ஹைபோகாண்ட்ரியா (நோய் கவலை கோளாறு)

ஹைபோகாண்ட்ரியா (நோய் கவலை கோளாறு)

ஹைபோகாண்ட்ரியா (நோய் கவலை கோளாறு)

கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்ட தேதி: நவம்பர் 03, 2021

பாடம் 9:
ஹைபோகாண்ட்ரியா என்றால் என்ன?

ஹைபோகாண்ட்ரியா நோய் கவலைக் கோளாறு / ஹைபோகாண்ட்ரியாசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு மனநலப் பிரச்சினையாகும், அங்கு ஒருவர் தீவிர நோய்வாய்ப்படுவதைப் பற்றி அதிகமாக கவலைப்படுகிறார் மற்றும் கவலைப்படுகிறார் அல்லது கடுமையான மருத்துவ நோயைப் பற்றி தொடர்ந்து பயப்படுகிறார். ஹைபோகாண்ட்ரியா கொண்ட ஒரு நபர் சாதாரண உடல் அறிகுறிகளை நோய்களாக தவறாக நினைக்கலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், அவர்களுக்கு உண்மையான உடல் அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபர் வியர்வை, பிறப்பு அடையாளத்தை அல்லது செரிமானத்தின் சத்தத்தை ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறிகளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவர்கள் மருத்துவ நோயறிதல்களை நம்ப மாட்டார்கள். அவர்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் பயத்தின் காரணமாக மருத்துவ கவனிப்பைத் தவிர்க்கலாம். நோய் கவலைக் கோளாறு என்பது மிகவும் அரிதான நிலையாகும், இது பொதுவாக முதிர்வயதில் தோன்றும்.

ஹைபோகாண்ட்ரியா அவருக்கு அவ்வளவு நன்றாக இல்லை.
அத்தியாயம்-2-12-எப்சிகான்லைன்

பாடம் 9:
ஹைபோகாண்ட்ரியாவின் வேறுபட்ட நோயறிதல் என்ன?

நோய் கவலைக் கோளாறின் அடிக்கடி வேறுபட்ட நோயறிதலில் சில அடங்கும்

  • சோமாடிக்உடல் தொடர்பான உடல் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
  • அறிகுறி கோளாறு (SSD)
  • அப்செசிவ் - கட்டாயக் கோளாறு (ஒ.சி.டி)
  • மருட்சி கோளாறு
  • மன அழுத்தம்
  • மனக்கவலை கோளாறுகள்
  • ஆளுமை கோளாறுகள்
  • மனச்சிதைவு நோய்
அத்தியாயம்-3-13-எப்சிகான்லைன்-இலக்கு

பாடம் 9:
ஹைபோகாண்ட்ரியாவின் குறிப்பிடத்தக்க பண்புகள் / அறிகுறிகள்

  • கவலை அல்லது தீவிர பயம் மற்றும் ஒரு தீவிர நோயை ஈர்க்கும் கவலை.
  • தனிப்பட்ட உடல்நலம் குறித்த மிகுந்த கவலை.
  • இடங்கள், நபர்கள் மற்றும் தனிநபரின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் எதையும் தவிர்க்க முனைகிறது.
  • தனி நபர் தங்களைத் தாங்களே பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக சந்தேகிக்கக்கூடிய அறிகுறிகள் அல்லது நோய்களை ஆராய்ந்து தோண்டி எடுப்பதில் வெறித்தனமாக இருப்பது.
  • நோயறிதலில் ஒருபோதும் திருப்தி அடையாததால் அடிக்கடி மருத்துவர்களின் நியமனங்கள்.
  • சாதாரண உடல் அறிகுறிகளை அடிக்கடி தவறாகப் புரிந்துகொள்வது ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறிகளாகும்.
  • உடல்நலம், நோய்கள் மற்றும் தங்களைப் பற்றிய அவர்களின் கவலைகள் பற்றி தொடர்ந்து உரையாடல்.
  • அவர்களின் உடல்நலம் தொடர்பான எந்தவொரு சிறிய சூழ்நிலையிலும் எளிதில் எச்சரிக்கப்படுவதற்கு உட்பட்டது.

அத்தியாயம்-4-14-எப்சிகான்லைன்-அமைதி

பாடம் 9:
ஹைபோகாண்ட்ரியா எதனால் ஏற்படலாம்?

நோயாளி ஹைபோகாண்ட்ரியாவால் அவதிப்படுகிறார்.

கோளாறு ஏற்படக்கூடிய சரியான காரணங்கள் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் அவை சில காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம்.

  • குடும்பப் பின்னணி - பெரியவர்களைச் சுற்றி வளரும் நபர்கள், தங்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மிகுந்த விழிப்புணர்வோடு இருப்பதோடு, எந்தச் சிறிய சிரமத்திற்கும் தீவிர நடவடிக்கை எடுத்தால், அவர்கள் தங்கள் உடல்நலம் குறித்து மிகுந்த அக்கறையுடனும் கவலையுடனும் இருக்கலாம்.
  •  குடும்பத்தில் உள்ள கவலைக் கோளாறுகளும் இதற்கு வழிவகுக்கும்.
  • அனுபவங்கள் - தவறான நோயறிதல் அல்லது தாமதமான நோயறிதல் காரணமாக இழப்பு அல்லது சங்கடமான சூழ்நிலையை அனுபவித்தவர்கள், ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் கூட உறுதியளிப்பதில் சிரமமாக இருக்கலாம். கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வெவ்வேறு உடல் உணர்வுகளால் பயப்படுவார்கள். குழந்தைப் பருவத்தில் ஒருவர் அனுபவித்த புறக்கணிப்பு அல்லது துஷ்பிரயோகம் மற்றொரு காரணமாக இருக்கலாம்.
அத்தியாயம்-5-15-எப்சிகான்லைன்-கனவு

பாடம் 9:
ஹைபோகாண்ட்ரியா எதிராக சோமாடிக் அறிகுறி கோளாறு

இவை இரண்டும் ஒரே மாதிரியான நிலைமைகள் ஆனால் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. நோய் கவலைக் கோளாறு உள்ள நபர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதைப் பற்றியோ அல்லது கடுமையாக நோய்வாய்ப்படுவதைப் பற்றியோ கவலைப்பட முனைகிறார்கள், அவர்களின் கவலைகள் பெரும்பாலும் உளவியல் ரீதியாகவே இருக்கும். அவர்களின் பயம் நம்பத்தகாதது, சாதாரண உடல் அறிகுறிகள் ஒரு நோய் அல்லது நோயின் அறிகுறிகளாக தவறாக புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன.

சோமாடிக் அறிகுறி கோளாறு என்று வரும்போது, ​​உடல் அறிகுறிகள் ஒரு நபருக்கு மருத்துவப் பிரச்சினைகளைக் காட்டுகின்றன, அதை இன்னும் கண்டறிய முடியாது. இந்த அறிகுறிகள் மற்றும் அவர்களுக்கு செய்யப்பட்ட சோதனைகள் பெரும்பாலும் ஒரு காரணத்தை சுட்டிக்காட்ட முடியாது. சோமாடிக் சிம்ப்டம் கோளாறு உள்ளவர்கள், நோய் கவலைக் கோளாறு உள்ள ஒரு நபரைப் போலவே தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.

அத்தியாயம்-6-16-எப்சிகான்லைன்-நேரம்

பாடம் 9:
ஹைபோகாண்ட்ரியாவின் ஆபத்து காரணிகள்

ஒரு மனிதன் ஹைபோகாண்ட்ரியா மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறான்.

நோய் கவலைக் கோளாறு பொதுவாக முதிர்வயதிலேயே நிகழ்கிறது. ஒருவரின் ஆளுமை விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுபவர் மற்றும் / அல்லது,

  • அவர்களின் உடல்நலத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் பெரிய வாழ்க்கை அழுத்தத்தின் ஒரு காலகட்டத்தில் செல்வது,
  • ஒரு அதிர்ச்சிகரமான குழந்தை பருவத்தை கொண்டிருந்தார்,
  • ஒரு குழந்தையாக ஒரு கடுமையான நோய் இருந்தது அல்லது அவர்களைச் சுற்றி ஒரு வயது வந்தவர் கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்டார்,
  • நோய் கவலைக் கோளாறு கண்டறியப்பட்டவர்களின் குடும்ப வரலாறு உள்ளது,
  • கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது ஆளுமைக் கோளாறு போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது,
  • ஒருவர் பெற்றோரின் துஷ்பிரயோகம் அல்லது போதைப்பொருள் பாவனைக்கு ஆளாகியிருந்தால்,

அவர்கள் நோய் கவலைக் கோளாறால் கண்டறியப்படுவதற்கான ஆபத்தில் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக தொடர்ந்து நோய்வாய்ப்பட்டு விடுமோ என்ற அச்சத்தில் ஒருவர் வாழ்வதன் முக்கிய அறிகுறியாக இருந்தால், அவர்களுக்கு நோய் கவலைக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்படலாம்.

அத்தியாயம்-7-எப்சிகோன்லைன்-மூளை

பாடம் 9:
ஹைபோகாண்ட்ரியாவின் சிக்கல்கள்

நோய்வாய்ப்படுமோ என்ற நிலையான பயம் மற்றும் கவலையுடன் வாழ்வது ஒருவரின் வாழ்க்கையை குழப்பமடையச் செய்யலாம். இது ஒருவரது மன நலத்தையும் உறவுகளையும் பாதிக்கலாம். வாழ்க்கையின் எளிய சந்தோஷங்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம் மற்றும் தீவிர மனச்சோர்வின் காரணமாக தற்கொலை செய்துகொள்ளலாம்.

நோய் கவலைக் கோளாறு உங்களை நிதிப் போராட்டத்தின் ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம். அடிக்கடி மருத்துவர்களை நியமிப்பது, பரிசோதனைகள் செய்வது மற்றும் உறுதியளிப்பதற்காக நிபுணர்களை சந்திப்பது கூடுதல் செலவுகளாக மாறும். இந்த நோயறிதல்கள் மற்றும் உறுதிமொழிகள் கூட நோய் கவலைக் கோளாறால் கண்டறியப்பட்ட ஒருவரை நம்பவைக்கவில்லை, பணத்தை வீணாகச் செலவழிக்கிறது.

உங்கள் நடத்தை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை விரக்தியடையச் செய்யலாம். உங்கள் அதீத கவலை மற்றும் துன்பத்தில் வாழ்வது மற்றவர்களுக்கு அதிருப்தியை ஏற்படுத்தும்.

அடிக்கடி இல்லாததால் உங்கள் வேலை தொடர்பான சூழலை நீங்கள் வைத்திருக்க முடியாது, வேலையில்லாமல் போகலாம்.

மனச்சோர்வு, பதட்டம், ஆளுமை கோளாறுகள் அல்லது உடலியல் அறிகுறிகள் போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

அத்தியாயம்-8-எப்சிகோன்லைன்-மெஷினரி

பாடம் 9:
ஹைபோகாண்ட்ரியாவுடன் நான் எப்படி என்னை கவனித்துக்கொள்வது?

உடல்நிலை குறித்து அவ்வப்போது கவலைப்படுவது சரியாகும். எனவே, நீங்கள் நோய் கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது அவசியம். நோய் பதட்டம் உள்ளவர்கள், கடுமையான நோய்க்கான சாதாரண உடல் அறிகுறிகளை தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம். ஒரு நோயைக் குறிக்கும் வெளிப்படையான மருத்துவ அறிகுறிகளால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அந்த நிலைமை உங்களுடையது வேறுபட்டது.

உங்களிடம் உள்ள சில அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன, அவை ஹைபோகாண்ட்ரியாவின் அறிகுறிகளாகும்.

  • உங்கள் உடல்நிலையைப் பற்றி எப்போதும் கவலைப்படுங்கள்.
  • புற்றுநோய், எய்ட்ஸ் போன்ற கடுமையான நோய்களை ஈர்ப்பது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.
  • டாக்டர்களின் உறுதியளிப்பு, சுத்தமாக வரும் மருத்துவ அறிக்கைகள் உங்களை திருப்திப்படுத்தாது.
  • நோய் அறிகுறிகளுக்காக உங்கள் உடலை அடிக்கடி சோதித்துப் பார்ப்பீர்கள்
  • மருத்துவர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து தொடர்ந்து உறுதியளித்தல் தேவை.
  • நோய்கள் பற்றிய தகவல்களை ஆராய்ச்சி செய்வதில் வெறி கொண்டவர்.
  • ஒரு செய்தியைப் படிப்பது அல்லது ஒரு நோயைப் பற்றி ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பது உங்களிடம் உள்ளது என்று நம்புவதற்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, எச்.ஐ.வி பற்றிப் படிப்பது, நீங்கள் ஒரு பாலியல் கூட்டாளரை மட்டுமே கொண்டிருந்தாலும் கூட, நீங்கள் அதில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாக நம்புவதற்கு வழிவகுக்கும்.
  • ஒன்று அடிக்கடி சோதனைக்குச் செல்வதில் வெறி கொண்டவர், அல்லது தவறாகக் கண்டறியப்படுவார் என்ற பயம் காரணமாக சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பதற்கு நேர்மாறானது.
  • மற்றபடி மருத்துவ நிபுணர்களால் சுத்தப்படுத்தப்பட்டாலும், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைப் போல் எப்போதும் செயல்படுங்கள்.
  • கடுமையான கவலை, அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுகிறது.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் உள்ளதா? நீங்கள் செய்தால், உங்களுக்கு நோய் கவலைக் கோளாறு ஏற்பட வாய்ப்புகள் உள்ளன.

உங்களுக்காக விஷயங்களை தெளிவுபடுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கக்கூடிய சில கேள்விகள் இவை.

  1. எனக்கு ஹைபோகாண்ட்ரியா இருக்கிறதா?
  2. நான் செய்கிறேன் என்று நீங்கள் நினைத்தால், என் வழக்கு எவ்வளவு கடுமையானது?
  3. என் விஷயத்தில் சிகிச்சை உதவ முடியுமா?
  4. வேறு என்ன சிகிச்சை முறையை நீங்கள் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
  5. மருந்துகளால் நான் எதிர்கொள்ள வேண்டிய பக்க விளைவுகள் என்ன?
  6. என்னை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
  7. எனது நோயைப் பற்றி நான் கற்றுக் கொள்ள வேண்டுமா? நான் எப்படி அவ்வாறு செய்ய வேண்டும்?

துரதிர்ஷ்டவசமான சூழ்நிலையில் நீங்கள் நோய் கவலைக் கோளாறால் கண்டறியப்படலாம், உங்களுக்கு விஷயங்களை எளிதாக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே.

  • உங்கள் குழப்பமான எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள்

ஒரு புத்தகத்தைப் பெற்று ஒரு பக்கத்தை இரண்டு நெடுவரிசைகளாகப் பிரிக்கவும். உங்கள் குழப்பமான எண்ணங்களை எழுத ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும், மற்றொன்று அவற்றை பகுத்தறிவு செய்யவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தொண்டை வலியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், 'என் தொண்டை வலிக்கிறது' என்பது 'கடந்த சில நாட்களாக நான் குளிர்பானத்தை உட்கொண்டதால் தொண்டை வலிக்கிறது' என்பதன் மூலம் பகுத்தறிவு செய்யப்படுகிறது.

  • உங்களை பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

முக்கியமாக உங்கள் உடல்நிலையில் அக்கறை காட்டுவதால், நீங்கள் விஷயங்களைத் தவறவிட்டதாக உணரவில்லையா? மற்ற செயல்களில் ஈடுபட நேரம் ஒதுக்குங்கள். செல்லப்பிராணியுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், இயற்கையை ரசிக்கவும், தோட்டக்கலையை தொடங்கவும் அல்லது உங்கள் குடும்பத்துடன் இணைந்து உரையாடலை தொடங்கவும். உங்களை கவலையடையச் செய்யும் கவலைகளிலிருந்து உங்கள் மனதை விலக்கி விடுங்கள்.

  • சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்ப முயற்சிக்கவும்

நீங்கள் தவிர்த்து வந்த பூங்காவுக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் உடல்நலத்திற்கு அச்சுறுத்தல் இருப்பதாக நீங்கள் உணரும் அந்த நண்பரை சந்திக்கவும். மெதுவாக உங்களை இந்த எல்லைகளை நோக்கி தள்ளுங்கள்.

  • தளர்வு

ஹைபோகாண்ட்ரியாவுடனான மிகப்பெரிய மற்றும் மிக முக்கியமான பிரச்சினை, தனிநபர்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை ஒவ்வொரு வகையிலும் முடக்கும் ஒரு கட்டத்திற்கு அது ஏற்படுத்தும் கவலை. நீங்கள் மிகவும் கவலையோ மனச்சோர்வையோ உணரும்போது, ​​கவனம் செலுத்தும் சுவாசம், பயிற்சிகளை எண்ணுதல் அல்லது தேவைப்பட்டால் பிரார்த்தனை செய்வது போன்ற சில நிதானமான பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.

  • உளவியல்

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஹைபோகாண்ட்ரியாவுக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது உணர்ச்சித் துயரம் மற்றும் உடல்நலக் கவலையுடன் இணைந்த ஒரு நிலை. CBT ஐக் கண்காணிப்பது உங்கள் தவறான நம்பிக்கைகள் மற்றும் நோய்வாய்ப்படும் அச்சங்களை அடையாளம் காண உதவும். இந்த பின்தொடர்தல் செயல்முறையானது உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவும். இதன் விளைவாக, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் செயல்படும் விதத்தை மாற்றவும், உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும், வீட்டிலும் வேலையிலும் வேலை செய்ய இது உதவும். இந்த செயல்முறையின் மற்ற நோக்கம், மனச்சோர்வு போன்ற நீங்கள் உருவாக்கிய மற்ற மன நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதாகும்.

  • மருந்து

உங்கள் கவலை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் கொடுக்கப்பட்ட வழிமுறைகளுக்கு இன்லைன் மூலம் பின்பற்றப்பட வேண்டும்.

இந்த நடைமுறைகளைக் கையாள்வது மிகவும் அதிகமாக இருப்பதாக அவர்கள் உணர்ந்தாலும், ஒருவர் இந்த நடைமுறைகளைக் கடைப்பிடித்தால், நோய் கவலைக் கோளாறு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் கட்டுப்படுத்தப்படும்.

அத்தியாயம்-9-எப்சிகான்லைன்-லாக்

பாடம் 9:
ஹைபோகாண்ட்ரியா உள்ள ஒருவரை நீங்கள் எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்?

அன்புக்குரியவர் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதைப் பார்ப்பது மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும். குறிப்பாக உங்கள் உறுதியளிப்பு உதவ முடியாவிட்டால். அவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் இன்னும் உள்ளன.

  • சிகிச்சையில் பங்கேற்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்

நிலைமை உங்களுக்கு புதியதாக இருக்கலாம், ஆனால் இது மருத்துவத் துறைக்கு இல்லை. ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நோய் கவலைக்கான சிகிச்சைகள் உள்ளன. நோய்க் கவலை உள்ள ஒருவரைத் தீர்ப்பளிப்பதும் சரிபார்ப்பதும் சரியில்லை. நோயறிதல் அதன் உண்மையான, மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கங்களைக் கொண்ட ஒரு புரளி அல்ல.

முதல் கட்டமாக அவர்களை ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க அழைத்துச் செல்லுங்கள். அவர் அல்லது அவள் சட்டபூர்வமாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறார்களா என்பதை அவர்களால் சோதிக்க முடியும். அவர்களின் உடல்நலக் கவலைகள் அவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு நியாயமான நோயிலிருந்தும் முற்றிலும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம். மருத்துவர் பல காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ளலாம், மேலும் நோயாளிக்கு நோய் கவலைக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட வேண்டுமா என்று முடிவெடுப்பார்.

நோய் கவலைக் கோளாறு ஒரு மனநலப் பிரச்சனை. எனவே, மனநல மருத்துவர்களால் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு, கண்டறியப்பட்டு, மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மனநல மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள், மனநல ஆலோசகர்கள் மற்றும் பேச்சு சிகிச்சையின் உதவியுடன், ஆர்வமுள்ளவர்கள் தங்கள் விரக்தியை வெளியேற்றி, அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும். பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படும் நபர்களுக்கு அவர்கள் எவ்வாறு சிறந்த முறையில் உதவ முடியும் என மருத்துவ வல்லுநர்கள் குடும்ப வழிகாட்டுதலை வழங்குவார்கள்.

  • நோய் கவலை பற்றி நீங்களே கற்றுக் கொள்ளுங்கள்

சிக்கலுக்கு சிறந்த தீர்வைக் கண்டறிய, சிக்கலை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வது எப்போதும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் அன்புக்குரியவரின் மனநிலையின் தன்மையைப் பற்றி படிப்பதும், கற்பிப்பதும் உங்களை நீங்களே சரிசெய்ய உதவும். கடினமான காலங்களில் நீங்கள் அவர்களின் அமைதியாக மாறலாம். நீங்கள் குறிப்பிட வேண்டிய கட்டுரைகளை அறிய, உங்கள் அன்புக்குரியவரின் நோயறிதலின் தீவிரத்தை அறிய இது உதவும்.

நோயறிதலை மேலும் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், அவர்கள் திடீர் கவலை தாக்குதல்கள், மனச்சோர்வு மற்றும் மிகவும் கவலைப்படும்போது நீங்கள் அவர்களைப் புரிந்துகொள்வீர்கள். உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் எவ்வாறு நடந்துகொள்வது என்பது குறித்து நீங்கள் கற்பிக்கப்படுவீர்கள். அவர்களின் தூண்டுதல்கள் மற்றும் எண்ணங்களைப் பற்றி அவர்களுக்குக் கற்பிப்பீர்கள், மேலும் அவர்களின் நிலை குறித்து அவர்களுக்குள் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவீர்கள். அவர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது அவர்களுக்கு உதவக்கூடும். இந்த சூழ்நிலையில் உங்கள் நடத்தை அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிய உதவும்.

நோய் கவலைக் கோளாறால் கண்டறியப்பட்ட சிலர், மருத்துவ நிபுணர்களை சரியாகக் கண்டறிய அல்லது அவர்களின் நிலைமையை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதை நம்பாததால் அவர்களைப் பார்க்க மறுக்கின்றனர். அவர்களின் நிலைமையைப் புரிந்துகொண்டு, தேவைப்படும் போதெல்லாம் அவர்கள் அணுகக்கூடிய ஒருவரைக் கொண்டிருப்பது, அந்தத் தனிநபருக்கு கடினமான நேரங்களை எளிதாகக் கடக்க உதவும். நீங்கள் உதவியோடு கடக்கப் போகிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நோய் கவலை என்பது மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த தலைப்பு ஆகும், அங்கு ஒருவர் உறுதிமொழிகளால் அதிகமாக உணர முடியும். அவர்கள் கவலைப்படும் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் காட்டிலும் கவலை மேலாண்மை குறித்து ஆராய்ச்சி செய்ய அவர்களைப் பரிந்துரைக்கவும். ஆர்வமுள்ள ஒரு நபர் பாராட்டக்கூடிய பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்கவும்.

  • அவர்களின் நிலைமையைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள்

உரையாடல் தந்திரமாகவும் இருக்கலாம். அவர்களின் கவலை நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் அவர்களுடன் அனுதாபம் காட்டலாம், ஆனால் அவர்களின் உடல்நலம், திரும்பத் திரும்பச் சரிபார்த்தல், மிகையாகத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும் உறுதிமொழிகள் ஆகியவற்றில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உண்மையான பிரச்சினை கவலையே தவிர ஆரோக்கியம் அல்ல என்பதை அவர்களுக்கு புரிய வைப்பது முக்கியம்.

அவதானிப்புகளைப் பகிரவும். அவர்கள் நன்றாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், மேலும் மோசமாகி வருவதாக நீங்கள் நினைத்தால் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் திட்டத்தில் கனிவாகவும் கவனமாகவும் இருங்கள். அவர்களின் முன்னேற்றத்தில் கடினமாக உழைத்ததற்காகவும், அவர்களின் கவலையின் வேறுபாடு அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதற்கும் அவர்களுக்குக் கடன் கொடுங்கள்.

உங்கள் உரையாடல்கள் மிக நீண்டதாகவோ, அதிகமாகவோ, வெறித்தனமாகவோ, ஊடுருவக்கூடியதாகவோ, கோருவதாகவோ அல்லது கட்டாயப்படுத்துவதாகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்களுக்கு எப்போது ஆதரவு தேவை, எப்போது அவர்களின் எண்ணங்களை விட்டுவிட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். கடுமையான பதட்டத்தை கையாள்வது ஒரு நுட்பமான சூழ்நிலை மற்றும் மிகவும் கவனமாக நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும்.

  • அவர்களின் சமாளிக்கும் பொறிமுறையை நோக்கி வழிகாட்டியாக மாறுங்கள்

அவர்களின் எதிர்மறையை கேள்வி மற்றும் சவால். உண்மையான பிரச்சனை என்ன என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள், அது அவர்களின் உடல்நலம் அல்ல. மன அழுத்த அறிகுறிகளை அடையாளம் காண அவர்களுக்கு உதவுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறை எண்ணங்களாக மாற்ற அவர்களுக்கு உதவுங்கள். தனி நபர் மதவாதியாக இருந்தால் பிரார்த்தனைகள் உதவும். பல்வேறு செயல்பாடுகளுடன் பதட்டத்தைக் கையாளப் பழகுங்கள். அது எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், அவர்களின் வளர்ச்சியை அங்கீகரித்து, அந்த நடத்தைக்கு வெகுமதி அளிக்கவும். ஆத்திரத்தையும் பதட்டத்தையும் பயிற்சிகள் மற்றும் பிற உற்பத்திப் பணிகளாக மாற்ற அவர்களுக்கு உதவுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, கடினமான நேரத்தில் அவர்களை அமைதிப்படுத்த ஒரு பிளேலிஸ்ட் உதவக்கூடும். சுவாச நுட்பங்கள், எண்ணும் நுட்பங்கள் மற்றும் பிற அமைதிப்படுத்தும் முறைகள் ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும். தோட்டக்கலை அல்லது ஆன்மீக சூழலில் செலவழித்த நேரம் போன்ற பழக்கத்தை எடுக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.

  • பொறுமை

சில நேரங்களில் உங்கள் உண்மையான முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், முழு செயல்முறையும் முன்னாடி அழுத்தப்பட்டதைப் போல அவர்கள் எந்த நேரத்திலும் தங்கள் ஆர்வமற்ற உதவியற்ற நிலைக்குத் திரும்பலாம். எப்போதும் பொறுமையாக இருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நோய் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மீண்டும் தொடங்க வேண்டிய நாட்கள் இருக்கலாம், ஆனால் அதன் விளைவாக நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் அவற்றைத் தள்ளிக்கொண்டே இருப்பீர்கள். வழிகாட்டுதலும் உதவியும் வழங்கப்பட்டாலும் பதட்டத்தை சமாளிப்பது சிலருக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.

நோய் கவலைக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. பதட்டம் கட்டுப்பாட்டில் படிப்படியான வளர்ச்சி மட்டுமே உள்ளது. அவை உடைந்த அலாரத்தைக் கொண்டிருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது, ஒரு காரணமின்றி தொடர்ந்து செல்லக்கூடும், வரவிருக்கும் விஷயங்களை எதிர்கொள்ள உங்களை தயார்படுத்தக்கூடும். நோய் கவலை பற்றி பரிவுணர்வுடன் இருங்கள். தீர்ப்பு அல்லது விரக்தி இல்லை. உங்கள் பொறுமை ஒருவரின் அமைதிக்கான திறவுகோலைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

அத்தியாயம்-10-எப்சிகான்லைன்-புல்ஸ்ஐ

பாடம் 9:
ஹைபோகாண்ட்ரியாவின் நோய் கண்டறிதல்

ஒரு நடத்தை சுகாதார நிபுணரிடம் குறிப்பிடப்படும் ஒரு நபர், ஒருவருக்கு கடுமையான நோய் உருவாகும் என்ற நிலையான பயம் 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால் அல்லது அந்த நபர் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்த பிறகு அவர்களுக்கு நோய் கவலைக் கோளாறைக் கண்டறியலாம்.

உங்கள் மனநல நிபுணரும் பின்வரும் சோதனைகளை செய்யலாம்.

  • அவர் / அவள் உங்கள் குடும்ப பின்னணி, அறிகுறிகள், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், கவலைகள் மற்றும் கவலை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய உளவியல் பரிசோதனையை நடத்துவார்கள்.
  • நீங்கள் ஒரு கேள்வித்தாளை நிரப்பலாம்.
  • உங்கள் ஆல்கஹால் / போதைப்பொருள் வரலாற்றை கேள்விக்குள்ளாக்கலாம்.
  • உங்கள் நிலை கவலை அல்லது சோமாடிக் அறிகுறி கோளாறு போன்ற மற்றொரு அறிகுறி கோளாறு போன்றதா என்பதையும் அவர்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

பாடம் 9:
சிகிச்சை

நோய் கவலைக் கோளாறிற்கு திட்டவட்டமான சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, ஆனால் வேறு எந்த மனநலப் பிரச்சனைக்கும், நோயறிதலுக்கு உள்ளானவர்கள், உளவியலாளர்கள், மனநல மருத்துவர்களால், அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டு கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்பது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் தீவிரத்தை குறைக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஹைபோகாண்ட்ரியா நோயால் கண்டறியப்பட்ட ஒரு நபராக, உங்கள் ஆரம்ப சுகாதார வழங்குநர் அல்லது மனநல நிபுணருடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுங்கள், அவர்களைச் சந்தித்து உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில், மன அழுத்த மேலாண்மை நடவடிக்கைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், குடும்பத்திலும் வெளி உலகிலும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். நோய்களை நீங்களே சோதித்து, இணையத்தில் ஆய்வு செய்வதிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பவும். கோளாறைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படும் பெரும்பாலான தந்திரங்கள் உளவியல் சார்ந்தவை, மேலும் பெரும்பாலானவை கண்டறியப்பட்டவரிடமிருந்து வரலாம். நீங்கள் கஷ்டப்படுவதைப் பார்ப்பது எவருக்கும் எவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறதோ, அதே அளவுக்கு நீங்கள் இருக்கும் மன மற்றும் உடல் உளைச்சல் அபரிமிதமானது, அதிலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு மிகப்பெரிய உந்துதல் இருக்க வேண்டும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு சிக்கல்களைப் பற்றி பேசவும் மற்றும் பயனுள்ள சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கண்டறியவும் ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படும். புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சையானது நோயாளியின் எண்ணங்கள் அவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

அத்தியாயம்-2-12-எப்சிகான்லைன்

பாடம் 9:
ஹைபோகாண்ட்ரியாவைத் தடுக்க முடியுமா?

நோய் கவலைக்குத் தெரிந்த தடுப்பு முறை எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், நோயாளிகளுக்கு ஆபத்து காரணிகளை வழங்குவதன் மூலம் அவர்களுக்குத் தேவையான கவனிப்பு அவர்களின் பிரச்சினைகளை நோய் கவலைக் கோளாறுக்கு உயர்த்துவதைத் தடுக்கலாம். நோயறிதலின் போது நிகழக்கூடிய சிறந்தது, மேலேயுள்ள சிகிச்சை முறைகள் மூலம் நோயாளியின் அறிகுறிகளைக் கையாள உதவுகிறது.

Ilbey Ucar-modified-min

மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது
இல்பே உகார், PhD -
உளவியலாளர் (சுயவிவரம்)

இந்த கட்டுரையை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும்