20 மற்றும் 30 களில் நினைவாற்றல் மற்றும் மறதி

20 மற்றும் 30 களில் நினைவாற்றல் மற்றும் மறதி

20கள் & 30களில் நினைவாற்றல் & மறதி

கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்ட தேதி: நவம்பர் 15, 2021

20 மற்றும் 30 களில் மறதி எப்போதும் கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் விஷயங்களை மறந்து விடுகிறார்கள். நீங்கள் எவ்வளவு பொறுப்பாக இருந்தாலும், விஷயங்களை மறந்துவிடுவது மனித இயல்பு. சில நேரங்களில் அது நம் மனதில் நழுவுகிறது, நாம் கேட்கவில்லை, அல்லது அது நம் நாக்கின் நுனியில் சரியாக இருக்கும். எது எப்படியிருந்தாலும், 20 மற்றும் 30 களில் நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் சாதாரணமாக இருக்கலாம் அல்லது மிகவும் தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நாம் வயதாகும்போது, ​​வயதின் விளைவுகள் ஒரு அச்சுறுத்தலாக நமக்குப் பின்னால் ஊர்ந்து செல்கின்றன. பல பெரியவர்கள் தங்கள் தோல் வயதாகிவிடுவோமோ, முடி உதிர்வதையோ அல்லது குறைவதையோ அஞ்சுகிறார்கள் உடல் திறன்கள். இருப்பினும், இவற்றில் மிகவும் பயப்படக்கூடிய ஒன்று நினைவாற்றல் இழப்பு.

நமது ஆளுமைகள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் திறன்கள் என நம்மை வரையறுக்கும் அனைத்தும் நாம் உருவாக்கும் நினைவுகளைச் சார்ந்தது. நமது மூளை உருவாகியதிலிருந்து தொடங்கி, அதில் நமது அனுபவங்களைச் சேமித்து வைத்திருக்கிறோம். நாம் இப்போது இருக்கும் நபர்களை உருவாக்க அவர்கள் உதவியுள்ளனர். அப்படியென்றால், இவ்வளவு சின்ன வயதிலேயே இதை எடுத்துவிடுவது போல் உணர்ந்தால் என்ன நடக்கும்?

பாடம் 9:
20 மற்றும் 30 களில் நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் மறதி

மறதி என்பது உங்கள் நினைவில் இயலாமை. நீங்கள் தகவல்களைச் செயலாக்கத் தவறியது மட்டுமல்ல. மாறாக, உங்கள் மூளையில் நீங்கள் சேமித்து வைத்திருக்கும் விஷயங்களை நீங்கள் நினைவுபடுத்த முடியாது. உங்கள் 20 மற்றும் 30 வயதுகளில் உள்ள நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள், மறுபுறம், நீங்கள் முன்பு நினைவுகூர முடிந்த நினைவுகளை இழப்பதைக் குறிக்கிறது.

நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நம் மூளை நிறைய மாறுகிறது. எனவே, பல வயதானவர்கள் தங்களுக்கு ஒரு விஷயத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள கடினமாக இருப்பதைக் கவனிப்பார்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் எங்கு பொருட்களை வைத்திருக்கிறார்கள் அல்லது எந்த வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். சிலர் தங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கியமான பகுதிகளை கூட மறந்து விடுகிறார்கள். இருப்பினும், இவை அனைத்தும் வயதான ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். நமது மூளை திசு சுருங்குகிறது, இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, மேலும் நாம் உயிருடன் இருக்கும் ஆண்டுகளில் அதில் சில சேதங்கள் ஏற்படலாம்.

எனவே, நீங்கள் வயதாகவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? நீங்கள் 20 அல்லது 30 களில் இருந்தால் என்ன செய்வது? அது என்ன செய்கிறது அர்த்தம்?

அத்தியாயம்-2-12-எப்சிகான்லைன்

பாடம் 9:
உங்கள் 20 மற்றும் 30 களில் "சாதாரண" மறதி

மறதி என்பது வயது வித்தியாசமின்றி எல்லோருக்கும் சில சமயங்களில் ஏற்படும். சில நேரங்களில் நாம் நம் பொருட்களை எங்கே விட்டுவிடுகிறோம் என்பதை மறந்து விடுகிறோம். முக்கிய தேதிகளை கூட நாம் தவறவிடுகிறோம், ஏனென்றால் அது நம் மனதில் நழுவுகிறது. இது வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் விஷயங்களைச் செயல்படுத்தும் மூளையின் திறன் எப்போதும் சரியாக இருக்காது.

இளம் வயதில் "சாதாரண" மறதி பொதுவாக வெளிப்புற காரணிகளின் விளைவாகும். விவரங்களை மனப்பாடம் செய்யும் திறன் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரியான கவனம் இருப்பதில்லை. பெரும்பாலான நேரங்களில், விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் நமது சொந்த திறன் கூட மாறுபடும். இதில் பெரும்பாலானவை நாம் என்ன செய்கிறோம், எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்கிறது. இது "சாதாரணமானது" என்பது தற்காலிகமானது மற்றும் மீளக்கூடியது. உங்கள் 20 மற்றும் 30 களில் உங்களுக்கு நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் இருப்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே:

காலப்போக்கில் மறந்துவிடுகிறது

நினைவகம் என்பது மிகவும் உபயோகப்படுத்துவது அல்லது இழப்பது என்ற கருத்து. நீங்கள் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை மறந்துவிடுவீர்கள். அதனால்தான் பயிற்சியும் அனுபவமும் கற்றுக்கொள்வதற்கு சிறந்த வழி என்று பலர் கூறுகிறார்கள். காலப்போக்கில் மறப்பது நினைவாற்றல் இழப்பு என்று மக்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது இல்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மூளை பயனற்ற தகவல்களை அகற்றி, மிகவும் பயனுள்ளவைகளுக்கு இடமளிக்கிறது.

மன அழுத்தம்

மறதிக்கான பொதுவான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்று. மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாவதால் நேராக சிந்திக்கும் திறன் குறைகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் கவனத்தை இழக்கிறீர்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்தாதபோது, ​​பெரும்பாலான தகவல்கள் உங்கள் மூளை வழியாகச் செயல்படாது. எனவே, நிறுத்திவிட்டு ஓய்வு எடுப்பது முக்கியம். எரிந்து போனவர்கள், இல்லாதவர்களை விட எளிதாக மறந்து விடுவார்கள்.

கருத்துகளை இணைப்பதில் தோல்வி

நீங்கள் எப்படி நினைவுகளை உருவாக்குகிறீர்கள்? கருத்துக்களுக்கு இடையே இணைப்புகளை உருவாக்குவதன் மூலம் அவை உருவாக்கப்படுகின்றன. உண்மையில், இது கற்றுக்கொள்வதற்கு எளிதான வழி. ஒருவரின் பெயரைக் கற்றுக்கொள்வது கூட அந்த நபரின் ஒரு அம்சத்திற்குக் காரணமாகும். எனவே கருத்துகளை இணைக்கத் தவறினால் உங்களுக்கு நினைவாற்றல் இழப்பு இருப்பது போல் தோன்றும். உண்மையில், நீங்கள் அவர்களுக்கு இடையே வலுவான தொடர்புகளை உருவாக்க முடியாதபோது விஷயங்களை நினைவுபடுத்துவது கடினம்.

அத்தியாயம்-3-13-எப்சிகான்லைன்-இலக்கு

பாடம் 9:
மருந்துகள்

சில மருந்துகள் உங்கள் நினைவாற்றலை பாதிக்கலாம். ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், மயக்க மருந்துகள் மற்றும் சில உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் திசைதிருப்பல் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தும். இது நிகழும்போது, ​​​​உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும், அதனால் அவர்கள் உங்கள் மருந்துகளை மாற்றலாம். தேவையற்ற பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க பொதுவாக மாற்று மருந்துகள் உள்ளன.

கரிம காரணங்கள்

உடல் நோய்கள் ஞாபக மறதியை ஏற்படுத்தும். இதில் தைராய்டு நோய், தலையில் காயம் மற்றும் வலி ஆகியவை அடங்கும். நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் தற்காலிக நினைவாற்றல் இழப்பையும் அனுபவிக்கலாம். அதனால்தான் அவர்களின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த அவர்கள் அடிப்படை காரணங்களுக்காக சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

மது

பொறுப்புடனும், நல்ல காரணத்துடனும் குடிக்குமாறு பலர் உங்களைத் திட்டியிருக்கலாம். நீங்கள் அதிகமாக மது அருந்தினால், அது தேய்ந்த பிறகும் குறுகிய கால நினைவாற்றலை ஏற்படுத்தும். எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்தலாம் என்பதற்கு வரம்புகள் உள்ளன. அதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று, மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது. பொறுப்புடன் குடிக்கவும்.

மன அழுத்தம்

மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் 20 மற்றும் 30 களில் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளை சந்திக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள் தீவிர சோகம், அக்கறையின்மை மற்றும் மறதி. உங்கள் எண்ணங்கள் மற்ற விஷயங்களில் ஆர்வமாக இருக்கும்போது, ​​​​கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, தகவலைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான உங்கள் திறன் பாதிக்கப்படுகிறது. மனச்சோர்வு எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம். எனவே, 20 மற்றும் 30 களில் மறதி என்பது ஒரு அடிப்படை மன நிலையில் ஏற்படலாம்.

அத்தியாயம்-4-14-எப்சிகான்லைன்-அமைதி

பாடம் 9:
அது எப்போது "இயல்பானது" அல்ல?

ஏதாவது "அசாதாரணமானது" எப்போது? இது பொதுவாக ஏதாவது நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும் என்பதாகும். இவை எப்போதும் ஒப்பீட்டளவில் எளிதான விஷயங்களில் அவர்களின் சிரமத்தால் வரையறுக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் செயல்பட கடினமாக இருந்தால், அது ஒரு பிரச்சனை. இது உங்கள் சொந்த நலனை மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் பாதிக்கிறது. புதிதாக ஒன்றைச் செயல்படுத்துவதில் சிரமம் இருப்பது சாதாரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்து வருகிறீர்கள் என்றால், அது கவலைக்குரியது.

ஒரு நபர் ஒரு நாள் முதலில் பேசுவதில் சிரமப்படுவார். ஒருவேளை அவர்கள் சரியான வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். ஒருவேளை அவர்கள் தங்கள் அர்த்தத்தை வெளிப்படுத்த தகாத வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம். பின்னர், அவர்கள் படிப்படியாக வேலைகளை செய்ய மறந்துவிடுவார்கள். சம்பவங்கள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக நிகழலாம், இறுதியில் அவர்கள் உடைகளை மாற்றுவது அல்லது குளிப்பது கூட கடினமாக இருக்கும்.

20 மற்றும் 30 களில் மறதி ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் இருந்தாலும், கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகளும் உள்ளன. ஆரம்பகால நினைவாற்றல் இழப்பால் பாதிக்கப்படும் பலர் மோசமான நிலையைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள். 20 மற்றும் 30 களில் நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் முற்போக்கானதாகவும் மாற்ற முடியாததாகவும் இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

டிமென்ஷியா

டிமென்ஷியா பற்றி நாம் பேச வேண்டும். விஷயங்களை மறந்துவிடுவதைக் கண்டால் இளைஞர்கள் கருதும் முதல் பயம் இதுதான். நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் டிமென்ஷியாவின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். சின்ன வயசுலேயே இது பயமுறுத்தும். முற்போக்கான நோயாக, டிமென்ஷியா தொடங்கியவுடன் அதைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். எனினும், அது சாத்தியமற்றது அல்ல.

டிமென்ஷியா என்பது நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் அவர்கள் இழந்த திறன்களின் காரணமாக சாதாரணமாக செயல்பட இயலாமை ஆகியவற்றால் வரையறுக்கப்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று அல்சைமர் நோய், இது குடும்பம் என்று அறியப்படுகிறது. இதன் பொருள் உங்களுக்கு உறவினர் அல்லது பெற்றோர் இருந்தால், அது உங்களுக்கு ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம்.

இது ஒரு பயமுறுத்தும் அனுபவமாக இருந்தாலும், உங்களிடமோ அல்லது நீங்கள் அக்கறை கொள்ளும் மற்றவர்களிடமோ நீங்கள் அடையாளம் காணக்கூடிய ஆரம்ப அறிகுறிகள் உள்ளன, இதனால் கூடிய விரைவில் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம். இருப்பினும், டிமென்ஷியா காரணமாக 20 மற்றும் 30 வயதுகளில் மறதி ஏற்பட வாய்ப்பில்லை.

ஆரம்பகால நினைவக சிக்கல்கள்

நிபுணத்துவ உதவியை நாட வேண்டிய நினைவாற்றல் இழப்புக்கான சில அறிகுறிகள் உள்ளன. நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய சில அறிகுறிகள் இவை. இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளில் பெரும்பாலானவை எந்த மணியையும் ஒலிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு இருக்கும் மறதி "சாதாரணமாக" இருக்கலாம். உங்களுக்கு ஆரம்பகால டிமென்ஷியா இருப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் உங்கள் 30களில் சாத்தியமில்லை. நினைவாற்றல் பிரச்சனைகளுடன் இணைந்தால், மருத்துவரிடம் கொண்டு வர வேண்டிய சில அறிகுறிகள் இங்கே:

20 மற்றும் 30 களில் மறதிக்கு நீங்கள் எப்போது உதவியை நாட வேண்டும்
  • குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பு. பொதுவாக, இது நுட்பமானது ஆனால் அது காலப்போக்கில் மோசமாகிறது. சில குழந்தை பருவ நினைவுகள் உங்களுக்கு நினைவிருக்கலாம் ஆனால் இன்று காலை நீங்கள் செய்ததை நினைவில் கொள்வது கடினம். மற்றொரு அறிகுறி என்னவென்றால், நீங்கள் விஷயங்களை விட்டுவிடலாம் அல்லது அவற்றை எங்கு விட்டுவிட்டீர்கள் என்பதை மறந்துவிடலாம்.
  • வார்த்தை கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம். மொழி என்பது மூளையின் முக்கிய செயல்பாடு. இது வார்த்தைகளுக்கு இழப்பில் இருந்து வேறுபட்டது. மாறாக, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது, ஆனால் அதை வெளிப்படுத்த வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம் உள்ளது. நீங்கள் சொல்ல விரும்புவது உங்கள் நாக்கின் நுனியில் இருக்கும்போது அது போன்ற உணர்வு.
  • மனம் அலைபாயிகிறது. ஆரம்பகால நினைவாற்றல் இழப்பு உள்ளவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும். சிவப்புக் கொடியானது உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினராக நீங்கள் செயல்படும் விதத்தில் கடுமையான மாற்றத்தை சுட்டிக்காட்டும். இதன் பொருள் உங்கள் ஆளுமை குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை சந்தித்திருக்கலாம்.
  • அக்கறையின்மை. நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களில் நீங்கள் ஆர்வத்தை இழக்கும்போது இதுதான். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிக அக்கறை காட்டவில்லை என்ற உணர்வாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் உணர்ச்சிகளைக் காட்டுவது அல்லது அனுதாபம் காட்டுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அது ஒரு பிரச்சனை.
  • சாதாரண பணிகளைச் செய்வதில் சிரமம். அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வது படிப்படியாக கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கலாம். இதில் குளிப்பது, சாப்பிடுவது, உடை அணிவது ஆகியவை அடங்கும். ஒரு பணி எவ்வளவு எளிமையாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு சிக்கல் இருக்கும்.
  • சரிசெய்ய போராடுகிறது. மனிதர்கள் இயற்கையாகவே நெகிழ்வானவர்கள். சரிசெய்தல் சிலருக்கு கடினமாக இருந்தாலும், ஆரம்பகால நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு புதிய அனுபவங்கள் பயமாக இருக்கும். நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் அல்லது ஏன் அங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு நினைவில் இல்லாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் அறிமுகமில்லாத இடங்களில் கூட தொலைந்து போகலாம். வழக்கமானது சிறந்தது மற்றும் மாற்றம் ஒரு புதிய பயமாக மாறும்.
அத்தியாயம்-5-15-எப்சிகான்லைன்-கனவு

பாடம் 9:
20 மற்றும் 30 களில் மறதியை எப்படி சமாளிப்பது

"சாதாரண" மறதி

மூளை ஒரு தசை போன்றது. அதை மேம்படுத்த சில உடற்பயிற்சி தேவை. சாதாரண மறதியின் போது, ​​உங்கள் மூளையை உங்களுக்கு ஏற்ற வகையில் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். சிந்திக்க அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான உந்துதல் இருக்காது. எனவே உங்களுக்கு ஏற்ற நினைவக உத்தியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். 20கள் மற்றும் 30களில் உங்களுக்கு அடிக்கடி மறதி இருந்தால் அல்லது உங்களால் கவனம் செலுத்த முடியாத நாட்களில் ஒன்றாக இருந்தால், வாழ்க்கையை எளிதாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

ஒரு வழக்கத்தை பின்பற்றவும்

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய செயல்களை பட்டியலிடுங்கள். நாள் முழுவதும் இவற்றுக்கு நேரத்தை அமைக்கவும். நீங்கள் சில சமயங்களில் உங்கள் அட்டவணையில் இருந்து விலகலாம் என்றாலும், நிலையான மற்றும் பழக்கமான செயல்பாடுகளை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.

உங்கள் முக்கியமான பொருட்களை எப்போதும் ஒரே பகுதியில் வைக்கவும்

எப்போதும் "சாவிகள், பணப்பை, தொலைபேசி" என்று சொல்வதைத் தவிர, உங்கள் வீட்டில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடம் இருக்க வேண்டும். இந்த இடம் பார்க்க வசதியாகவும் எளிதாகவும் இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, கதவுக்கு அருகில் அல்லது படுக்கையறையில். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் முக்கியமான பொருட்களை நீங்கள் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

ஒரு பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தவும்

இது கடினமானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் பலர் அமைப்பாளர்கள், செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் மற்றும் காலெண்டர்கள் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள். சிலர் அவற்றை சிகிச்சையாகக் கூடக் காண்கிறார்கள். இன்றும் நாளையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றை எழுத முயற்சிக்கவும். நீங்கள் படைப்பாற்றலைப் பெற பல்வேறு வண்ணங்கள் மற்றும் வடிவங்களைப் பயன்படுத்தலாம். நினைவூட்டல்களை நீங்கள் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கும் இடங்களில் வைக்கவும். அதிக ஆக்கப்பூர்வமானது, நினைவில் கொள்வது எளிது.

போதுமான அளவு உறங்கு

போதுமான அளவு தூங்காமல் இருப்பது உங்கள் நினைவாற்றலை பாதிக்கும். பொதுவாக, மக்களுக்குத் தேவை குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளைக்கு 8 மணிநேர தூக்கம். அதை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட்டு குழப்பமடையலாம்.

ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

20 மற்றும் 30 களில் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் பொதுவாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது ஏற்படுவதால், உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது விஷயங்களை நன்றாக நினைவில் வைக்க உதவும். உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள் அல்லது குறைந்த மூளை வேலை தேவைப்படும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தும்போது அதிக விஷயங்களைச் செய்து முடிப்பீர்கள்.

ஆரம்பகால டிமென்ஷியா

ஆரம்பகால முதுமை மறதி உங்களுக்கு பயமாக இருக்கும் do வேண்டும். இருப்பினும், 20 மற்றும் 30 களில் நினைவக சிக்கல்களின் முன்னேற்றத்தை கட்டுப்படுத்த வழிகள் உள்ளன. டிமென்ஷியா சிகிச்சை மருந்துகளை விட அதிகம். அவர்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை உறுதி செய்ய நிறைய கவனம் தேவை. நோயின் தீவிரம் மற்றும் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை குறைக்கலாம்:

  • தொழில்முறை உதவியை நாடுகின்றனர். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது குறித்து நிபுணரின் கருத்தைப் பெறுங்கள். உங்கள் கவலைகளை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் நினைவாற்றல் பிரச்சனைகளின் அடிப்பகுதிக்கு அவர்கள் செல்ல முடியும்.
  • ஒரு புதிய திறமையை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஞாபக மறதி பிரச்சனை இருக்கும்போது புதிய அனுபவங்கள் பயமாக இருக்கும். இருப்பினும், புதிய அனுபவங்கள் உங்கள் மூளையை அதிக இணைப்புகளை உருவாக்கலாம். குறிப்பாக திறமையை நீங்கள் வேடிக்கையாகக் கண்டால், இந்த இணைப்புகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் உருவாக்குவதற்கும் உங்களின் உந்துதல் சிறப்பாக இருக்கும்.
  • உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். டிமென்ஷியாவின் மற்றொரு பகுதி செயல் இழப்பு. வழக்கமான பணிகளைச் செய்வது கடினமாகி, நீங்கள் ஒருங்கிணைக்கப்படுவதில்லை. உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது இந்த அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது அவற்றை முற்றிலுமாக நிறுத்தாது, ஆனால் அவை குறைவான தீவிரத்தன்மை கொண்டதாக இருக்கும், ஏனெனில் உங்கள் அடிப்படை செயல்பாடுகளைச் செய்ய உங்கள் உடல் பயன்படுத்தப்படும்.
  • மனதளவில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். மொபைல் பயன்பாடுகள் மற்றும் பலகை விளையாட்டுகளில் பல விளையாட்டுகள் உள்ளன. உங்களை சிந்திக்க வைப்பதை விளையாட முயற்சிக்கவும். உங்கள் மூளை இணைப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளை எவ்வளவு அதிகமாக உருவாக்குகிறதோ, அவ்வளவு வேகமாக உங்கள் மூளை மோசமடையும் வாய்ப்பு குறைவு.
  • ஆதரவு நெட்வொர்க்கைக் கண்டறியவும். ஆரம்பகால டிமென்ஷியா உள்ளவர்களுக்கு ஆதரவு நெட்வொர்க் முக்கியமானது. இது பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் தனியாக செல்ல வேண்டியதில்லை. உங்களிடம் என்ன இருக்கிறது என்பதையும், அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு சிறந்த முறையில் உதவ முடியும் என்பதையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இது உங்களுக்கோ அல்லது அவர்களுக்கோ எளிதாக இருக்காது, ஆனால் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ அர்ப்பணிப்புடன் இருப்பதே முக்கியம்.
Bianca20Villanueva-modified-min

இந்த கட்டுரையை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும்