பரிபூரணவாதம் - இது உண்மையில் சரியானதா?

பரிபூரணவாதம் - இது உண்மையில் சரியானதா?

பரிபூரணவாதம் - இது உண்மையில் சரியானதா?

கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்ட தேதி: நவம்பர் 01, 2021

பரிபூரணவாதம் என்பது மற்றவர்களுக்கும் உங்களுக்கும் எப்போதும் சரியானதாக இருக்க வேண்டும். மேலும், இது ஒரு கோளாறு என்பதை விட ஆளுமைப் பண்பு. பெரும்பாலும், பரிபூரணவாதம் நல்ல தரமாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், பரிபூரணமான போக்குகள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். பரிபூரணவாதத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தங்களுக்கு உயர் தரங்களை அமைத்துக்கொள்கிறார்கள். மேலும், அவர்கள் தங்களையும் மற்றவர்களையும் ஆரோக்கியமற்ற முறையில் மதிப்பிடுகிறார்கள். ஒருவர் நடந்துகொள்ளும் விதத்தில் ஒரு பரிபூரணவாதியை நாம் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

பாடம் 1:
நீங்கள் ஒரு பரிபூரணவாதியா?

பரிபூரணமே முன்னேற்றத்தின் எதிரி.

உங்கள் முதலாளி உங்கள் வேலையைப் பாராட்டினாலும் நீங்கள் போதுமான அளவு வேலை செய்யவில்லை என்று உணர்கிறீர்களா? தோல்வி உணர்வுகளைத் தவிர்க்க வேலையைத் தள்ளிப் போடுகிறீர்களா? ஒரு கட்டுரையைத் திருத்த மணிக்கணக்கில் செலவழித்தீர்களா, இறுதியில் மோசமான தரத்தைப் பெற வேண்டுமா? பின்னர், வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் ஒரு பரிபூரணவாதி. சில பரிபூரண போக்குகளைப் பார்ப்போம்.

கூடுதல் உயர் தரங்களை அமைத்தல்

பரிபூரணவாதிகள் தாங்கள் செய்யும் பணிகளுக்கு நம்பத்தகாத தரங்களை அமைக்கின்றனர். பெரும்பாலும், சொல்லப்பட்ட பணிக்கு அதிக முயற்சி கூட தேவையில்லை. ஆனால் அவர்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்களின் சுய மதிப்பு அவர்களின் முடிவு எவ்வளவு சரியானது என்பதைப் பொறுத்தது. எனவே, அவர்கள் அதிக வேலை மற்றும் அதிக மன அழுத்தத்துடன் தங்கள் முடிவை அடைய முனைகிறார்கள்.

மிகவும் விமர்சனமாக இருப்பது

பரிபூரணவாதம் விதிவிலக்கான முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான தேவையை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் வேலையை மிகவும் விமர்சன ரீதியாக மதிப்பிடுகின்றனர். அவர்கள் "ஏ கிரேடு" பெறலாம் அல்லது அலுவலகத்தில் சிறப்பாக செயல்படலாம். ஆனால் அவர்களின் தரநிலைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், அவர்கள் வருத்தப்படுவார்கள். பரிபூரணவாதிகள் ஒரு நிறுவனத்தின் இலக்கைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. அது அவர்களுக்கு முக்கியமில்லை. எனவே அவர்கள் எப்போதும் தங்கள் சொந்த இலக்குகள் அல்லது உந்துதல்களுக்கு முதலிடம் கொடுப்பார்கள்.

தவறான விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துதல்

நிட்பிக்கிங் அல்லது விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது சிறப்பித்துக் காட்டப்பட்ட பரிபூரணப் போக்காகும். கவனிக்கப்படாத மற்றும் தேவையற்ற விஷயங்களில் நீங்கள் அதிக நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், அது முழுமையின் காரணமாக இருக்கலாம். கையெழுத்தை முழுமையாக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? ஆசிரியர் சொல்வதை நீங்கள் தவறவிடலாம். விளக்கக்காட்சியை அழகுபடுத்த மணிநேரம் செலவிடுகிறீர்களா? உள்ளடக்கத்தில் கவனத்தை இழப்பீர்கள்.

தவறான கவனம் பரிபூரணவாதத்தின் அறிகுறியாகும்.

சுய நாசவேலை

பரிபூரணவாதிகளைப் பற்றி ஒரு நல்ல விஷயம்? அவர்கள் எப்போதும் தங்கள் செயல்பாட்டிற்கு தங்களைப் பொறுப்பேற்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் விமர்சகர்களாக இருப்பதால், உயர் தரநிலைகளை சந்திக்காதபோது அவர்கள் சலசலக்க முனைகிறார்கள். அவர்கள் பயனற்றவர்களாகவும், மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும், தங்களைத் தோல்வியுற்றவர்களாகவும் உணர்கிறார்கள். பெரும்பாலும், ஒருவர் நேர்மறைகளை முற்றிலுமாக புறக்கணித்து, எதிர்மறைகளில் அடைகாக்கலாம். சுய நாசவேலை என்பது பரிபூரணவாதத்தின் தீவிர பக்க விளைவு. எனவே, இது பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பணிகளை ஒத்திவைத்தல்

தள்ளிப்போடுதல் என்று அழைக்கப்படும், பணிகளைத் தள்ளிப்போடுவது நாம் அனைவரும் விரும்புகிற ஒன்று! இருப்பினும், பரிபூரணவாதிகள் வேறுபட்டவர்கள். அவர்கள் ஒரு பணியைத் தொடங்க சரியான நேரத்திற்காக காத்திருக்க விரும்புகிறார்கள். பரிபூரணவாதிகள் தங்களால் பணியை முடிக்க முடியாது என்று நினைத்தால், அவர்கள் அதை ஒத்திவைக்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஏனென்றால், அவர்கள் எதிர்காலத் தோல்விகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் தங்கள் தரத்திற்கு வேலை செய்ய மாட்டார்கள் என்ற பயம்.

அதிகப்படியான சிந்தனை மற்றும் பதட்டம்

பரிபூரணவாதம் உங்களை அதிகமாக சிந்திக்க வைக்கிறது மற்றும் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பரிபூரணவாதிகள் ஒரு முக்கியமான நபருடன் பேசும்போது அல்லது பொறுப்பானவராக இருக்கும்போது சிந்தனையில் மூழ்கிவிடுவார்கள். அவர்கள் அடுத்து என்ன செய்யப் போகிறார்கள் என்பதைச் சரிபார்த்துத் தயாரிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், மேலும் பெரும்பாலும் மண்டலத்தை முடித்துவிடுவார்கள். அவர்கள் மற்றவர்களை ஈர்க்க விரும்புகிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர்கள் மிகவும் சீரற்ற ஒன்றைப் பேசலாம் மற்றும் அதற்காக தங்களைத் தாங்களே அடித்துக் கொள்ளலாம். எனவே, சுழற்சி மீண்டும் நிகழ்கிறது.

அத்தியாயம்-2-12-எப்சிகான்லைன்

பாடம் 2:
பரிபூரணவாதத்தின் காரணங்கள்

மோசமான முடிவுகளுக்கு பயம்

கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் தோல்விக்கு பயப்படுகிறார்கள். தோல்விக்கு எப்போதும் இடம் உண்டு என்பதை நாம் அறிவோம். இருப்பினும், பரிபூரணவாதிகள், அவர்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் வெற்றி பெற விரும்புகிறார்கள். எனவே, அது பிசாசு என்று அவர்கள் மோசமான விளைவுகளை அஞ்சுகிறார்கள். இதன் காரணமாக, தோல்வியில் இருந்து தங்களைக் காப்பாற்றும் என்று நினைத்து, அவர்கள் நம்பத்தகாத இலக்குகளை அமைத்துக்கொள்கிறார்கள்.

சமூக அழுத்தம்

பரிபூரணவாதிகள் பொதுவாக சமூக அழுத்தத்தின் விளைவாக உருவாக்கப்படுகிறார்கள். குழந்தை பருவத்தில் இருந்து முதிர்வயது வரை, கல்வி, விளையாட்டு மற்றும் தோற்றத்தில் ஒரு ஒப்பீடு உள்ளது. அவற்றில் சிறப்பாகச் செயல்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் பாராட்டப்படுகிறார்கள். எனவே மக்கள் மற்றவர்களைக் கவரவும், நேசிக்கப்படுவதை உணரவும் பரிபூரணத்தை கடைபிடிக்கின்றனர். பாராட்டு இல்லாதது இதையும் வளர்க்க உதவும்.

மனநல நிலைமைகள்

கவலை ஒரு மனநல நிலை. எளிமையாகச் சொன்னால், இது மிகைப்படுத்தல். நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள், பேசுகிறீர்கள் அல்லது தோற்றமளிப்பீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பது பரிபூரணத்தை இலக்காகக் கொள்ளலாம். நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்று நினைப்பதால் கடுமையாக முயற்சி செய்வீர்கள். இது ஒரு தவறான எச்சரிக்கை போன்றது. (எ.கா. உங்கள் தலைமுடி அலங்கோலமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், பரவாயில்லை என்றாலும் மீண்டும் சீப்பு செய்ய வேண்டும்).

ஒ.சி.டியின் (அப்செஸிவ்-கம்ப்யூஸ்ஸிவ் கோளாறு) மற்றொரு காரணம். OCD மக்களைத் தொந்தரவு செய்யும் உணர்வுகள் அல்லது தேவைகளின் விளைவாக மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் பணிகளை (கட்டாய) செய்ய வைக்கிறது. எனவே அவர்கள் பரிபூரணவாத போக்குகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

அதிர்ச்சி மற்றும் பாதுகாப்பின்மை

அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பின்மை, காயம் மற்றும் சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தும். எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற விஷயங்களைத் தவிர்க்க, நீங்கள் பரிபூரணவாதத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். (உதாரணமாக, உங்கள் அலட்சியத்தால் நேசிப்பவரின் மரணம், எதிர்காலத்தில் உங்களை பரிபூரணப் போக்குகளை வளர்க்கச் செய்யும்).

சிலர் தங்களைத் தாங்களே மிகக் கடுமையாகத் தீர்ப்பளித்து, பின்னர் மிகவும் பாதுகாப்பற்றவர்களாக மாறுகிறார்கள். எனவே, அவர்கள் தங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் சரியானவர்களாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர முயற்சி செய்கிறார்கள்.

குறைபாடற்றதாகத் தோன்றும்

சிலர் தங்கள் உருவத்தைப் பற்றி மிகவும் கவலைப்படுகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் இமேஜுக்கு ஏற்ற வகையில் விஷயங்களைச் செய்வதில் பெரும் ஈடுபாடு காட்டுகிறார்கள். பெரும்பாலும் அவர்கள் பரிபூரணவாதத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். காட்டிக்கொள்ள அல்லது தற்பெருமை காட்ட விரும்புபவர்களும் பரிபூரணப் போக்குகளை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

அத்தியாயம்-3-13-எப்சிகான்லைன்-இலக்கு

பாடம் 3:
பரிபூரணவாதம், நல்லது மற்றும் கெட்டது

எல்லாவற்றையும் போலவே, பரிபூரணவாதத்திற்கும் இரண்டு பக்கங்கள் உள்ளன. நீங்கள் அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. பரிபூரணவாத போக்குகளின் இரு பக்கங்களையும் பார்ப்போம். நீங்கள் நல்லவரா அல்லது கெட்ட பரிபூரணவாதியா?

நன்மை
  • துல்லியம் - விவரம், நேர்த்தியான மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட கவனம்.
  • உயர்ந்த இலக்குகள் - சிறப்பாகச் செய்ய உந்துதல்.
  • சரியான நேரத்தில்-ஆரோக்கியமான பரிபூரணவாதிகள் எப்போதும் சரியான நேரத்தில் இருக்க விரும்புகிறார்கள்.
  • விடாமுயற்சி - அவர்கள் உயர் தரங்களை வைத்து சிறந்தவர்களாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.
  • நம்பகத்தன்மை - மக்கள் உங்களை நம்பி உங்கள் வேலையை நம்புகிறார்கள்.
  • சிறப்பாக செயல்படுங்கள் - நீங்கள் உங்களை மற்றவர்களுக்கு நிரூபிக்க விரும்புகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள்.
பாதகம்
  • மெதுவானது - அவர்களின் கைவினைகளைச் செம்மைப்படுத்த அதிக நேரம் செலவிடப்பட்டது
  • தள்ளிப்போடுதல் - தோல்வியின் உணர்வுகளைத் தடுக்க பணிகளைத் தவிர்ப்பது.
  • அதிகரித்த மன அழுத்தம் - மிகச்சிறிய விஷயத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்
  • உறவுகளை சீர்குலைக்கிறது- கருத்து வேறுபாடு காரணமாக குடும்பம்/சகாக்களுடனான உறவை பாதிக்கிறது.
  • மாற்றத்திற்கு பயம் - மாற்றம் உங்களுக்கு கவலையைத் தருகிறது, எனவே நீங்கள் மாற்றங்களைத் தவிர்க்கிறீர்கள். இது வாழ்க்கை தரத்தை குறைக்கிறது.
  • சுயமரியாதை பிரச்சினைகள்-நீங்கள் உங்கள் தோல்விகளில் தங்கியிருக்கிறீர்கள் மற்றும் மோசமாக உணர்கிறீர்கள்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பரிபூரணவாதம் பல்வேறு வழிகளில் விளையும். இது சூழ்நிலை, சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் சுற்றுச்சூழலைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, விவரங்களுக்கு கூடுதல் கவனம் தேவைப்படும் வாழ்க்கையில் பரிபூரணமான போக்குகள் பயனடைகின்றன. அவர்கள் தங்கள் திறமைகளை சரிபார்ப்பதற்கும், பல்வேறு செயல்பாடுகளை இருமுறை சரிபார்க்கவும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், அதே பரிபூரணப் போக்குகள் தேவையற்றதாக வரலாம். பிஸியான வேலை சூழ்நிலையில், பெர்ஃபெக்ஷனிஸ்டுகள் மிக மெதுவாகவே காணப்படுகின்றனர்.

இந்தச் சிக்கலின் வெளிச்சத்தில், பரிபூரணவாதம் பற்றிய அறிவு இல்லாததால், உங்கள் பரிபூரணவாதத்திற்காக மக்கள் உங்களைக் கேலி செய்யும் நிகழ்வுகள் உள்ளன. எனவே, இது குறித்து கல்வி கற்பது அவசியம். பிறகு, உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு வெட்கப்படாமல் அவர்களுக்கு உதவலாம்.

 

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த உலகில் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. பரிபூரணத்தின் வரையறை நபருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது. இதுவே வாழ்க்கையை சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.

அத்தியாயம்-4-14-எப்சிகான்லைன்-அமைதி

பாடம் 4:
பரிபூரணவாதிகள் vs உயர் சாதனையாளர்கள்

பூரணத்துவத்தை அடையும் இலக்கு.

உயர் சாதனையாளர்கள் இதேபோன்ற பரிபூரண போக்குகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். அவர்கள் சிறந்தவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்பதிலிருந்து முடிவுகளில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​அவை மிகவும் ஒத்ததாகத் தெரிகிறது. எனவே அவற்றை வேறுபடுத்த உதவும் சில முக்கிய காரணிகள் இங்கே உள்ளன.

  • பரிபூரணவாதிகள் நியாயமற்ற இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறார்கள். பெரும்பாலும் அவர்கள் அதிக வேலை செய்கிறார்கள், அடைய முடியாத இலக்குகளைத் துரத்துகிறார்கள் (எ.கா. அந்த நேர்காணலில் நான் சிறந்த வேட்பாளராக இருப்பேன்). உயர் சாதனையாளர்கள் யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறார்கள். அவை அளவிட எளிதானவை. கூடுதலாக, அவை மிகவும் குறிப்பிட்டவை (எ.கா. நான் 2 அத்தியாயங்களில் 4 அத்தியாயங்களைப் படிப்பேன்).
  • பரிபூரணவாதிகளின் முன்னுரிமை ஒரு பணிக்கான அவர்களின் தரம் மற்றும் விதிகள் ஆகும், அதே நேரத்தில் உயர் சாதனையாளர்கள் மிகவும் முக்கியமானதை அடையாளம் காண முடியும் (உதாரணமாக, நிறுவனத்தின் குறிக்கோள், பணி நோக்கம்)
  • பரிபூரணமாக வேலை செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த மதிப்பைக் கொண்டவர்கள். எனவே, அவர்கள் எப்போதும் தங்களை நிரூபிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்களின் இறுதி முடிவு எப்போதும் நன்றாக இருக்காது. இருப்பினும், உயர்ந்த சாதனையாளர்கள் வலுவான சுயமரியாதை மற்றும் தங்களை நம்புகிறார்கள். எனவே, அந்த சக்தியைப் பயன்படுத்தி பெரும்பாலான நேரங்களில் நல்ல முடிவுகளை உருவாக்கலாம்.
  • பரிபூரணவாதிகள் விமர்சனத்தை தனிப்பட்ட தாக்குதலாக பார்க்கிறார்கள். இது பெரும்பாலும் அவர்களின் குறைந்த சுயமரியாதை காரணமாகும். அதனால் அவர்கள் அதை எதிர்கொள்ளும் போது தற்காப்பு ஆகிறார்கள். மறுபுறம், உயர்ந்த சாதனையாளர்கள் திறந்த மனதுடன் விமர்சனத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் அதற்கான இடத்தை வைத்திருக்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் பிழைகளை சரிசெய்யவும், கற்றுக்கொள்ளவும் மற்றும் அவர்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்துகின்றனர். பொதுவாக, இதுவே நல்ல வேலையில் விளைகிறது.
  • மேலே விவாதிக்கப்பட்டபடி, பரிபூரணவாதிகள் தோல்வி பயத்தால் உந்தப்படுகிறார்கள். எல்லா விலையிலும் தோல்வியைத் தவிர்க்க அவர்கள் பரிபூரணத்தை அடைய முயற்சி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், உயர் சாதனையாளர்கள் தோல்விக்கு பயப்படுவதில்லை. அவர்கள் அதை ஊக்கமாகவும் எதிர்காலத்தில் சிறப்பாக செயல்பட வழிகாட்டியாகவும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
  • மேலும், தோல்விகளில் சிக்கி, உங்களைப் பற்றி மோசமாகப் பேசுவது, பரிபூரணவாதிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உயர்ந்த சாதனையாளர்கள் செய்யும் ஒன்று அல்ல.
    • உயர்ந்த சாதனையாளர்கள் எதையாவது சாதிப்பதில் சிலிர்ப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். பரிபூரணவாதிகள் இறுதி முடிவுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
அத்தியாயம்-5-15-எப்சிகான்லைன்-கனவு

பாடம் 9:
இது அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறதா?

பரிபூரணவாதம் ஒருவரின் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

பள்ளி / பல்கலைக்கழகம்
  • அழகான குறிப்புகளை எடுப்பது போன்ற பாடத்துடன் தொடர்பில்லாத விஷயங்களில் மாணவர்கள் கவனம் செலுத்தலாம். அதன் பிறகு அவர்கள் படிக்கவே இல்லை. அவர்கள் தங்கள் ஆசிரியரின் ஆலோசனையைப் பெற மாட்டார்கள், ஆனால் தங்கள் சொந்த காரியங்களைச் செய்வார்கள். சில மாணவர்கள் அதிக மதிப்பெண்கள் பெறுவதற்காக தேர்வில் ஏமாற்றுவார்கள். அதனால் அவர்களின் கல்வி நிறுவனத்தில் மோசமான சூழல் நிலவுகிறது. கூடுதலாக, சிலர் வதந்திகள் மற்றும் புகார்களைப் பயன்படுத்தி மற்ற மாணவர்களை வீழ்த்த முயற்சிக்கலாம்.
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர்
  • பரிபூரணவாதிகள் அவர்களுக்கு முன்னால் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் தோன்ற விரும்புகிறார்கள். சிறந்த குழந்தை அல்லது சிறந்த நண்பராக இருக்க, அவர்கள் அதை அடைய கடினமாக முயற்சி செய்வார்கள். செயல்பாட்டில், அவை போலியாகவோ அல்லது நேர்மையற்றதாகவோ தோன்றலாம். அதனால் மற்றவர்களுக்கு அநியாயம். இது அவநம்பிக்கை மற்றும் பொறாமை போன்ற நீண்ட கால பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். கூடுதலாக, அவர்கள் தங்களை நிரூபிக்க அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பைப் பெற விரும்புகிறார்கள். இது அவர்களின் சுயமரியாதையின்மையை மோசமாக்குகிறது.
வாழ்க்கை
  • ஒரு பரிபூரணவாதி வேலையில் இருந்தால், அவர்களுடன் வேலை செய்வது மிகவும் கடினம். நிறுவனத்தின் விருப்பங்களைப் புறக்கணித்து, அவர்கள் தங்கள் விதிமுறைகளில் சிறந்தவர்களாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இது நிறுவனத்தின் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும். சில நேரங்களில், அவர்கள் பதவி உயர்வு அல்லது சம்பள உயர்வை மட்டுமே துரத்துவார்கள். இதை அடைய, அவர்கள் தங்கள் சக்தி, சக பணியாளர்கள் மற்றும் நிறுவன வளங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யலாம். அவர்கள் சக ஊழியர்களுடனும் மோசமான உறவுகளை உருவாக்குவார்கள். மோசமான சூழ்நிலையில், அவர்கள் வேலையை இழக்க நேரிடும்.
காதல் உறவுகள்
  • பரிபூரணவாதிகள் பாதுகாப்பின்மை காரணமாக மற்றவரால் பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்ப்பார்கள். நியாயந்தீர்க்கப்படுமோ என்ற பயம் அவர்களைப் பொய் சொல்ல வைக்கும் அல்லது அவர்களாக இருக்காமல் செய்யும். தாங்கள் வலிமையானவர்கள் என்று காட்ட முயல்வார்கள். அதேபோல முக்கியமான விஷயங்களைப் பேசுவதைத் தவிர்த்துவிடுவார்கள். இது அவநம்பிக்கை, தவறான புரிதல், நெருக்கம் இல்லாமை போன்ற பல பிரச்சனைகளை உருவாக்கும். பரிபூரணவாதி, ஒன்றாகச் செல்வது, திருமணம் செய்வது அல்லது பெற்றோரைச் சந்திப்பது போன்ற பெரிய முடிவுகளைத் தள்ளிப்போடலாம் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கலாம். இது எப்படி நடக்குமோ என்ற கவலையில் இருப்பதே இதற்குக் காரணம்.
சுகாதார
  • சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைய கூடுதல் மைல் செல்வார்கள். இது சுய உருவச் சிக்கல்கள் காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கை சரியானது என்று பாசாங்கு செய்யலாம். பரிபூரணவாதம் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், அதிகமாக அல்லது மிகக் குறைவாக சாப்பிடுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. உதாரணமாக, சரியான உடலைப் பெற தீவிர உணவுமுறைகளை மேற்கொள்வது. இந்த சூழ்நிலையில், பரிபூரணவாதி சமூகத்தின் பார்வையில் குறைபாடற்றவராக தோன்ற கடுமையாக முயற்சி செய்கிறார். இத்தகைய நடைமுறைகள் மிகவும் ஆபத்தானவை. அதனால் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் வரலாம்.
வேடிக்கையாக உள்ளது
  • வெளிப்படையாக, நாம் அனைவரும் வேடிக்கையாக இருக்க விரும்புகிறோம். பரிபூரணவாதிகளும் கூட. இருப்பினும், அவர்களின் பரிபூரணவாதம் எடுக்கும் போது விஷயங்கள் மோசமாகிவிடும். அவர்கள் தங்கள் திறமைகளை நிரூபிக்க முயற்சித்தாலும் அல்லது ஏகபோகம் போன்ற விளையாட்டில் மற்றவர்களைக் கவர விளையாடலாம். ஆச்சரியம் என்னவென்றால், சிலர் வெற்றி பெற விதிகளை வளைக்கலாம். இது வேடிக்கை பார்ப்பதை கொஞ்சம் தீவிரமாக்கும். எனவே, பரிபூரணவாதிகள் நண்பர்களை இழக்க நேரிடும், மகிழ்ச்சியைக் கொன்று, வாக்குவாதங்களில் முடிவடையும்.
அத்தியாயம்-6-16-எப்சிகான்லைன்-நேரம்

பாடம் 6:
பரிபூரணவாதம் உயிருக்கு ஆபத்தானதா?

பரிபூரணவாதம் ஒரு நோய் அல்ல. இது உங்கள் உயிருக்கு நேரடியாக தீங்கு விளைவிக்காது. ஆனால், நீங்கள் அதை தீவிரமாக பயிற்சி செய்தால், அது உங்கள் உயிரைக் கூட இழக்க நேரிடும். எனவே, அது எப்படி உயிருக்கு ஆபத்தானது? சில நிகழ்வுகளைப் பார்ப்போம்.

  • உணவு சீர்குலைவுகள் சமுதாயத்திற்கு சரியானவராக இருக்க விரும்புவதன் விளைவாகும். தீவிர உணவு மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் பின்பற்றப்பட்டால் அது உடல்நல சிக்கல்களுக்கு அல்லது மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும். எ.கா பசியற்ற தன்மை மற்றும் புலிமியா நெர்வோசா.
  • தற்கொலை எண்ணங்கள் பரிபூரணவாதம் வெகுதூரம் எடுத்துச் செல்லப்பட்டதற்கான அறிகுறியாகும். விஷயங்கள் சரியாக நடக்காதபோது மக்கள் தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்களை உருவாக்க வாய்ப்புள்ளது. தோல்வி மற்றும் குறைபாடுகளை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​ஒருவர் இதை வளர்த்துக் கொண்டால், தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது நல்லது.

ஒ.சி.டியின் OCD இன் விளைவாக பரிபூரணவாதம் பயிற்சி செய்யப்பட்டால், அதை மாற்றுவது கடினமாக இருக்கும். இது ஒரு மனநலக் கவலை என்பதால், பெரும்பாலும் OCD உள்ளவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஆபத்தான செயல்களில் ஈடுபடுவார்கள்.

அத்தியாயம்-7-எப்சிகோன்லைன்-மூளை

பாடம் 9:
உதவி பெறுவது எப்படி?

பரிபூரணவாதம் என்பது குணப்படுத்தக்கூடிய ஆளுமைப் பண்பு. சரியான வழிகாட்டுதல் இருந்தால் அதைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் எளிது. உதவி பெறுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

சுய விழிப்புணர்வு

வெளிப்படையாக, நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு பரிபூரணவாதம் இருப்பதாக ஓரளவு தெரியும். அது ஒரு சிறந்த ஆரம்பம். எனவே, எது உங்கள் ஆளுமையைப் பிரதிபலிக்கச் செய்தாலும், இதிலிருந்து உங்களுக்கு உதவ முடியும். தொடக்கத்தில், பயம் அல்லது பாதுகாப்பின்மை காரணமாக நீங்கள் செயல்பட்ட நேரங்களைத் திரும்பிப் பாருங்கள். மேலும், எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய உங்கள் தேவையை மக்கள் சுட்டிக்காட்டிய நேரங்கள். சரியான முடிவுகளைப் பெற உங்களைத் தூண்டிய உணர்வு என்ன என்பதை இப்போது புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அங்கே நீங்கள் வைத்திருக்கிறீர்கள்! பின்னர் அந்த உணர்வுகளில் வேலை செய்து வளர முயற்சி செய்யுங்கள். அத்தகைய வழிகளைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி. நீங்கள் இறுதியாக "சரியான அமைதியை" காண்பீர்கள்.

உங்கள் பரிபூரணவாதத்தை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். எனவே, நீங்கள் அதை ஒரு சக்தியாகப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் தேவையில்லாதபோது அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் பேசுங்கள்

நீங்கள் பரிபூரணவாதத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்பாமல் இருக்கலாம். முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது. இருப்பினும், சிக்கலில் சிக்காமல் இருப்பதற்கு, அதைச் சரிசெய்வது நல்லது. நீங்கள் நம்பும் நபருடன் பேச முயற்சிக்கவும். உங்கள் தூண்டுதல்கள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவை நீங்கள் விரும்பும் போது நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். நீங்களே அதிக வேலை செய்யும்போது அல்லது உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்ளும்போது உங்களுக்கு நினைவூட்டும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் சரியான கவனத்தை இழக்கிறீர்கள் என்றால், அவர்கள் சரியான பாதையில் திரும்ப உங்களுக்கு உதவலாம். உங்கள் பரிபூரணப் போக்குகளின் நல்ல பகுதிகளை அவர்கள் ஒருவேளை பாராட்டுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ இருக்கிறார்கள், எனவே ஒத்துழைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)

மேலே உள்ள வழிகள் சிறந்தவை அல்ல என்றால் நீங்கள் சிகிச்சைக்கு செல்ல முயற்சி செய்யலாம். இது பயமாகத் தோன்றலாம் ஆனால் இது மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறைகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் மனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அடையாளம் காண CBT உதவுகிறது. எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் விளக்கும் சுழற்சி. மேலும், இது கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட அதிர்ச்சி அல்லது கற்றுக்கொண்ட நடத்தையின் புள்ளிகளை இணைக்கிறது. சிகிச்சையாளர் உங்களுக்காக எல்லாவற்றையும் எளிதில் உடைத்து, செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்களை பரிந்துரைப்பார். சுய பிரதிபலிப்பு பயிற்சிகள், ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருத்தல், புதிய சவால்களை எடுத்துக்கொள்வது சில உதாரணங்கள்.

 

வணிக உடையில் மனிதன் கோப்பைக்கு ஏறுகிறான்.
Ilbey Ucar-modified-min

மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது
இல்பே உகார், PhD -
உளவியலாளர் (சுயவிவரம்)

இந்த கட்டுரையை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும்