அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) - குதிக்கும் அடி

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) - குதிக்கும் அடி

ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம் (ஆர்எல்எஸ்) - ஜம்பி ஃபீட்

கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்ட தேதி: ஆகஸ்ட் 17, 2021

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு கற்பனையாகவே உள்ளது. பொதுவாக, வேலையின் சுமை காரணமாக ஒருவர் தூங்கும் நேரத்தை தியாகம் செய்யாதவரை முடிக்க முடியாது. கால்களும் கைகளும் எப்பொழுதும் கூச்சத்துடன் தூங்க முயற்சிக்கும் போதெல்லாம் இழுக்கப்படுகிறதோ அல்லது தொந்தரவு செய்யப்படுகிறதோ அவர்களும் இருக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் சாத்தியமற்றது. இந்த சங்கடமான சூழ்நிலையானது ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம், இல்லையெனில் RLS என அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கும் போது அறிகுறிகள் மோசமடைவதால் இந்த நிலை தூக்கக் கோளாறு என்றும் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த கட்டுரை காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் நோயறிதல் போன்ற முக்கியமான தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது.

 

காலில் காயங்கள் இருப்பது.

பாடம் 9:
அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதற்கான தீவிர தூண்டுதல், குறிப்பாக நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் ஆபத்தான அறிகுறியாகும். நரம்பு மண்டல கோளாறு காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கும்போது அறிகுறிகள் மோசமடைவதால் RLS ஒரு தூக்கக் கோளாறு என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் தங்குவது கடினம். உட்கார்ந்து தூங்குவது கூட இதில் அடங்கும். அவர்கள் கூச்சம், இழுத்தல், ஊர்ந்து செல்வது அல்லது கால்களில் சொறிதல் போன்ற சங்கடமான உணர்வுகளை உணர்ந்ததாகக் கூறுகின்றனர். இந்த உணர்வுகள் அவர்களுக்கு எதிராக செயல்பட கட்டாயப்படுத்துகின்றன. சில நேரங்களில், இந்த உணர்வுகள் கைகள், மார்புகள் மற்றும் தலைக்கு கூட நகரும். செயலில் இருப்பது விரும்பத்தகாத உணர்வை தற்காலிகமாக கட்டுப்படுத்துகிறது. செயல்பாடு நிறுத்தப்பட்டவுடன், வலி ​​மீண்டும் ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகள் பொதுவாக மாலை நேரங்களில் தொடங்கும். இரவில் அறிகுறிகள் மோசமடைவது இயல்பானது, இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் பெரும்பாலோர் தூக்கத்தை இழக்கிறார்கள். தூக்கமின்மை நம் அன்றாட வாழ்வில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம் என்பது எந்த வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை.

இருப்பினும், இது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய பிரச்சினை. ஆரம்ப நிலையிலேயே சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டால் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அத்தியாயம்-2-12-எப்சிகான்லைன்

பாடம் 9:
அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி வகைகள்

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி முக்கியமாக இரண்டு வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

முதன்மை அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி

இந்த நிலைமை முட்டாள்தனமானது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், காரணம் தெரியவில்லை. இது மிகவும் பொதுவான வகை RLS ஆகும். இடியோபாடிக் ஆர்எல்எஸ் நடுத்தர வயதிற்கு முன்பே வளரத் தொடங்குகிறது. அது குழந்தை பருவத்திலேயே இருக்கலாம். காரணங்கள் அறியப்படாததால், எடை மரபியலை நோக்கி அதிகம். மேலும், முதன்மை RLS அதன் பாதிக்கப்பட்டவரின் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். தீவிரத்தை குறைக்க அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கலாம்.

இரண்டாம் நிலை ஓய்வற்ற கால்கள் நோய்க்குறி

ஒரு அடிப்படை நோய் இந்த நிலையை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, RLS மிகவும் தீவிரமான பிரச்சினையின் அறிகுறியாக மாறுகிறது.

இரண்டாம் நிலை அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி பெரும்பாலும் 45 வயதிற்குப் பிறகு நடுத்தர வயதில் உருவாகிறது. மரபணுக்கள் அதைக் கடத்துவதில்லை. விளைவுகளும் அறிகுறிகளும் திடீர். அவை கடுமையானதாக மாறும்.

சர்க்கரை நோய், சிறுநீரக கோளாறு, இரும்புச்சத்து குறைபாடு போன்ற நோய்கள் இருந்தால், பார்கின்சன்'நரம்பு மண்டலத்தின் நீண்ட கால நோய் முக்கியமாக இயக்கத்தை பாதிக்கிறது, கீல்வாதம், அல்லது கர்ப்பம், நீங்கள் இரண்டாம் நிலை RLS க்கு பலியாகும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அத்தியாயம்-3-13-எப்சிகான்லைன்-இலக்கு

பாடம் 9:
அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறிக்கான சிகிச்சை.

நீங்கள் ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளின் பட்டியல் இங்கே.

  • கால்களில் அரிப்பு, கடித்தல், கூச்ச உணர்வு போன்ற உணர்வுகள். கைகள், மார்பு அல்லது முகத்திற்கு முன்னேறலாம், அல்லது முன்னேறக்கூடாது.
  • உணர்ச்சிகளின் காரணமாக நகர்த்த முடியாத தவிர்க்க முடியாத தூண்டுதல்.
  • உணர்வுகள் இருபுறமும் நடைபெறுகின்றன, ஒரு பக்கம் அல்லது படிப்படியாக ஒரு பக்கத்திலிருந்து இன்னொரு பக்கத்திற்கு முன்னேறும்.
  • ஓய்வின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு இந்த உணர்வுகளின் ஆரம்பம்.
  • நகர்த்துவதன் மூலம் உணர்வுகள் விடுவிக்கப்படுகின்றன. இயக்கம் நிறுத்தப்படும்போது அவை திரும்பி வருகின்றன.
  • அறிகுறிகள் மாலையில் மோசமடைந்து இரவு முழுவதும் நீடிக்கும்.
  • தூக்கத்தின் போது கடுமையான இழுப்பு
  • அறிகுறிகள் இல்லாமல் சிறிது நேரம் கழித்து அறிகுறிகளின் நிவாரணம்.
  • அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம்

அறிகுறிகள் மிகவும் லேசானதாக இருக்கலாம், இந்த சிக்கலை மருத்துவர்கள் கண்டறிவது கடினம். செயல்முறையை எளிதாக்க நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் அறிகுறிகளை பட்டியலிடுவது முக்கியம்.

அத்தியாயம்-4-14-எப்சிகான்லைன்-அமைதி

பாடம் 9:
குழந்தைகளில் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி

RLS இன் மிகவும் துரதிர்ஷ்டவசமான அம்சங்களில் ஒன்று, அது பெரியவர்களுக்கு இருக்கும் அதே தீவிரத்தன்மையுடன் குழந்தைகளையும் பாதிக்கலாம். வித்தியாசம் என்னவென்றால், அவர்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைத் தொடர்புகொள்வதில் அவர்களுக்கு கடினமான நேரம் இருக்கலாம். உங்கள் குழந்தைகளின் இந்த குழப்பம் மற்றும் அசௌகரியம் உங்களையும் இருட்டில் வைத்திருக்கலாம்.

பெரியவர்கள் அனுபவிக்கும் அதே அசcomfortகரியம் அறிகுறிகள் இருக்கும். இருப்பினும், குழந்தைகள் பகல் நேரத்தில் இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. தூங்க இயலாமை, அசையாமல் இருக்க விரும்பாதது, தொடர்ந்து ஆக்கிரமிப்பு போன்ற உணர்ச்சிகள். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் குழந்தை செயலற்ற அல்லது மூக்கற்றவராக இருப்பதாக தவறாக புரிந்து கொள்ளப்படலாம்.

ரெஸ்ட்லெஸ் கால்கள் நோய்க்குறி பெரும்பாலும் தூக்கத்தைக் குழப்புகிறது. தூக்கமில்லாமல் இருப்பது பகலில் நடக்கும் எல்லாவற்றையும் பாதிக்கும். கவனம் செலுத்த இயலாமை, கற்றல், மூச்சுத்திணறல், ஆக்கிரோஷம், முறிவு ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு மற்றும் எரிச்சலூட்டும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவை உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் ஏற்படக்கூடிய சில மாற்றங்கள். குழந்தை வளரும்போது இந்த மாற்றங்கள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அது அவர்களின் ஆளுமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மாற்றும்.

உங்கள் குழந்தை படுக்கை நேரத்தில் அசcomfortகரியத்தை அனுபவித்தால், அடிக்கடி எழுந்து கால்களை சொறிந்து கொள்ள விரும்பினால், அவர்கள் மருத்துவ கவனிப்பைப் பெறுவது முக்கியம். இருப்பினும், குழந்தைகளில் இந்த நிலைமை இன்னும் வளர்ந்து வரும் பிரச்சனையாக உள்ளது. எனவே, சரியான நேரத்தில் சரியான கவனிப்புடன் தடுப்பு சாத்தியமாகும்.

அத்தியாயம்-5-15-எப்சிகான்லைன்-கனவு

பாடம் 9:
அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறிக்கு என்ன காரணம்?

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறிக்கு அறியப்பட்ட காரணங்கள் எதுவும் இல்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதிகமான வழக்குகள் முட்டாள்தனமானவை. ஆர்எஸ்எல் ஏற்படுத்தும் ஒரு அடிப்படை பிரச்சினை அடையாளம் காணப்படாவிட்டால், இந்த நிலைக்கு என்ன காரணம் பெரும்பாலும் ரேடாரின் கீழ் உள்ளது.

இருப்பினும், மிக நெருக்கமான முடிவு மூளை இரசாயனத்தின் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகும் டோபமைன்"நரம்பியக்கடத்தி அல்லது கரிம மூளை இரசாயனம் இயக்கம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டுள்ளது" இது தசை இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. RLS ஒரு மரபணு கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் குடும்பங்களில் இயங்குவதைக் காணலாம். மேலும், குறைந்த அளவு இரும்பும் இந்த சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

மூட்டுவலி, பார்கின்சன், இரும்புச் சத்து குறைபாடு, நீரிழிவு, சிறுநீரகச் செயலிழப்பு போன்ற நீண்ட கால நோய்களுடனும் அமைதியற்ற கால்கள் சிண்ட்ரோம் இணைக்கப்படலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் RLS-ஐ சந்திக்கலாம் அல்லது அவர்களுக்கு முன்பு இருந்திருந்தால் அது மோசமாக இருக்கலாம்.

மேலும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்/மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகளில் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி அடங்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உங்களுக்கு என்ன பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.

அத்தியாயம்-6-16-எப்சிகான்லைன்-நேரம்

பாடம் 9:
நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

மக்கள் RLS இன் அறிகுறிகளைக் கண்டவுடன் மருத்துவ சிகிச்சை பெற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய பிரச்சினை. ஆயினும்கூட, அது நீண்ட காலம் நீடிக்கும், அது கடுமையானதாகிறது, மேலும் இது சிகிச்சைக்கு குறைவாகவே பதிலளிக்கும்.

இந்த நிலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் உங்கள் உடல் மற்றும் மன நிலையிலும் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். தொடர்ச்சியான தூக்கம், வலியைச் சமாளிக்க வேகம் அல்லது நகர்த்துதல் மற்றும் போதுமான ஓய்வு இல்லாதது ஆகியவை வாழ்க்கைத் தரத்தை எளிதில் சீர்குலைக்கும். எனவே, விஷயங்களைத் திருப்புவதற்கு இன்னும் நேரம் இருக்கும்போது அறிகுறிகளைக் கண்டவுடன் மருத்துவ கவனிப்பை எப்போது பெறுவது.

அத்தியாயம்-7-எப்சிகோன்லைன்-மூளை

பாடம் 9:
RLS ஐ கண்டறிதல்

RSL ஐ கண்டறிய குறிப்பிட்ட சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. எனவே, மருத்துவ மதிப்பீட்டின் அடிப்படையில் நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது. எந்தவொரு அடிப்படை காரணத்தையும் கண்டறிய சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன. ஒவ்வொன்றாக நிராகரிப்பதன் மூலம், இடியோபாடிக் அல்லது இரண்டாம் நிலை RSL கண்டறியப்படும். சிகிச்சை திட்டம் நோயறிதலைப் பொறுத்தது.

ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம் இருப்பது கண்டறியப்பட வேண்டிய சில அறிகுறிகள் உள்ளன.

  • விசித்திரமான உணர்வுகள் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற நகர்வு உணர்வு
  • அறிகுறிகள் மாலையில் தொடங்கி இரவில் மோசமடைகின்றன
  • ஓய்வின் போது உணர்வுகள் தூண்டப்பட்டன.
  • நகரும் போது அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது உணர்வுகள் தாங்கும்.

இருப்பினும், இந்த பெட்டிகள் அனைத்தையும் டிக் செய்த பிறகும், நீங்கள் இன்னும் உடல் பரிசோதனை செய்யப்படலாம். RLS ஐ ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு அடிப்படை நோய்களாலும் நீங்கள் பாதிக்கப்படவில்லை என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. மேலும், இந்த தேர்வுகள் தூக்கம்/ஓய்வின் போது ஆர்எல்எஸ் தீவிரத்தை பார்க்க ஒரே இரவில் பரிசோதனை தேவைப்படலாம்.

காரணத்தின் அடிப்பகுதிக்குச் செல்ல உங்கள் மருத்துவர் கேட்கக்கூடிய சில கேள்விகள் கீழே உள்ளன.

  1. உங்கள் தோலில் உணர்வுகள் என நீங்கள் உணருவதை விவரிக்கவும்.
  2. இந்த உணர்வுகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
  3. எவ்வளவு காலமாக நீங்கள் இதை உணர்ந்தீர்கள்?
  4. இந்த உணர்வுகளை சிறந்ததா அல்லது மோசமாக்கும் ஏதாவது இருக்கிறதா?
  5. குடும்பத்தில் தற்போது RLS கண்டறியப்பட்ட யாராவது இருக்கிறார்களா?
  6. நீங்கள் ஏதேனும் மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா?
  7. நீங்கள் சமீபத்தில் நோய்வாய்ப்பட்டீர்களா?
  8. உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளதா?

பக்க குறிப்பு - நாள்பட்ட நோய்/வலி என்பது ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் ஒரு நிலை. இந்த கேள்வியின் மூலம், ஆர்த்ரிடிஸ், நீரிழிவு, பார்கின்சன், இரும்புச்சத்து குறைபாடு போன்ற நீண்டகால நோய்கள் உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் அறிய விரும்புகிறார்.

அத்தியாயம்-8-எப்சிகோன்லைன்-மெஷினரி

பாடம் 9:
அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி சிகிச்சை

ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதன் அடிப்படையில் சிகிச்சை தேவைப்படும். அடிப்படைச் சிக்கலால் ஏற்படாத லேசான RSL வழக்குகளை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கொண்டு சரிசெய்ய முடியும். சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் RLS உடைய ஒரு நபருக்கு உதவலாம்.

மருத்துவ சிகிச்சை முற்றிலும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை நோயைப் பொறுத்தது.

RLS இன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில எளிய வீட்டு வைத்தியம் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

நல்ல தூக்கத்திற்கு நல்ல தூக்க பழக்கங்களை பின்பற்றவும்
பெண் ஓய்வற்ற கால் நோய்க்குறி உணர்கிறாள்.

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் மிகப்பெரிய சவால் சிறிது ஓய்வெடுக்க இயலாமை. எவருடைய அன்றாட வாழ்விலும் ஓய்வு என்பது ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். பகலில் ஓய்வெடுக்க சிரமப்படுபவர்கள் வீட்டிற்கு வந்து படுக்கைக்குச் செல்வதை எதிர்நோக்குகிறார்கள். மிகவும் தேவையான இடைவெளியின் இழப்பு மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும்.

இருப்பினும், தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பழக்கங்கள் உள்ளன. படுக்கைக்கு முன் காஃபின் தவிர்ப்பது, படுக்கைக்கு முன் இரவு நேர நடைமுறையைப் பின்பற்றுவது, பசியுடன் படுக்காமல் இருப்பது, மற்றும் படுக்கைக்கு முன் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்துவது போன்ற எளிமையானவை. படுக்கைக்கு முன் தியானம் அல்லது சில இனிமையான இசை நன்றாக தூங்க உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே மின்னணு சாதனங்களைத் தவிர்க்கவும்.

ஆல்கஹால் தவிர்ப்பது மற்றும் புகைபிடிப்பதும் நல்ல தூக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஹேங்கொவர் மற்றும் குமட்டல் உங்களை இரவு முழுவதும் தூங்க வைக்கலாம். நம் கஷ்டங்களுக்கு நாம் அடிபணியக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அவர்களுக்கு எதிராக போராடுவதன் மூலம் நம் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கான வழியை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்

உடற்பயிற்சி RLS அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறது. அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி உள்ள பெரும்பாலான நோயாளிகள் உடற்பயிற்சியின் உதவியுடன் அவர்களின் அறிகுறிகள் படிப்படியாக மேம்பட்டதாகக் கூறியுள்ளனர். இந்த சூழலில், உடற்பயிற்சி என்பது நடைபயிற்சி அல்லது பைக் ஓட்டுவது போன்ற மென்மையான செயல்கள். உங்களை நீங்களே வடிகட்டுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அது மட்டுமல்லாமல், தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. எனவே, RLS அறிகுறிகளைக் கையாள்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது.

மசாஜ் சிகிச்சை

இந்த சிகிச்சை பிரபலமாக இல்லை அல்லது அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் முதல் உள்ளுணர்வுகளில் ஒன்று பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மசாஜ் செய்வது. விஞ்ஞான ஆதரவு இல்லாத போதிலும், அது ஆர்எஸ்எல் -க்கு எதிராக பெரும் உதவியை நிரூபித்துள்ளது.

மருந்து

சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவும். அவர்கள் பொதுவாக மிதமான அறிகுறிகளுக்கு வழங்கப்படும் முதல் உதவி. இவற்றில் பெரும்பாலானவை மூல காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க டோபமைனை உள்ளடக்கும்.

உணர்ச்சிகளின் உணர்வை குறைக்க தூக்க உதவிகள், தசை தளர்த்திகள், கவலை மருந்துகள் மற்றும் ஆன்டிகான்வல்சண்டுகள் ஆகியவை மருந்துகளில் அடங்கும்.

இருப்பினும், மருந்துகள் ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் தனிப்பட்டதாக இருக்கும் மற்றும் அவர்களின் RLS காரணத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கும். எனவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் மருந்து/மருந்துகளை வழங்குவதற்கு முன் தயவுசெய்து உங்களை ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் பார்க்கவும்.

வெப்ப சிகிச்சை

இது RLS அறிகுறிகளின் தற்காலிக நிவாரணத்திற்காக உங்கள் தோலில் வெப்ப அழுத்தத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதில் நீராவி குளியல், அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த குளியல், மற்றும் குளிர் அல்லது சூடான சிகிச்சை மூலம் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு எதிராக அழுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது ஐஸ் பேக் பயன்படுத்தவும்.

இந்த முறை தவறானதாகவோ அல்லது நம்பமுடியாததாகவோ இருக்கலாம். அது வேண்டும். இது அறிவியல் காப்புப் பிரதியைக் கொண்ட முறை அல்ல. இந்த முறைகள் RLS ஏற்படுத்துவதை விட அதிக சேதத்தை எளிதில் ஏற்படுத்தும். இதன் மூலம் உங்களை வெகுதூரம் தள்ளிவிடாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்களை காயப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.

இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் இரும்பு நிறைந்த உணவு

உங்கள் உடலில் அதிக இரும்புச் சத்து தேவை என்றும் உங்கள் RLSக்கான காரணம் என்றும் உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்தால், நீங்கள் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலியான RLS நோயாளிகளில் ஒருவர். இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை எளிதில் சரிசெய்யலாம். அதுதான் சரியான உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்து வழிகள்.

உங்கள் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு வழங்குனரிடம் ஒரு நல்ல இரும்புச்சத்து சிரப்பை பரிந்துரைக்கவும், கீழே உள்ள உணவை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

  • சிவப்பு இறைச்சி; பன்றி இறைச்சி
  • கடல்
  • பீன்ஸ்
  • அடர் பச்சை காய்கறிகள்
  • இலை காய்கறிகள்
  • உலர்ந்த பழம்
  • பட்டாணி
  • வாழைப்பழங்கள் போன்ற பழங்கள்
  • கீரை
  • பூசணி விதைகள்
  • துருக்கி

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி உள்ள ஒரு நபருக்கு உதவ நிச்சயமாக பல வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், உங்களை பரிசோதித்து, உங்கள் அசௌகரியத்திற்கான காரணத்தை அங்கீகரிக்கும் மருத்துவர் அந்த சிகிச்சை விருப்பங்களை கையாளுகிறார்.

அத்தியாயம்-9-எப்சிகான்லைன்-லாக்

பாடம் 9:
சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் எடுக்கும் அபாயங்கள் என்ன?

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். அவர்களில் சிலர் கடுமையான மருத்துவ நிலைமைகளின் கீழ் உள்ளனர்.

நீங்களே சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் சிறுநீரக பிரச்சினைகள், பார்கின்சன், மூட்டுவலி மற்றும் பிற சிக்கலான நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். நீங்கள் விட்டுக்கொடுக்க முடிவுசெய்து, உங்கள் அறிகுறிகளின் முன்னேற்றத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​திரும்புவதற்கு வழி இருக்காது. தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை, சோர்வு மற்றும் அமைதியின்மை ஆகியவற்றால் இது உங்கள் வாழ்க்கையை எடுக்கும் எண்ணிக்கையை குறிப்பிட தேவையில்லை. RLS மரபியல் மூலம் அனுப்பப்பட்டதாகக் கண்டறியப்பட்டதால், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களையும் ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள். நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெறுதல், அவற்றில் ஏதேனும் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய உதவும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கான சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவர்களின் முழு எதிர்காலத்தையும் ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள். எதிர்காலத்தில் அவர்கள் என்னவாகிறார்கள் என்பது குழந்தைகளாகிய அவர்களின் மனநிலையைப் பொறுத்தது. தொடர்ச்சியான சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவை அவர்களின் ஆளுமையைப் பாதிக்கும் மற்றும் மோசமாக மாற்றும். அவர்கள் நடந்து கொண்டிருப்பது சாதாரணமானது என்பதையும் நீங்கள் அவர்களுக்குக் கற்பிக்கிறீர்கள். அவர்கள் நன்றாக அறிய மாட்டார்கள் மற்றும் சிகிச்சை பெற மாட்டார்கள். ஒருவேளை அவர்கள் பெரியவர்களாக இருக்கும்போதும், அவர்களுக்கு திறன் இருக்கும்போது கூட இல்லை. கூடுதலாக, இந்த சிக்கல்கள் முன்னேறும் முன் சிகிச்சை அளிக்காதது உங்கள் பிள்ளை வாழ்நாள் முழுவதும் சங்கடமான நிலையில் இருக்க வாய்ப்புள்ளது.

Ilbey Ucar-modified-min

மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது
இல்பே உகார், PhD -
உளவியலாளர் (சுயவிவரம்)

இந்த கட்டுரையை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும்