक्षित वेबसाइट में सबसे अद्यतन पाठ्यक्रम सामग्री प्रदान की जाए।

हमारी दृष्टि

एक ऐसी दुनिया जिसमें सभी लोगों को मानसिक स्वास्थ्य देखभाल और अपनी पूरी क्षमता का एहसास करने का अवसर मिलता है, चाहे वे कोई भी हों या वे कहां से आए हों।

हमारा वादा

"सभी के लिए बेहतर मानसिक स्वास्थ्य" सबसे सहज, विश्व स्तर पर सुलभ, और मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए मंच का निर्माण करके

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