நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி - இடைவிடாத வலி

நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி - இடைவிடாத வலி

நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி - இடைவிடாத வலி

கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்ட தேதி: டிசம்பர் 27, 2021

நாம் அனைவரும் உடல் வலியை அனுபவித்திருக்கிறோம். அவை நித்திய வலி அல்லது திடீர் வேதனையாக இருக்கலாம். திடீர் மற்றும் ஆச்சரியத்தால் உங்களைப் பிடிக்கும் வலி உங்களுக்கு முக்கியமான அறிவிப்புகள். உங்கள் உடலுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவை என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க அவர்கள் முக்கியமான தூதர்களாக செயல்படலாம். நாள்பட்ட வலி என்பது ஒரு எளிதான சூழ்நிலை அல்ல.

இந்த கட்டுரை நாள்பட்ட வலியின் வகைகள், அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் மிக முக்கியமாக வலியைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அடையாளம் காண ஒரே இடமாகும்.

பாடம் 9:
வலி - எளிமையாக விளக்கப்பட்டது

வலி ஒரு சங்கடமான உணர்வு. இதேபோல், இது தீவிரம் மற்றும் காரணம் மற்றும் வகைகளில் வேறுபடுகிறது. தனிநபர்கள் எவ்வாறு வலியை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதன் அடிப்படையில் வலி ஏற்படலாம். அதற்கு மேல், ஒரு நபருக்கு ஏற்படும் எந்தவொரு உடல் அல்லது மன சேதமும் வலியை உருவாக்கும். எனவே, கிட்டத்தட்ட நாம் அனைவரும் இந்த மிகவும் பொதுவான உணர்வை அனுபவித்திருக்கிறோம்.

உளவியல் அம்சம் நாள்பட்ட வலி இளம் பையன்.
அத்தியாயம்-2-12-எப்சிகான்லைன்

பாடம் 9:
நாள்பட்ட வலி என்றால் என்ன?

உங்கள் உடலில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக உங்களுக்கு சமிக்ஞை செய்வதற்கான ஒரு இயற்கையான வழி வலி. இயற்கையாகவே, காயத்தின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையுடன் வலி குறைகிறது. இருப்பினும், திடீரென ஏற்படும் அல்லது ஒரு காரணத்தால் நீடிக்கும் வலியை எதிர்ப்பது போல, நாள்பட்ட வலி என்பது தசை சேதங்கள் சரிசெய்யப்பட்ட பின்னரும் ஒருவரின் வாழ்க்கையை வேட்டையாடும் ஒரு நிலை. வெளிப்படையான காரணமின்றி உடல் தொடர்ந்து உங்கள் மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். இந்த நிலைமை வாரங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட நீடிக்கும். கூடுதலாக, மூளை அனுப்பும் வலி சமிக்ஞைகள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் கடுமையானதாக இருக்கலாம்.

எந்த காரணமும் இல்லாத தொடர்ச்சியான வலி ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இது இயக்கம், கவனம், முடிவெடுப்பது மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையின் ஆறுதலையும் பாதிக்கலாம். இது மிகவும் பொதுவான சூழ்நிலை, இது 1 பேரில் 5 பேரையாவது பாதிக்கிறது. மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் போது நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு தவறான நரம்பு மண்டலம் இருப்பதாக சிலர் நம்புகிறார்கள்.

தலைவலி, பிந்தைய அதிர்ச்சி வலி, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் வலிகள், முதுகுவலி, புற்றுநோய் வலி, கீல்வாதம் வலி மற்றும் நரம்பு பாதிப்பு வலி ஆகியவை நாள்பட்ட வலியின் பொதுவான வகைகளில் சில.

அத்தியாயம்-3-13-எப்சிகான்லைன்-இலக்கு

பாடம் 9:
கடுமையான வலி Vs நாள்பட்ட வலி?

கடுமையான வலி என்பது திடீரென வெளியேறும் கூர்மையான ஆபத்தான வலி. இந்த கடுமையான வலிகளின் காரணங்கள் குறிப்பிட்டவை. அவை ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்காது. அடிப்படை காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது வலி நீங்கும். இந்த காரணங்களில் சில எலும்பு உடைத்தல், அறுவை சிகிச்சை, வெட்டு, தீக்காயங்கள், உழைப்பு அல்லது பல் வேலை ஆகியவை அடங்கும்.

நாள்பட்ட வலி ஆறு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும். ஆரம்ப காயத்திற்குப் பிறகும் வலி தொடர்கிறது. கடந்த கால காயங்கள் அல்லது காரணங்கள் இல்லாவிட்டாலும் சிலர் நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்படலாம்.

அத்தியாயம்-4-14-எப்சிகான்லைன்-அமைதி

பாடம் 9:
நாள்பட்ட வலிக்கான காரணங்கள் என்ன?

நாள்பட்ட வலி ஏன் ஏற்படுகிறது என்பது மருத்துவர்களுக்குத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நாள்பட்ட வலிக்கு ஆரம்ப காரணம் உள்ளது. நாள்பட்ட வலி ஏற்படுகிறது, ஏனெனில், நரம்பு சேதத்திற்குப் பிறகு, காயம் குணமடையாமல் தொடர்ச்சியான வலி சமிக்ஞைகள் மூளைக்கு அனுப்பப்படுகின்றன. பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த காயங்கள் உடல் ரீதியாக ஏற்படுகின்றன.

இருப்பினும், எந்த முன் காரணமும் இல்லாமல் நாள்பட்ட வலி ஏற்படலாம். அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் காரணமாக இவை ஏற்படலாம். இது மனநலப் பிரச்சினைகளையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

நாள்பட்ட வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் சில கீழே.

சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சைகள்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மிகவும் பொதுவான மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களில் ஒன்றாகும் பிந்தைய ஒப் நாள்பட்ட வலி. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு குறைவான இயக்கம் அல்லது செயல்பாடுகள், அறுவை சிகிச்சை வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பின் அதிக பயன்பாடு ஆகியவற்றின் காரணமாக இந்த சிக்கல் ஏற்படலாம். இருப்பினும், பிந்தைய ஒப் நாள்பட்ட வலியின் பிரச்சினை பெரிய அறுவை சிகிச்சைகளுக்கு மட்டுமல்ல. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் அறுவை சிகிச்சை நுட்பங்கள் பிந்தைய ஒப் நாட்பட்ட வலிக்கு பின்னால் உள்ள முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

கடந்த காயங்கள்

கடந்த கால காயத்திற்குப் பிறகு, மற்றும் சேதமடைந்த தசைகள் குணமடைந்தபின் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் மூளை உங்கள் நரம்புகளிலிருந்து வலி சமிக்ஞைகளைப் பெறக்கூடும். நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நடந்த ஒரு நிகழ்வை அடிப்படையாகக் கொண்ட தவறான செயல்பாட்டு அலாரமாக இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், இது ஏற்கனவே இருக்கும் காரணமின்றி நீடித்த நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்களே காயப்படுத்தியபோது ஏற்பட்டிருக்கக்கூடிய நரம்பு பாதிப்பு காரணமாகவும் இது நிகழலாம்.

கூட்டு பிரச்சினைகள்

நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் பொதுவான மூட்டு பிரச்சினை கீல்வாதம். மூட்டுகள் எலும்புகளை இணைக்கின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இணைப்பால் ஏற்படும் எந்தவொரு சேதமும் உங்களுக்கு வேதனையைத் தரும், மேலும் அதைப் பெறுவது கடினம். உங்கள் மூட்டுகளில் சிரமம் மற்றும் சிரமம் இந்த நிலைமைக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த வலிகள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

தலைவலி

உங்கள் தலைக்குள் நிறைய விஷயங்கள் தவறாக இருக்கலாம். கண்டறியப்படாமலும், சிகிச்சையளிக்கப்படாமலும் இருந்தால், இந்த தவறான விஷயங்கள் மிகவும் ஆபத்தானவை. எனவே, வலி ​​நித்தியமாக இருக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் எப்போதுமே ஒரு தெளிவான தலை மற்றும் கஷ்டப்படாமல் கவனம் செலுத்தும் திறனைப் பெறுவீர்கள் என்பது சாத்தியமில்லை.

ஒற்றைத் தலைவலி, டென்ஷன் தலைவலி, சைனஸ் தலைவலி ஆகியவை வலிமிகுந்தவை. இதனால், பாதிக்கப்பட்டவர் தலையில் தொடர்ச்சியான அடித்தல், குமட்டல் மற்றும் ஒளியின் உணர்திறனை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. நாள்பட்ட வலி நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். இந்த தீவிர அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பின்னரும் அது நிகழலாம். விஷயங்கள் மோசமாக இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் வலிக்கும் தலையில் எழுந்திருக்கலாம்.

புற்றுநோய்

புற்றுநோய் தொடர்பான வலி கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம்.

புற்றுநோயின் நாள்பட்ட வலி நரம்பு சேதத்தால் ஏற்படலாம். கட்டியால் உருவாகும் ரசாயனங்கள் காரணமாக புற்றுநோய்கள் நரம்புகளில் அழுத்தும் போது, ​​நரம்பு பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. சிகிச்சை மற்றும் குணப்படுத்திய பின் வலி நீண்ட காலம் தொடரலாம். இது சில நேரங்களில் கடுமையாக மாறக்கூடும், ஆனால் எல்லா நேரத்திலும் நீடிக்கும்.

அத்தியாயம்-5-15-எப்சிகான்லைன்-கனவு

பாடம் 9:
நீங்கள் நாள்பட்ட வலி ஆபத்தில் இருக்கிறீர்களா?

நாள்பட்ட வலி என்பது எல்லா வயதினருக்கும் பொதுவான பிரச்சினையாகும். ஆனால், கீழே உள்ள அறிகுறிகளைக் கொண்ட நபர்கள் நாள்பட்ட வலியை ஈர்க்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

  1. சமீபத்திய காயம் ஏற்பட்டுள்ளது
  2. ஒரு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது
  3. பெண் (நாள்பட்ட வலி பெரும்பாலும் பெண்களை பாதிக்கிறது)
  4. அதிக எடை
அத்தியாயம்-6-16-எப்சிகான்லைன்-நேரம்

பாடம் 9:
கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்

நாள்பட்ட வலி லேசானதாக இருக்கலாம் அல்லது நாள் முழுவதும் நீங்கள் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருக்கலாம். விஷயங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் அடையாளம் காணக்கூடிய சில அறிகுறிகள் இங்கே.

  • மிகவும் மந்தமான மற்றும் செயலில் இருக்க விரும்பவில்லை.
  • மந்தமான வலி
  • வலி / இழுத்தல்
  • பசி இல்லை
  • இன்சோம்னியா
  • மனம் அலைபாயிகிறது
  • கடுமையான ஆற்றல் பற்றாக்குறை
  • தசைகளின் புண் / விறைப்பு

நாள்பட்ட வலி அறிகுறிகள் அடிப்படை காரணத்திற்கு ஏற்ப மாறுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

நாள்பட்ட வலி & மன ஆரோக்கியம் மற்றும் தலைவலி.
அத்தியாயம்-7-எப்சிகோன்லைன்-மூளை

பாடம் 9:
நாள்பட்ட வலியைக் கண்டறிதல்

ஒரு நபர் கடந்த 6 வாரங்களாக மாறாமல் இருக்கும் வலிகளை அனுபவித்து வருகிறார், எந்த காரணமும் இல்லாமல் தோன்றுவதாகத் தெரிகிறது, அவர்கள் ஒரு நீண்டகால வலி நிலை காரணமாக பாதிக்கப்படக்கூடும்.

நோயறிதலுக்கு, உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் பயன்படுத்தும் மருந்துகளின் பட்டியலை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், எனவே எந்தவொரு அடிப்படை நோய்களையும் அடையாளம் காண மருத்துவருக்கு இது உதவுகிறது. சிக்கலைக் கண்டறிந்து தேவையான சிகிச்சையை வழங்குவதற்காக அவர்கள் கேட்கக்கூடிய சில கேள்விகள் கீழே உள்ளன.

  • நீங்கள் எப்போது வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்?
  • வலி எவ்வளவு கடுமையானது?
  • எது வலி அல்லது தாங்கக்கூடியது?
  • இந்த வலிகளை ஏற்படுத்த ஒரு காரணம் இருக்கிறதா?
  • உங்கள் உடலில் வேறு எங்கும் வலிக்கிறதா?
  • நீங்கள் என்ன வகையான வலியை உணர்கிறீர்கள்?
  • இதற்கு முன்பு நீங்கள் சிகிச்சை பெற்றிருக்கிறீர்களா?

கூடுதலாக, உண்மைகளை நீங்களே தெளிவுபடுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கக்கூடிய சில கேள்விகள் கீழே உள்ளன.

  • நான் ஏன் வலிக்கிறேன்?
  • அது போக வாய்ப்புள்ளதா?
  • (பரிந்துரைக்கப்பட்டால்) மருந்துகள் எனக்கு என்ன வகையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்?
  • என் விஷயத்தில் சிகிச்சை உதவ முடியுமா?
  • வலியை எவ்வாறு குறைப்பது?
  • மோசமாகிவிட்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
  • இந்த சிகிச்சையை நான் எவ்வளவு காலம் எடுக்க வேண்டும்?
  • சோதனைக்கு நான் எப்போது திரும்பி வர வேண்டும்?

ஏதேனும் அடிப்படை நோய்கள் நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் சி.டி ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ.க்கு உத்தரவிடலாம். இரத்த பரிசோதனைகளும் உதவக்கூடும். உங்கள் நரம்புகளை ஆய்வு செய்ய நரம்பு கடத்தல் ஆய்வுகள் செய்யப்படலாம். பிற சோதனைகளில் சிறுநீர் சோதனைகள், சமநிலை சோதனைகள், எக்ஸ்-கதிர்கள் போன்றவை இருக்கலாம்.

அத்தியாயம்-8-எப்சிகோன்லைன்-மெஷினரி

பாடம் 9:
நாள்பட்ட வலிக்கான சிகிச்சை

ஒரு துல்லியமான நோயறிதலைப் பெறுவது முக்கியம் மற்றும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் மருத்துவத் திட்டத்தைப் பின்பற்றவும். இந்த வலி மேலாண்மை திட்டங்கள் ஒவ்வொரு நபரின் அறிகுறிகள், தீவிரம் மற்றும் காரணங்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்படுகின்றன. எனவே, ஏதேனும் மருந்துகள் அல்லது அளவுகள் மாற்றப்பட்டால், முதலில் மருத்துவரின் ஒப்புதலைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

கீல்வாதம் போன்ற ஒரு நிகழ்வால் உங்கள் அச om கரியம் ஏற்பட்டால், நீட்டிக்கப்பட்ட சிகிச்சைக்காக நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுகலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான நாள்பட்ட வலி சிகிச்சைகள் குறைக்கப்பட்ட வலியைக் கண்டறிந்து செயல்பாட்டை அதிகரித்தன.

ஒரு நோயாளி மூலம் ஒரு சில சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. வெப்பம் அல்லது குளிர், முதுகெலும்பு தூண்டுதல், நரம்பு தடுப்பு, வலி ​​மருந்து, ஆலோசனை அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற உடல் சிகிச்சை போன்ற மருத்துவ நடைமுறைகள் அவற்றில் அடங்கும்.

நாள்பட்ட வலி பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு ஆலோசனை முறையாகும், இது மக்கள் தங்கள் வலியை சமாளிக்க உதவுகிறது. வலிக்கான காரணத்தை அடையாளம் காண முடியாதபோது எந்தவிதமான சிகிச்சையும் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் கவுன்சிலிங்கும் அடங்கும். தொழில் சிகிச்சை என்பது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குறைந்தபட்ச வலியை ஏற்படுத்தும் வழிகளில் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட உதவும். உடல் சிகிச்சை அவர்களுக்கு உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடவும், வலியை சமாளிக்க அன்றாட செயல்பாட்டு பழக்கங்களை வளர்க்கவும் உதவும்.

நாள்பட்ட வலி நோயாளிகளுக்கான பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்,

  • ஹிப்னாஸிஸ்
  • குத்தூசி
  • மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
  • மருந்து
  • உயிர் கருத்து

உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதற்கான வழிகாட்டுதலைப் பெற இந்த விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

அத்தியாயம்-9-எப்சிகான்லைன்-லாக்

பாடம் 9:
நாள்பட்ட வலிக்கு நான் எப்படி உதவுவது?

நாள்பட்ட வலி வாழ்க்கையை கடினமாக்குகிறது. ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க ஒருவருக்கு ஆற்றல் இல்லாத ஒரு காலம் வருகிறது.

நாள்பட்ட வலி குணமடைய வாய்ப்பில்லை என்றாலும், வலியைக் குறைக்க இன்னும் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. உதவியாக இருக்கும் சில உத்திகள் கீழே உள்ளன.

உங்களை மிகவும் கடினமாக தள்ளாதீர்கள்

நீங்கள் வேதனையில் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் பழகிய 100% விஷயங்களைச் செய்ய முடியாமல் இருப்பது பரவாயில்லை. ஒரு திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு, தகுதியான ஓய்வு பெற முயற்சிக்கவும். மிகவும் கடினமாக முயற்சிப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும். உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும்.

சீரான உணவில் ஒட்டிக்கொள்க

உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றல் மட்டத்தைத் தொடர்ந்து வைத்திருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக மன அழுத்தத்தின் கீழ் ஒரு நாள்பட்ட வலி நோயாளி. உங்கள் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் உங்கள் தட்டில் போதுமான புரதம் மற்றும் உங்கள் கோப்பையில் நிறைய தண்ணீர் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

போதுமான அளவு உறங்கு

நீங்கள் இருக்கும் மருந்துகள் மற்றும் உடல் ரீதியான சிரமம் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்களை சோர்வடையச் செய்யும். குறிப்பிட தேவையில்லை, தொடர்ச்சியான வலி. உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் தேவை.

முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

நீங்கள் நாள்பட்ட வலியை அனுபவிக்கும் போது உட்கார்ந்திருப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அசையாமல் இருப்பது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், சில வீட்டு உடற்பயிற்சிகளிலும் ஈடுபட முயற்சிக்கவும்.

ஆல்கஹால் / புகைப்பதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

உங்கள் உடலுக்கு கவனம் தேவை. இந்த முக்கியமான நேரத்தில் அதன் தேவைகளைக் கேளுங்கள். அதில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சிறந்து விளங்குவதே குறிக்கோள்.

ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் உந்துதலாகவும் வைத்திருக்க என்ன செய்யுங்கள். ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருங்கள், எனவே அவர்களின் அனுபவங்களிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். வலி கடினமாகும்போது சுவாசிக்க அல்லது மெதுவாக எண்ண முயற்சிக்கவும். நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் உடல் முயற்சி செய்கிறது, யாரும் கைவிடப் போவதில்லை. நீங்கள் வந்த நீண்ட வழியைத் திரும்பிப் பாருங்கள். நீங்கள் ஜெயித்ததைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்.

யோகா / நடனம் ஆகியவற்றில் ஈடுபடுங்கள்

உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க ஒரு வேடிக்கையான வழியை முயற்சிக்கவும். பிஸியாக இருக்க யோகா மிகவும் ஆரோக்கியமான வழியாகும். இது உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு பயனளிக்கும் வகையில் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி. நீங்கள் விரும்பும் போது உங்களுக்கு பிடித்த இசையை வைத்து நடனமாடுங்கள். இது ஒரு நல்ல வாழ்க்கை என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், சில நேரங்களில் கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும்.

செல்லப்பிராணி சிகிச்சை

நீங்கள் ஒரு செல்ல பிரியராக இருந்தால், இந்த திட்டத்தின் மூலம் உங்கள் வலி மறைந்துவிடும். உங்களுக்கு பிடித்த விலங்கை தத்தெடுங்கள், வளர்க்கவும் அல்லது பார்வையிடவும். அதை இரண்டு அல்லது மூன்று ஆக்குங்கள். அவர்களுடைய வலியைக் குறைக்க உதவுங்கள், உங்களுடைய உதவியுடன் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ வேண்டும். செல்லப்பிராணிகள் ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். செல்லப்பிராணிகளுடன் அந்த பிணைப்பையும் அன்பையும் வளர்க்க அனைவருக்கும் அதிர்ஷ்டம் இல்லை.

நீங்களே மசாஜ் செய்யுங்கள்

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்களுக்கு மசாஜ் செய்ய உதவியைப் பெறலாம். எச்சரிக்கை இல்லாமல் நாள்பட்ட வலி கடுமையானதாகிவிடும். உங்களுக்கு எவ்வாறு சிறந்த முறையில் சேவை செய்வது என்பது குறித்து அறிவுறுத்தப்படும் உதவி உங்கள் வலியைப் போக்க ஒரு நல்ல முதலீடாக இருக்கும்.

சிறுவன் நாள்பட்ட வலியை நினைக்கிறான்.
அத்தியாயம்-10-எப்சிகான்லைன்-புல்ஸ்ஐ

பாடம் 9:
நாள்பட்ட வலியைக் குணப்படுத்துதல்/தடுத்தல்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சரியான காரணம் கண்டறியப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட வலி குணமடைய வாய்ப்பில்லை. பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வலியை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், வலி ​​குறைப்பு முறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வல்லுநர்கள் குணப்படுத்துவதில் பணிபுரிகின்றனர், அதிக சோதனைகள் மற்றும் சோதனைகள்.

நாள்பட்ட வலி வாழ்க்கையை மாற்றுவதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், அது நடைபெறுவதைத் தடுப்பது கடினம். எந்தவொரு காரணமும் இல்லாமல் நாள்பட்ட வலி நிகழும் நேரங்கள் அசாதாரணமானது அல்ல. ஆகையால், ஆரம்ப கட்ட அறிகுறிகளைக் கவனித்து, உங்களால் முடிந்தவரை அவற்றைக் கையாள்வது புத்திசாலித்தனம்.

Ilbey Ucar-modified-min

மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது
இல்பே உகார், PhD -
உளவியலாளர் (சுயவிவரம்)

இந்த கட்டுரையை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும்